月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	30.0	朝20ｋ 夕方10ｋ
6/02 月	20.0	朝10ｋ 夜10 通勤帰宅チャリ10ｋ
6/03 火	30.0	朝20ｋ 夜10ｋ 通勤・帰宅チャリ10ｋ	1:44'55(AV.5'14) 1:00'11(AV.6'01)	この３週間が頑張りどころ。
6/04 水	20.0	朝10ｋ 夜10ｋ 通勤・帰宅チャリ10ｋ	1:12'31(AV.7'15) 47'09(AV.4'42)	朝はゆっくりと。 夜は少しペースアップ。
6/05 木	25.0	朝15ｋ 夜10ｋ 通勤・帰宅チャリ10ｋ	1:38'43(AV.6'34) 1:08'36(AV.6'51)	朝から暑い。
6/06 金	48.5	自宅〜北広島〜イーアス 歩き9.14ｋ（イーアス〜自宅）	4:11'52(AV.5'11)	サロマ対策の「こそっと練習」失敗したニヤー！今日は計画年休で、50ｋ超えのロング走と思ったが復路のイーアスで力尽きた（涙）！単独走でのサイクリングロード往復はとても長く感じたニャー！後２回は４０ｋ走のポイント練習を入れて、サロマに臨む予定なので、今度誰か一緒に走ってニャーンコロリン！ 明日は会社の走友会の練習会と懇親会兼壮行会。明後日は三角山走友会＆チーム金さんの練習会＆ＢＢＱ。お酒が沢山飲めて楽しみだニャー！
6/07 土	0.0	完全休息日１日目
6/08 日	0.0	完全休息日２日目
6/09 月	0.0	完全休息日３日目
6/10 火	0.0	完全休息日４日目
6/11 水	0.0	完全休息日５日目		大分良くなってきたようので、明日からラン再開出来るかな？
6/12 木	0.0	完全休息日６日目		まだ、機敏な動きが出来ないので、明日も休息日として土曜日はコルセットをして走ったほうが良さそうだニャー！
6/13 金	5.0	帰宅ラン5ｋ	24'27(AV.4'53)	雨の中だったが、明日の確認のため帰宅ラン。まだ違和感があるが5ｋ走れました。嬉しいニヤー！明日はモエレ沼公園で社内駅伝大会。１区で出走。4.3ｋを17分台で走れるかニャー！
6/14 土	13.4	朝5ｋ アップ4.19ｋ 駅伝1区4.19ｋ	16:29(AV.3'56)	転んでしまったニャー！ 最前列に並んで、スタート直後に数十メートル走ったところで、何か分からないままに中に浮いて両膝と両手をついて転んでいた。何人かに踏まれたようだったが、起き上って走れるようだったので、また走りだしたが走りはバラバラで息も上がってしまいボロボロの状態で何んとか完走。 結局、打撲と擦り傷だけですんで良かった。
6/15 日	0.0			一夜明けて、右手首が痛いのが分かった（笑）！擦り傷も痛い。
6/16 月	5.0	通勤チャリ5ｋ 帰宅ラン5ｋ	31'31(AV.6'18)	雨の中、帰宅ラン。 サロマ直前の大事な１０日間、ほとんど練習が出来なかった。なんとか残り一週間で立て直したいが、無理は禁物。 明日からまた初心に戻って、地道に頑張ろう。
6/17 火	5.0	通勤ウォーク5ｋ 帰宅ラン5ｋ	33'32(AV.6'42)	なんだかんだ、しゃきっとしない体調なり。
6/18 水	0.0
6/19 木	5.0
6/20 金	5.0
6/21 土	5.0
6/22 日	0.0
6/23 月	5.0
6/24 火	0.0
6/25 水	5.0
6/26 木	5.0
6/27 金	5.0
6/28 土	0.0
6/29 日	100.0
6/30 月	0.0
走行距離	336.9  km