月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	10.0	朝10kjog	1:01'17(av607)	【72.7kg】0457〜CR白石・藻岩通 当面はjogで減量。
9/02 月	13.8	朝10kjog 帰宅3.8kjog 通勤歩行3.8k	1:05'33(av633) 26'23(av659)	【72.4kg】0500〜CR白石・藻岩通
9/03 火	13.8	朝10kjog 帰宅3.8kjog 通勤歩行3.8k	1:05'10(av631) 26'35(av640)	【72.2kg】0455〜CR白石・藻岩通
9/04 水	13.8	朝10kjog 帰宅3.8kjog 通勤歩行3.8k	1:00'08(av600) 25'21(av656)	【72.3kg】0455〜CR白石・藻岩通
9/05 木	13.8	朝10kjog 帰宅3.8kjog 通勤歩行3.8k	59'45(av558) 24'53(av632)	【72.2kg】0500〜CR白石・藻岩通
9/06 金	13.8	朝10kjog 帰宅3.8kjog 通勤歩行3.8k	1:08'56(av653) 23'30(av611)	【73.1kg】0455〜CR白石・藻岩通
9/07 土	19.0	朝13kjog 夕6k	1:29'43(av654) 31'58(av519)	【72.8kg】0505〜CR清田通 1519〜豊平川　キロ5のペース確認で2k*2本(上り1本目455-450、下り2本目434-418)　 1本目が比較的楽に走れたので、2本目はペースアップしてみた。さすがに、苦しかったが想定以上に走れたので、良かったニャー!
9/08 日	20.0	朝10kjog 夕10kjog	1:04'43(av628) 1:10'20(av702)	【72.5kg】0500〜CR白石・藻岩通
9/09 月	5.0	朝5kjog 通勤・帰宅自転車7.6k	35'25(av705)	【73.0kg】0500〜CR環状通 本日は休足日。
9/10 火	14.2	朝10.4kjog 帰宅3.8kjog 通勤歩行3.8k	1:06'58(av626) 22'50(av601)	【73.5kg】0445〜CR白石・藻岩通 走るほどご飯が美味しく沢山食べてしまい、結局、デブる。
9/11 水	13.8	朝10kjog 帰宅3.8kjog 通勤歩行3.8k	1:08'15(av649) 25'34(av643)	【73.3kg】0443〜CR白石・藻岩通 涼しく走り易かったが、ゆっくりとjogる。 帰宅時は、小雨であったが、途中から止んだ。
9/12 木	3.8	帰宅3.8kjog 通勤歩行3.8k	19'09(av502)	【72.9kg】朝、カッパを着て玄関を出たら、結構雨が降っていたので走るのを止めて、二度寝。 帰宅時、少し気合を入れて走ったが、大したスピードでは無かった（残念）！
9/13 金	16.8	朝13kjog 帰宅3.8kjog 通勤歩行3.8k	1:17'06(av555) 24'59(av634)	【72.4kg】045〜CR清田通　天気も良く、気持の良く走れました。 ゆっくりと帰宅。
9/14 土	20.8	朝13kjog 昼7.8k	1:29'23(av652) 1k*2 0.4*2 0.3*10	【72.3kg】0439〜CR清田通　朝、ゆっくりと瞑想jog。 豊平川　ぐだぐだインターバル
9/15 日	20.2	朝10.2kjog 昼10kjog	1:13'37(av713) 57'12(av543)	【72.2kg】0510〜CR白石・藻岩通 雨の中、昨日のダメージ確認低速jog。昨日はグダグダだったので、ダメージ無し。 昼jog。後半攻めるもキロ5が限界。
9/16 月	10.0	朝10kjog	57'53(av547)735〜445	【72.1kg】0507〜CR白石・藻岩通　朝、ビルドアップ的jog。
9/17 火	5.0	朝5kjog 通勤歩行3.8k	34'55(av659)	【72.5kg】0510〜CR環状通 天気が良く沢山走りたかったが、短くゆっくりと休足日的jog。
9/18 水	13.8	朝10kjog 帰宅3.8kjog 通勤歩行3.8k	1:09'25(av656) 20'53(av529)	【73.0kg】0450〜CR白石・藻岩通 朝、ゆっくりとjog。 帰宅、少しペースを上げて。走り易い季節になってきた。
9/19 木	17.6	朝10kjog 昼3.8k 帰宅3.8kjog 通勤歩行3.8k	1:08'13(av649) 19'34(av508) 25'35(av643)	【73.5kg】0445〜CR白石・藻岩通 このままでは、北海道ロードレースで100分切りは無理。 昼ﾗﾝ1 知事公館4周(456-413-409-616)
9/20 金	7.6	昼3.8k 帰宅3.8kjog 通勤歩行3.8k	17'51(av441) 25'52(av648)	【73.0kg】朝ランは、サボリで二度寝。 昼ラン2　知事公館＊4周(457-422-417-415)昨日、3周が限界だったが、今日は慎重に4周走れそうなペースで。それにしても遅い。 東京マラソン・・今年も・・落選（残念）！
9/21 土	22.0	朝20kjog アップダウン2k	1:51'10(av.533)	【72.9kg】
9/22 日	0.0			【73.3kg】
9/23 月	0.0			【73.7kg】
9/24 火	7.6	昼3.8k 帰宅3.8k 通勤歩行3.8k	19'20(av505)	【74.0kg】
9/25 水	7.6	昼3.8k 帰宅3.8k 通勤歩行3.8k	18'49(av457)	【73.0kg】
9/26 木	17.6	朝10kjog 昼3.8k 帰宅3.8k 通勤歩行3.8k	1:07'26(av.645) 18'55(av459)	【72.9kg】
9/27 金	13.8	朝10kjog 昼3.8k 通勤・帰宅歩行7.6k	1:08'10(av.649) 17'43(av440)	【72.0kg】
9/28 土	22.0	昼20kjog アップダウン2k	1:46'30(av.520)	【72.2kg】
9/29 日	0.0	休足日		【72.4kg】
9/30 月	3.8	昼3.8k 帰宅3.8k 通勤歩行3.8k	19'34(av508) 26'10(av653)	【73.9kg】
走行距離	361.0  km