月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	10.0	夜60分jog＠雨天練習場		今日から9月　心を入れ替えよう♪　人はトイレを目指す時、ピッチが上がる...
9/02 木	10.0	昼60分jog＠佐竹南台方面
9/03 金	10.0	夜60分jog@ロード
9/04 土	0.0	お休み		夜、けっこうな（←「良い」ほうの意味ではない笑）雨が降ってきて休んじゃいました
9/05 日	30.0	昼30kmロング＠千波湖	2:43'31"	9:00-11:45 Av5'27"/km 12kmまでは賀美さんと　5'30"/kmのリクエストだったのでキープ　13km以降、若干上がる　今季最速♪　まだまだだけどね...＾＾；
9/06 月	10.0	夜60分jog＠山吹
9/07 火	0.0	夜60分jog＠山吹
9/08 水	16.5	昼16kmミドル走＠山吹	1:14'40"	Av4'40"/km 今季最速♪　ただ気温が低いだけって話も...
9/09 木	0.0	夜61分jog＠山吹
9/10 金	0.0	夜60分jog＠山吹
9/11 土	31.8	夜30kmロング＠山吹	2:41'16"	20:40〜 Av5'22"/km 今季最速
9/12 日	0.0	お休み		娘�@食洗器設置のため、シングルレバー混合水栓に分岐水栓を取り付けた　上手にできた＾＾ｖ
9/13 月	8.0	夜61分jog＠山吹
9/14 火	17.8	夜16kmミドル走@山吹	1：15’43”	Av4'43"/km
9/15 水	8.0	夜60分jog＠山吹
9/16 木	10.0	昼60分jog＠千波湖		人間犬 「かすたどん」と「萩の月」の違いは？←同じ疑問を持った方がネットで解説していた　「パッケージの違い」だと...笑
9/17 金	8.0	夜60分jog＠山吹夜		東京マラソン2021→2022.3.6延期　金沢マラソンもオンライン化されるんだろうなぁ　マラソン練習やめて800mにシフトしようか...
9/18 土	0.0	お休み		走れないこともないが、とりあえず台風休養　人間ドック結果　いっぱいダメ >_<；　 【業務連絡】下剤が勝つと思う!! 笑
9/19 日	31.8	夜30kmロング＠山吹	2:38'59"	Av5'17"/km 今季最速♪　やっと涼しくなった　Tシャツ・ランパンでは夜は寒いぐらい
9/20 月	8.5	夜60分jog＠山吹　ws100×2		右膝内側部痛　最大屈曲時が一番痛い
9/21 火	8.0	夜60分jog＠山吹		右膝まだ痛い　階段を降りる時が一番痛い　横向きで一段ずつ両足を揃える降り方しかできない（TOT）十五夜、満月🌕　とても明るかった
9/22 水	8.0	夜63分jog＠山吹
9/23 木	0.0	お休み		墓参り　膝痛が良くならないので休んでみた
9/24 金	8.0	夜60分jog＠山吹
9/25 土	10.0	昼60分jog＠ロード		右膝痛は、右足のむくみからきているような気がする　昨日よりは改善　階段は、まだ怪しい
9/26 日	30.0	昼30kmロング＠千波湖	2:30'03"	Av5'00"/km 7:30〜　膝が痛いので股関節を使うように走ったらキロゴで30km走できた　今季最速!! しかし。。。膝死亡　orz 明日からリハビリ日記（TOT）右膝中心に腫脹　屈曲も伸展も痛くてできない　階段が這いつくばらないと上れない　ボルタレンローションを気休めに塗る　金沢マラソン中止になって欲しい＾＾；
9/27 月	0.0
9/28 火	0.0
9/29 水	0.0
9/30 木	0.0
走行距離	274.4  km