キタキツネ
地域 : 北海道
年齢 : 64歳
一言 :
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2011／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 金 | 0.0 | ①バス通勤 ②帰宅歩行3.5ｋ |
歓迎会、先週の送別会分も飲みました（笑）！ 明日から走るゾー！富士山まっててネ！ |
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| 7/02 土 | 4.0 | ５日間の完全休養明けで走ってみたが、普通に走れた。でも明日の為にとスピートを出してみたが、足も息もフップアップだった。 |
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| 7/03 日 | 18.0 | ①フップ2ｋ ②２ｋ*７ ③時間切れ走2ｋ |
②8'03-03-03-08-08-12-03 ③8'44 |
北ガス６時間リレーマラソン。チームは７位と検討したが、自分は一度もキロ４ほを切って走れなかった（涙）！サロマ明けではあるが、足よりは息が上がってしまった。ボチボチ頑張りますか？ |
| 7/04 月 | 0.0 | ①バス通勤 ②チャリ回収帰宅 |
①雨のためバスでした。 |
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| 7/05 火 | 6.7 | ①バス通勤 ②昼ラン1回目3.2ｋ ③帰宅ラン3.5k |
②6'47<往路AV.4'14> ②6'42<復路AV.4'11> |
久しぶりに昼ラン実施。日曜日の筋肉痛があったがね全然スピードがでなかった。なんとか道マラまで継続して頑張るぞ！ |
| 7/06 水 | 3.5 | ①バス通勤 ②帰宅ラン3.5k |
午前中の会議が長引いて昼ランは中止。②帰宅時はまだ足に疲労感があったのでゆっくり走る。 |
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| 7/07 木 | 7.0 | ①通勤ラン3.5k ②帰宅ラン3.5k |
今日も短く、ゆっくりと疲労抜き。 |
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| 7/08 金 | 6.7 | ①バス通勤 ②昼ラン2回目3.2k ③帰宅ラン3.5k |
②6'51<往路AV.4'16> ②6'05<復路AV.3'48> |
①雨のためバスでした。②復路は全力走、ゲボゲボなり。今はこれが限界。 |
| 7/09 土 | 0.0 | 休足日 |
一日だらだらと過ごす。たまにはいいかも！ |
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| 7/10 日 | 7.0 | 通勤ランコース往復 途中昼ランコースで激走 |
6'30<往路AV.4'04> 6'01<復路AV.3'45> |
なんとかサロマの疲労は抜けたようだ！ |
| 7/11 月 | 20.2 | ①通勤ラン3.5k ②昼ラン4回目3.2k ③帰宅ラン13.5k(木もれびの道) |
②6'30<往路AV.4'04> ②5'55<復路AV.3'41> |
久しぶりの帰宅ラン延長コースを走りました。ぼちぼち道マラに向けて頑張ります。まずは減量。最近アイスを食べ過ぎて太ったニャー！ 富士山のナンバーカードが届く。まったく完走でき気がしない。 |
| 7/12 火 | 3.5 | ①通勤ラン3.5k ②帰宅歩行3.5ｋ |
飲み会。帰りは飲酒ヘロヘロランでした。 |
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| 7/13 水 | 7.0 | ①通勤ラン3.5k ②帰宅ラン3.5k |
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| 7/14 木 | 3.5 | ①通勤ラン3.5k ②帰宅歩行3.5ｋ |
飲み会。帰りは飲酒ヘロヘロランでした。 |
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| 7/15 金 | 7.0 | ①通勤ラン3.5k ②帰宅ラン3.5k |
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| 7/16 土 | 10.0 | 木もれびの道 |
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| 7/17 日 | 30.0 | LSD30K(木もれびの道＊３) |
キロ７でゆっくりとＬＳＤ。 |
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| 7/18 月 | 10.0 | 木もれびの道 |
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| 7/19 火 | 7.0 | ①通勤ラン3.5k ②帰宅ラン3.5k |
プチ残業 |
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| 7/20 水 | 7.0 | ①通勤ラン3.5k ②帰宅ラン3.5k |
プチ残業。結局、富士山対策は何も出来なかった。山頂は無理としても８号目は通過したい。 |
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| 7/21 木 | 0.0 | |||
| 7/22 金 | 0.0 | |||
| 7/23 土 | 0.0 | |||
| 7/24 日 | 0.0 | |||
| 7/25 月 | 0.0 | |||
| 7/26 火 | 0.0 | |||
| 7/27 水 | 0.0 | |||
| 7/28 木 | 0.0 | |||
| 7/29 金 | 0.0 | |||
| 7/30 土 | 0.0 | |||
| 7/31 日 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 158.1 km | |||