月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	14.0	0647〜時6⇔7.5 1405〜slow jog10k	35分（Av.8'48） 1:16'27(Av.7'39)	【74.10kg・22.1%】早朝、ちょこっと生活習慣予防トレミーる。walk5分＆run35分＆walk5分。平均心拍数102・最大117。午後、ちょこっと減量slow jog_豊平川右岸。平均心拍数112・最大134。12月だ!今年も後1ケ月、心を入れ替えて頑張ろう!
12/02 火	4.0	0616〜時6⇔7.5	35分（Av.8'48）	【74.00kg・22.5%】早朝、ちょこっと生活習慣予防トレミーる。walk5分＆run35分＆walk5分。平均心拍数95・最大115。
12/03 水	0.0
12/04 木	0.0
12/05 金	0.0
12/06 土	0.0
12/07 日	0.0
12/08 月	0.0
12/09 火	0.0
12/10 水	0.0
12/11 木	0.0
12/12 金	0.0
12/13 土	0.0
12/14 日	0.0
12/15 月	0.0
12/16 火	0.0
12/17 水	0.0
12/18 木	0.0
12/19 金	0.0
12/20 土	0.0
12/21 日	0.0
12/22 月	0.0
12/23 火	0.0
12/24 水	0.0
12/25 木	0.0
12/26 金	0.0
12/27 土	0.0
12/28 日	0.0
12/29 月	0.0
12/30 火	0.0
12/31 水	0.0
走行距離	18.0  km