月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	14.8	朝:こころーど11k 帰宅3.8k
2/02 火	33.6	朝:ころーど11.4k 帰宅5.7k きたえーる16.5k
2/03 水	31.2	朝:ころーど11k きたえーる14.52k 帰宅5.7k
2/04 木	3.8	帰宅3.8k		休足日。
2/05 金	3.8	帰宅3.8k		休足日。
2/06 土	31.7	朝:こころーど20.5ｋ 午後:こころーど11.2k		着膨れＬＳＤ脱脂ラン。
2/07 日	23.6	朝:こころーど11.2k 夕方：こころーど12.42ｋ
2/08 月	3.8	帰宅3.8k		週末少し頑張ったので本日は休足日。
2/09 火	23.0	朝:こころーど10.5k 帰宅:自宅通過こころーど12.5k
2/10 水	10.8	朝:こころーど10.8k		飲み会
2/11 木	32.5	朝:こころーど20.32k 夕方:きたえーる12.21k	1:00'43(AV.4'58)	ゆっくりと脱酒ラン きたえーる37周、予定のペースより速くなってしまったが、軽快に走れました。
2/12 金	3.8	帰宅3.8k		本日は週末に良い練習が出来るようにと休足日。
2/13 土	31.1	朝:こころーど20.5k 夕方:道庁5周10.6k		毛細血管刺激ラン。路面がつるつるで走れる状況でなかった。 夕方、アスファルトを求めて道庁へ。
2/14 日	22.0	朝:道庁5周10.6k 夕方:道庁6周11.44k		小雨だったのでカッパを着てゆっくりとjog。 夕方も小雨だったのでカッパを着てゆっくりとjog。
2/15 月	3.8	帰宅3.8k		休足日
2/16 火	24.9	朝:道庁5周10.6k 帰宅:こころーど14.3k		寒かった
2/17 水	3.8	帰宅3.8k
2/18 木	24.9	朝:道庁5周10.6k 帰宅:こころーど14.3k
2/19 金	3.8	帰宅3.8k		休足日
2/20 土	20.0	50周＠つどーむ	1:36'59(av.4'50)1003-1003-1000-1000-959-945-929-918-917-904	なんかイメージどうりに走れない。心配機能的には楽だったが、粘れない、頑張れない。まだまだ練習不足を痛感。
2/21 日	30.0	朝：こころーど9.5k 午後：こころーど20.5k		朝、新雪が積もっていて比較的走り易かった。超ゆっくりと気持ちよく走る。 午後、雪が降る中ゆっくりとJog。メガネが雪で前が見えなかった。
2/22 月	3.8	帰宅3.8k		休足日
2/23 火	23.0	朝：こころーど10.5ｋ 帰宅12.5ｋ
2/24 水	25.8	朝：こころーど10.5ｋ 帰宅5.7ｋ ３周*3本2.97ｋ ２０周6.6ｋ変化走	11’36（3'55-3'51-3'50) 31'52（ａｖ.4’49）	本日は現状把握で短く0.99ｋを3本と1週毎に緩急を付けての20周変化走。 （急1'10〜1’11、緩レスト2’00〜2’01）
2/25 木	3.8	帰宅3.8k		休足日
2/26 金	14.4	朝:道庁5周10.6k 帰宅3.8k
2/27 土	30.0	�@25周＠つどーむ �A25周＠つどーむ �B25周＠つどーむ	59'34(av.5'57) 58'46(av.5'52) 54'35(av.5'27)	10ｋ毎に給水タイムを入れて3本。最後の5周だけ頑張った。 最後の5周（1'39-1'38-1'38-1'36-1'33）
2/28 日	9.4	朝：こころーど9.4ｋ		朝、脱酒ラン。昨日の30ｋ走のダメージを確認しなかがらゆっくりと走る。最初、足首と右股関節に違和感があったが、後半感じなくなったので問題はなさそう。
2/29 月	3.8	帰宅3.8k		休足日。今月は500ｋ迄は届かなかったが、準備期間としては頑張ったかニャー！ 団体戦1ケ月、ありがとうございました。
走行距離	494.8  km