月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	0.0
12/02 水	14.0	アップ・ダウン4K つどーむBU10K	48:01
12/03 木	0.0
12/04 金	0.0
12/05 土	26.4	アップ・ダウン6.4K つどーむ20K	1:36'32
12/06 日	20.4	こころーど	2:20'50
12/07 月	0.0
12/08 火	0.0
12/09 水	12.9	きたえーる	1:11'07
12/10 木	10.2	ダウン1.98 きたえーる8.25K	37'08
12/11 金	0.0
12/12 土	20.4	こころーど	1:54'03
12/13 日	20.4	こころーど	1:53'10
12/14 月	0.0
12/15 火	13.2	きたえーる	1:10'31
12/16 水	13.5	きたえーる	1:10'20
12/17 木	0.0
12/18 金	0.0
12/19 土	22.0	つどーむ	1:58'03
12/20 日	14.2	きたえーる	1:10'25
12/21 月	0.0
12/22 火	0.0
12/23 水	17.6	つどーむ	1:44'00	体調不良のため途中で中止。
12/24 木	0.0			咳・発熱のため病院
12/25 金	0.0
12/26 土	0.0
12/27 日	0.0
12/28 月	0.0
12/29 火	0.0
12/30 水	10.5	こころーど	1:17'22	一週間ぶりのラン。キロ7でも苦しかった。2015年、落ちるところまで落ちた。
12/31 木	10.3	自宅⇔道庁５周	1:10'40	アスファルトが出ている道を求めて、自宅⇔道庁５周コース。当面はキロ7'30〜6'00で基礎走力作り。今年は走れない日が多かったので、来年は一日でも多く走れるように、そして目標に向かって日々精進
走行距離	226.2  km