月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	22.3	夜20kmロング＠山吹	1:39'13（25'08"-24'35"-24'50"-24'40"）） 5'16"-02-4'58"-57-55-54-53-54-54-58-55-59-57-01-56-56-58-55-57-51	Av4'57"/km 東京マラソン2023　準エリートとプレミアムメンバーと、どっちでエントリーした方が確立高いかご存じの方いらっしゃいますか？？笑　やっぱプレミアムめんばーかなぁ...
8/02 火	7.7	夜60分jog＠山吹		お誕生日おめでとう♪　60回目の記念すべき日!! 予想を裏切らず酷暑
8/03 水	5.3	200m×10@山吹（r:200jog）		Av44"59/200m r:66"96/200jog ツナギ60秒はどう転んでも無理　疾走区間を遅めにしたけど無理
8/04 木	5.0	600m×1＠山吹	2'13"26	hanzo 遅すぎて話にならない...(TOT)　コロナワクチン4回目（モデルナ）副反応は4回中で最軽微　接種側の上腕を挙上した際に軽度疼痛あるも準備運動等支障なし　発熱、倦怠感等すべてナシ
8/05 金	8.0	夜60分jog＠山吹		ありがとうございます　m(_ _)m
8/06 土	8.5	60分jog＠山吹
8/07 日	10.0	関東マスターズ選手権 400m 800m	81"06 2'52"62（40"77-42"05-43"55-46"25）	遅くてガッカリ　まぁ直前練習のスピードとリンクしてるので納得だけど　天台＠千葉までの高速代がぁ無駄に。。。笑 400mは蔭山さんと二人だけだったこともあり守りのレースとなってしまった　堀さんがスタンドから見ていてくれて終始イーブンペースだったって教えてくれた　 800mは82"82-89"80で2周目6秒98落ち　不合格　ラスト50mがダメダメ　300m以降、大場さんと岩村さんを抜いてリズム良かったのにラストがスパートできなかった
8/08 月	10.0	60分jog＠山吹
8/09 火	10.0	5kmショート＠山吹	22'00"（4’16”-27-25-31-20）	Av4'24"/km　酷暑だから仕方ない
8/10 水	0.0	お休み
8/11 木	0.0
8/12 金	0.0
8/13 土	0.0
8/14 日	0.0
8/15 月	0.0
8/16 火	0.0
8/17 水	0.0
8/18 木	0.0
8/19 金	0.0
8/20 土	0.0
8/21 日	0.0
8/22 月	0.0
8/23 火	0.0
8/24 水	0.0
8/25 木	0.0
8/26 金	0.0
8/27 土	0.0
8/28 日	0.0
8/29 月	0.0
8/30 火	0.0
8/31 水	0.0
走行距離	86.8  km