月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	18.6	0442_時6⇔7.5 きたえーる31周	70分 54分	早朝、メタボ解消トレミール。 午後、久しぶりのきたえーる。2分16秒から入り、最後は1分34秒まで。キロ5が苦しい・・・当面はキロ5が楽に走れるようになりたい。
2/02 金	0.0	通勤・帰宅歩行8k		休足日。 洞爺エントリー完了!伊達は検討中!今週と来週はつどーむが利用出来ないので、アイスアリーナは激混みかなー!
2/03 土	20.6	0601_時6⇔7.5 1323_アリーナ40周	70分 63分	早朝、メタボ解消トレミール。 午前、整形外科通院。60超肩に注射! 午後、アイスアリーナ。混んではいなかった。本日のお題は、キロ530で40周。1周1'44から入り、3周目から1'40以内でリズム良く走れ、心拍数も145前後で楽だったが、最後の10周で1'31位に上げたら心拍数が150を超え、少し苦しくなったが、ミツション達成! 明日はゆっくりと140分間走の予定
2/04 日	20.8	0525_時6⇔7.5 1020_アリーナ55周	35分 101分	早朝、メタボ解消トレミール。 買い物のお伴の後に、今日もアイスアリーナ走。本日のお題は、キロ600より速く走らないでの140分間走。ノーアップで1周1'51前後で巡航し心拍数も120。淡々と周回するも50周から右太もも前に違和感があり、無理しないで55周で終了(涙)し、残念ながら本日のお題は未達成!まだまだ、週末のセット練習を実施来る基礎が出来ていないニャー!
2/05 月	0.0	通勤・帰宅歩行8k	休足日。
2/06 火	8.3	0423_時6⇔7.5 通勤・帰宅歩行8k	90分	早朝、メタボ解消トレミール。
2/07 水	16.6	0443_時6⇔7.5 きたえーる25周	90分 46分	早朝、メタボ解消トレミール。 午後、きたえーる走。2分32秒から入り6周目まではゆっくりと2分切らない程度。最後の5周だけ1分34秒前後で頑張った。腕を振るとまだ右肩が痛し!
2/08 木	0.0	通勤・帰宅歩行8k	休足日。
2/09 金	8.3	0435_時6⇔7.5 通勤・帰宅歩行8k	90分	早朝、メタボ解消トレミール。 雪まつりの観光客を避けて帰宅。明日から３連休。
2/10 土	12.8	1015_アリーナ42周	66分	午前、アイスアリーナ走。本日のお題は、キロ515で40周。ノーアップで1周1'57から入り、10周目ぐらいまでゆっくりと走る。それから徐々にビルドアップして最後の40周目は1'21まで上げ、本日のミッション達成!その後、速い集団の後を何周付いていけるかチャレンジするも残念ながら2周で終了(涙)! 1周1'12のペースだった・・・・!
2/11 日	38.0	0615_時6⇔7.5 1314_アリーナ101周	60分 184分	早朝、メタボ解消トレミール。 午前、買い物のお伴。 午後、アリーナ走。本日のお題は、キロ600で160分間走。気持ち的には、最低でも先週のリベンジで140分間と思い走り始める。最初から1周1'50前後で巡航。途中も周りのペースに惑わされないで淡々と走り。お題を大幅に超えてミッション達成。結果100周と思っていたが、ラップを確認すると1周押し忘れていて結局101周してしまった。結果良しだニャー!
2/12 月	4.0	0545_時6⇔7.5 散歩6k	35分	早朝、メタボ解消トレミール。ダメージ確認。問題なし。午後、散歩。
2/13 火	8.3	0437_時6⇔7.5 通勤・帰宅歩行8k	70分	早朝、メタボ解消トレミール。
2/14 水	7.1	0435_時6⇔7.5 通勤・帰宅歩行8k	60分	早朝、メタボ解消トレミール。
2/15 木	15.3	0445_時6⇔7.5 きたえーる５周 きたえーる20周	60分 10分 32分	早朝、メタボ解消トレミール。 午後、きたえーる走。フォルトレク2セットでプチ刺激走。備忘 1回目:85-111-83-110-81-110-80-109-80-105 2回目:80-108-79-104-80-110-80-110-76-110
2/16 金	0.0	通勤・帰宅歩行8k	休足日	伊達ハーフマラソンは楽々バスツアー付でエントリー完了!洞爺フルマラソンは、運転手を確保できたのでエントリー完了(笑)!そして、マスターズを登録したのでＢブロックから全力疾走予定。 そして、そして、2017年以降走っていないあの大会を走りたくなってきた今日この頃・・・・！
2/17 土	17.8	0558_時6⇔7.5 アリーナ5周 アリーナ40周	35分 9分 61分	早朝、メタボ解消トレミール。 10時〜アイスアリーナ走。本日のお題は、周回数は40周で、ペースは1'40-1'36-1'30-1'27で10周毎にビルドアップの予定。結果、ペースは安定しなかったが、何とかミッション達成。23周目からペースが上がり過ぎたがそのまま行ってしまった。1'27ぐらいが現状では閾値走のようだ。明日は、ゆっくりと走ろうニャー!
2/18 日	34.6	0730_時6⇔7.5 アリーナ100周	35分 180分	朝、メタボ解消トレミール。 午後、アリーナ走。本日のお題は、キロ600でグルグル100周走。人が少なかったので走り易かったが、逆にテンションが上がらずに、途中で気持ちが切れそうになったが、何とか、ノンストップ無給水での精神修行グルグル走のミッション達成。
2/19 月	0.0	通勤・帰宅歩行8k	休足日	通勤・帰宅歩行で昨日のダメージ確認。 歩く分には、特にどこも痛くなく・筋肉痛も無かったので 良かったニャー!
2/20 火	7.1	0437_時6⇔7.5 通勤・帰宅歩行8k	60分	早朝、メタボ解消トレミール。 昨年の1月と一昨日、同僚が突然死。何れも、金曜日まで普通に勤務して、週末に心筋梗塞とクモ膜下出血。考え深いものがある。 一日一日を大切に生きよう!
2/21 水	7.1	0435_時6⇔7.5 通勤・帰宅歩行8k	60分	早朝、メタボ解消トレミール。
2/22 木	0.0	通勤・帰宅歩行8k	休足日	休足日。疲労は全く無いが、rest。3月ぐらいから外ランする予定でいたが、一気に真冬に逆戻り。まだ暫くは、メタボ解消トレミール。明日から3連休。インターバル⇒ミドル⇒低速ロング にするかミドル⇒低速ロング⇒LSD にするかいずれにしても、足が痛くならないように、6割〜7割の負荷で頑張ろう!
2/23 金	16.8	0505_時6⇔7.5 1010_アリーナ_42周	35分	早朝、メタボ解消トレミール。午前、アイスアリーナ。とても空いていて走り易かった。 アップ10周後にプチインターバルで刺激走。3周＊3セット(R:1周)と1周＊5セット(R:1周)。ダウン10周
2/24 土	14.4	0610_時6⇔7.5 1315_アリーナ_34周	35分	早朝、メタボ解消トレミール。午後、アイスアリーナ。今日もとても空いていて走り易かった。本日のお題は1周1'30で40周。結果、残念ながら25周で力尽きた(残念)!これが今の現状、真摯に受け止めよう。アップ6周・ダウン3周。
2/25 日	34.6	0531_時6⇔7.5 1011_アリーナ_100周	35分 約180分	早朝、メタボ解消トレミール。午前、アイスアリーナ。今日もとても空いていて走り易かった。本日のお題は変態100周苦行の走。結果、無事ミッション達成。本日は少し余裕があった。今回で100周は3週連続で3回目、洞爺まで走れる週は出来るだけ続ける予定!
2/26 月	0.0	通勤・帰宅歩行8k	休足日	休足日。特に、筋肉痛や疲労感が無い。ポイント練習は次の日も走れるくらいの負荷が良いと思う今日この頃。
2/27 火	7.1	0427_時6⇔7.5 通勤・帰宅歩行8k	60分	早朝、メタボ解消トレミール。
2/28 水	7.1	0425_時6⇔7.5 通勤・帰宅歩行8k	60分	早朝、メタボ解消トレミール。 午後から久しぶりの在宅勤務。
2/29 木	8.6	きたえーる_26周	45分	午後、心肺機能をきたえーる走。脱力の走りを心がけるも、無駄な力が入る(反省)!キロ4の走りを思い出せない(笑)!
走行距離	334.0  km