月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	0.0
12/02 日	5.0	jog5	37:12(726)	【72.4�s】R36復路
12/03 月	0.0
12/04 火	0.0
12/05 水	0.0
12/06 木	0.0
12/07 金	0.0
12/08 土	10.0	jog10	1:24:30(827)	【72.5�s】9:16〜ＣＲ白石・藻岩通 -5℃
12/09 日	10.0	jog10	1:17:37(745)	【72.7�s】8:47〜ＣＲ白石・藻岩通 -7℃
12/10 月	0.0
12/11 火	0.0
12/12 水	0.0
12/13 木	0.0
12/14 金	5.4	jog5.36	44:03(813)	【73.9�s】夕食後19:52〜ＣＲ環状通
12/15 土	10.4	jog10.4	1:23:13(800)	【734�s】9:21〜ＣＲ白石・藻岩通 -2℃ 　除雪されていて走り易かったがランは超低速。
12/16 日	10.0	jog10	1:07:42(646)	【74.5�s】07:50〜ＣＲ白石・藻岩通 1℃　昨日よりペースアップするも・・・・体が重い・苦しい。だましだまし前進したい。
12/17 月	0.0
12/18 火	0.0
12/19 水	0.0
12/20 木	0.0
12/21 金	0.0
12/22 土	21.2	jog13.02 jog8.15	1:48:33(820) 1:07:58(820)	【73.3kg】9:06〜CR清田通　1℃ 15:14〜CR水源地通
12/23 日	21.1	jog10.75 jog10.32	1:19:37(724) 1:14:10(711)	【74.2kg】07:19〜ＣＲ白石・藻岩通 1℃ 14:24〜ＣＲ白石・藻岩通 4℃
12/24 月	10.6	jog10.56	1:14:00(700)	【73.1kg】09:20〜きたえーる32周。1周2:20前後でゆっくりと、最後1周だけ頑張って1:24、足が痛くならなければ良いのだが・・・・
12/25 火	0.0			【74.2kg】
12/26 水	0.0			【74.5kg】
12/27 木	0.0			【73.6kg】
12/28 金	13.0	jog10	1:47:10(814)	【73.8kg】9:44〜CR清田通　-7℃ ＣＲは未除雪。ゆっくりとjog。
12/29 土	10.0	jog10	1:04:51(629)	【73.7kg】8:23〜CR白石・藻岩通　-4℃ ＣＲは除雪されていて走り易かったので、少しペースを上げてテンホ良くjog。買い物のお伴。良く出来ました。主婦って大変だニャー！
12/30 日	20.3	jog10.18 jog10.15	1:07:26(637) 1:28:28(843)	【74.0kg】7:30〜CR白石・藻岩通　-4℃ 駅伝の前に１本。程よい圧雪で走り易かったが、吹雪の最中で雪が顔に当たって痛かった。 13:30〜CR白石・藻岩通　1℃　妻が仕事から帰って来る前にもう1本。と、洗濯。雪が積もっていて走り難かった。
12/31 月	10.9	jog10.87	1:19:16(717)	【73.5kg】7:41〜CR白石・藻岩通　-3℃　除雪された上に雪が積もっていて所々滑りやすかった。今年は我慢の一年であった。来年は年男、良いことがありますように。そして、大会参加して完走できるように。一日一日を大切に頑張るニャー！
走行距離	157.8  km