月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	5.2	時6⇔7.5	45分	早朝、生活習慣予防トレミール。
12/02 土	19.2	jog	109分	午後、久しぶりのつどーむでグルグル練。予定は無給水・無休憩のキロ6の55周だったが、途中トイレタイムが入り、その後周りのペースに惑わされてペースが上がってしまい、計45周で終了しミッション未達(残念)! 夜は、チーム忘年会。楽しかったニー! ギター倶楽部会員を勧誘し、1名ケット。これで自分を含めて、会員総数7名。第2回発表会は、新年会を兼ねて1/6に開催予定。 会場が確保出来たら、詳細を告知。
12/03 日	20.1	lsd	150分	本日のお題は、150分のlsdなり。 朝飯・昼飯前の脱酒lsd。何とか、お題達成なり。 酒太りで体が重かったニヤー!
12/04 月	0.0			走らなくても良いday。
12/05 火	9.2	時6⇔7.5 帰宅jog4k	45分 28分	早朝、生活習慣予防トレミール。心拍数高し! ゆっくりと帰宅jog。徐々に距離を踏む。
12/06 水	9.2	時6⇔7.5 帰宅jog4k	45分 27分	早朝、生活習慣予防トレミール。 少し快適に帰宅jog。
12/07 木	0.0			走らなくても良いday。
12/08 金	0.0			サボッてしまったday。
12/09 土	25.1	アイスアリーナ80周	145分	本日のお題は、無休憩・無給水でのキロ6での24k走。今日は周りのペースに惑わされないように、1周１分50秒前後で淡々と走る。途中、競歩の高校生にも抜かれるが、ペースを維持。最後の5周は、プチビルドアップで1分24秒まで上げて気持ち良く終了!良い練習が出来たと自己満足(笑)!
12/10 日	0.0
12/11 月	0.0
12/12 火	0.0
12/13 水	0.0			旅行1日目。移動日、京都。
12/14 木	0.0			旅行2日目。伊勢神宮。
12/15 金	0.0			旅行3日目。奈良。
12/16 土	0.0			旅行4日目。移動日、札幌。
12/17 日	0.0			発熱。38.8℃。
12/18 月	0.0			インフルA。寝たきり老人。
12/19 火	0.0			寝たきり老人。
12/20 水	0.0			寝たきり老人。
12/21 木	0.0			寝たきり老人。
12/22 金	0.0			寝たきり老人。
12/23 土	0.0			リハビリ
12/24 日	0.0			リハビリ
12/25 月	0.0			社会復帰。終日、在宅勤務。引き籠り。
12/26 火	0.0			今日も終日、在宅勤務。引き籠り。 体調がまだ戻ラン! 何時になった走れることやら・・・?
12/27 水	0.0			今日も在宅勤務。引き籠り。 明日から年末年始休暇の12連休に突入だニャー! 退職後の一日の過ごし方のシュミレーション。 (走って・食べて・寝て)×３セット! (走って・食べて・ギター弾いて・寝て)×３セット! (走って・食べて・ギター弾いて・読書して・寝て)×３セット! どう考えても、暇だニャー! それと、家事を入れないと、家から追い出されるかなー(笑)!
12/28 木	1.5	午前:時6 午後:時6	5分 10分	年末年始休暇1日目。 復活に向けて、トレミールで２部練。
12/29 金	3.5	午前:時6 午後:時6	15分 20分	年末年始休暇2日目。 復活に向けて、トレミールで２部練。 買い物のお伴!
12/30 土	8.6	午前:時6⇔7.5 午後:時6⇔7.5	35分 40分	年末年始休暇3日目。 復活に向けて、トレミールで２部練。 今日も買い物のお伴!
12/31 日	0.0			年末年始休暇4日目。復活に向けて、rest。 今日も買い物のお伴!
走行距離	101.7  km