月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	12.6	朝_時6⇔9 午後_時6⇔10.5	45分 45分	年末年始休暇5日目。元旦、心を入れ替えて頑張ろう!『今年も夫婦共に健康で一年過ごせるように、一年を故障なく走れるように、全力疾走できるように』と昨年同様!復活に向けて、トレミールで２部練。
1/02 火	14.2	朝_時6⇔9 午後_時6⇔10.5	50分 50分	年末年始休暇6日目。復活に向けて、トレミールで２部練。駅伝観戦。引き籠り。
1/03 水	14.2	朝_時6⇔7.5 午後_時6⇔7.5	60分 60分	年末年始休暇7日目。復活に向けて、トレミールで２部練。昨日と同様、駅伝観戦。引き籠り。
1/04 木	4.0	朝_時6⇔7.5	35分	年末年始休暇8日目。 朝、トレミで転倒。 顔面・左足弁慶殴打! 大事には至らなかったが、前歯のブリッジが取れて歯抜け老人(笑)! そして、左足弁慶が大きく腫れた。 当面またラン休止! 昼に歯科へ行き、応急措置で修復完了。 一応、抗生物質と痛み止めを頂く。
1/05 金	0.0			年末年始休暇9日目。左足怪我のためラン休。 午前、来週の社会復帰に向けて、散髪! 午後、明日の演奏に向けて、弦の張替え。 4弦のペグの部分に亀裂が入っていて、 張り替えたばかりの新しい弦が切れた(涙)! 明日の演奏はDNSかと半分諦めたが、 瞬間接着剤で補修して、なんとか張り替え完了。 明日まで切れなければいいニャー!
1/06 土	0.0			年末年始休暇10日目。左足怪我のためラン休。 新年会&ギター異種ジャンル演奏会! とても楽しく、あっと言う間に時間が過ぎた。 参加していただいた皆様ありがとうございました! 自分は前回の反省を踏まえて、演奏前はビールをノンアルコールに代えて臨んだが、 ダメだった、ひばり様を降臨させることは出来なかった(笑)! 次回は水に代えて、頑張ろうニャー!
1/07 日	0.0			年末年始休暇11日目。左足怪我修復中のためラン休。 午前中、二日酔い。酒太り。 終日、引き籠り。
1/08 月	0.0			年末年始休暇12日目。左足怪我修復中のためラン休。 歩行する分には問題ないが、ランは大事をとってもう少し我慢! 明日からの社会復帰に向けて、葛藤! 終日、引き籠り。
1/09 火	0.0	通勤・帰宅歩行8k		無事社会復帰! 今日もラン休止。我慢・我慢!
1/10 水	0.0	通勤・帰宅歩行8k		今日も走ラーズ!
1/11 木	0.0	通勤・帰宅歩行8k		午前在宅、午後出社勤務。 今日も走ラーズ! 54%の特価に思わずプチっとしたが、 よく見たらカジュアルシューズと書いてあった(笑)! まあ、冬道をゆっくり走る分には、 クッション・グリップも良さそうなので、 問題なしだニャー!
1/12 金	0.0	通勤・帰宅歩行8k		午前出社、午後在宅勤務。 何時まで続く、走ラーズ!
1/13 土	0.0			今日も走ラーズ!　引き籠り。
1/14 日	0.0			今日も走ラーズ!　引き籠り。
1/15 月	0.0	通勤・帰宅歩行8k		今日も走ラーズ!　 午前:在宅、午後:出社勤務。
1/16 火	0.0	通勤・帰宅歩行8k		今日も走ラーズ!　 歯科通院!
1/17 水	0.0	通勤・帰宅歩行8k		今日も走ラーズ!　 午前:出社、午後:在宅勤務。
1/18 木	0.0			今日も走ラーズ!　 終日在宅勤務。 フレックス勤務で15時30分終了後、整形外科通院! 1月4日に転倒した際に腫れた右足弁慶は、問題なし。 ３ケ月前から痛い右肩は、五十肩ならぬ、六十超肩(笑)! 注射と薬・湿布を処方。 治るまでには長期間かかるとのこと(涙)! 当面ランニングは、腕振りしない走法だニャー!
1/19 金	0.0	通勤・帰宅歩行6k		今日も走ラーズ! ＰＨＳの時の元同僚との新年会。 とても楽しかった! 場所が北３２条だったので、始まる前に 独身時代住んでいたＡＰを見に行ったが そのままだったのでとても懐かしかった！
1/20 土	9.8	時6⇔7.5 時6⇔7.5	40分 45分	先日、整形外科で左足の打撲箇所は問題なしと言われたので、復活に向けて練習再開。ただ、60超肩なので腕振りを封印して、安藤走法!今日は、超低速トレミールで２部練。 サロマのＨＰが更新されていた。２０１７年のワースト更新以来参加していな・・・・・!
1/21 日	14.2	時6⇔7.5 時6⇔7.5	60分 60分	少し体調が良くなってきたので、モチベーションが上がってきた!今日も、超低速トレミールで２部練。
1/22 月	5.1	時7⇔11 通勤・帰宅歩行8k	30分	朝はrest。 夜はトレミ版のロングインターバルのトライアル。時12が時15に感じ(笑)!走力の衰退を実感(涙)!心拍数も158まで爆上がり。 まだ病み上りなので、次回はもう少し負荷を落として実施だニャー!
1/23 火	7.1	0440_時6⇔7.5 通勤・帰宅歩行8k	60分	早朝、メタボ解消トレミール。腕立て解禁!歯科通院。
1/24 水	11.8	0435_時6⇔7.5 2018_時6⇔10 通勤・帰宅歩行8k	60分 30分	早朝、メタボ解消トレミール。 夕食後、復帰に向けてのトレミール。たったの30分、されど30分。もっとスピードを上げたかったが、トレミがキツネの体重を支え切れない(笑)!回転が不安定になり危険なので、時10で我慢。
1/25 木	7.1	0435_時6⇔7.5 通勤・帰宅歩行8k	60分	早朝、メタボ解消トレミール。 日々、淡々と走れるようになってきたのが嬉しい!夜練はお休み。
1/26 金	7.1	0434_時6⇔7.5 通勤・帰宅歩行8k	60分	早朝、メタボ解消トレミール。VO2-Maxが51まで低下している。時7.5では仕方がない! 夜練はサボリで、明日に備え温存。とは言え、明日、特別なことは何もないが・・・・(笑)!
1/27 土	19.6	1037_アリーナ64周	120分	12月9日以来のアイスアリーナ。今日はとても空いていて走り易かったが、知り合いがいなかつたので、寂しかったニャー! 本日のお題は2時間走、ペースはキロ6より速く走らない。ゆっくりなのでノーアップで、最初1周2分から入り、その後1分54秒 前後で淡々と巡航。何とか気持ちが切れることなく走りきれた。良かったニャー!
1/28 日	16.2	0507_時6⇔7.5 1304_アリーナ40周	35分 60分	早朝、ダメージ確認・ほぐしトレミール。 午後からアイスアリーナ。本日のお題は、キロ545からのBUで40周。20周で気持ちが切れてしまった(反省)!気持ちを切り替えて、ショートインターバルを実施。2周を5本と１周を5本。頑張っているのに、苦しいのにペースは遅し!真面目に練習を継続するニャー!
1/29 月	0.0	通勤・帰宅歩行8k		休足日。少し筋肉痛!
1/30 火	5.8	0434〜時6⇔7.5 通勤・帰宅歩行8k	50分	早朝、メタボ解消トレミール。VO2-Maxがまた低下した(涙)!時7.5では仕方がない・・・!
1/31 水	7.7	0434〜時6⇔7.5 通勤・帰宅歩行8k	65分	早朝、メタボ解消トレミール。
走行距離	156.7  km