月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	10.0	朝ラン10k		【76k】
4/02 木	18.8	朝ラン10k 帰宅ラン8.84k		【75.5k】残業後、ダッシュ。ラップは中々速くならない（涙）！
4/03 金	0.0			【75.6k】
4/04 土	15.0	つどーむ10k つどーむ1K*3 つどーむ0.4k*5	46'15(AV.4'37) 4'10-4'08-4'03 1'31-1'30-1'31-1'30-1'29	【75.25k】今日は楽に１０kが走れました。知事公館２kダッシュの効果かな？
4/05 日	10.0	朝ラン10k		【75.25k】北海道マラソン、エントリー完了。今年は、違うメダルが欲しいニャー！ 道マラは相性が悪く、今年こそ満足な走りをして、１２回目で大会ベストを狙うゾー！
4/06 月	21.0	夜150分減量lsd		【75.0k】
4/07 火	8.8	帰宅ラン8.84k		【74.5k】ダイエット２日目だが、ビールは★★缶（笑）！ 苦しんだ割に、スピードも上がらないし、全然走れない。
4/08 水	0.0			【74.0k】ダイエット３日目だが、職場の懇親会で沢山飲んでしまった（反省）！飲み会につき休足日。
4/09 木	11.6	きたえーる30周 きたえーる1周*5	46'23(AV.4'41) 1'09-1'08-1'07-1'07-1'05	【73.8k】ダイエット４日目。昨日沢山飲んだのに体重は減っていた。 定時退社出来たので、きたえーるでチョイットぐるぐる。最後に刺激入れで1周＊５本でゲボゲボなり。
4/10 金	5.0	帰宅ラン5k		【74.0k】ダイエット５日目にして、挫折、天ぷら定食を食べてしまった（笑）！今日はまったりと、jog。
4/11 土	16.0	つどーむ25周10k ダウン15周6k	44'47(AV.4'28)	【74.5k】やっぱり体重が増えていた。つどーむで金さんとあどさんに遭遇。あどさんに引っ張って頂き、１０Ｋのシーズンベスト達成。とても苦しかったが良い練習になりました。ありがとうニャー！午後からは奥さん奉仕なり。
4/12 日	0.0
4/13 月	0.0
4/14 火	0.0
4/15 水	0.0
4/16 木	0.0
4/17 金	0.0
4/18 土	0.0
4/19 日	0.0
4/20 月	0.0
4/21 火	0.0
4/22 水	0.0
4/23 木	0.0
4/24 金	0.0
4/25 土	0.0
4/26 日	0.0
4/27 月	0.0
4/28 火	0.0
4/29 水	0.0
4/30 木	0.0
走行距離	116.2  km