月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0	0736〜エアロバイク　 1550〜エアロバイク	30分18.8km 60分34.3km	【73.5k】130<161 今年も夫婦共に健康で一年過ごせるように、故障なく一年を走れるように、全力疾走できるようと沢山お願いしました。が既に右足首故障中（残念）！今出来ることを考えて、当面はエアロバイク。 117<145
1/02 土	0.0	0535〜エアロバイク	60分31.1km	【73.8k】110<135 サイクリングパンツでも６０分だとケツが痛いので、明日からは３０分にしておこう。
1/03 日	0.0	0710〜エアロバイク	30分17.3km	【74.0k】132<157 ３０分が丁度良い。
1/04 月	0.0	1230〜エアロバイク	30分17.6km	【73.9k】120<134 今日で年末年始休暇終了。明日から規則正しい生活を心がける。
1/05 火	0.0	通勤・帰宅歩行 0500〜エアロバイク 2010〜エアロバイク	102分7.6km 30分15.5km 30分17.7km	【774.7k】正月太りを解消したい。 115<123　朝はゆっくりと、 120<147 　夜は試行でインターバル的に30秒全力で時速50、60秒レストで時速30kを数本実施。
1/06 水	0.0
1/07 木	0.0
1/08 金	0.0
1/09 土	0.0
1/10 日	0.0
1/11 月	0.0
1/12 火	0.0
1/13 水	0.0
1/14 木	0.0
1/15 金	0.0
1/16 土	0.0
1/17 日	0.0
1/18 月	0.0
1/19 火	0.0
1/20 水	0.0
1/21 木	0.0
1/22 金	0.0
1/23 土	0.0
1/24 日	0.0
1/25 月	0.0
1/26 火	0.0
1/27 水	0.0
1/28 木	0.0
1/29 金	0.0
1/30 土	0.0
1/31 日	0.0
走行距離	0.0  km