キタキツネ  
地域 : 北海道    年齢 : 64歳
一言 : 
次は、2024.4.21伊達ハーフ⇒5.19洞爺フル          次は、2024.4.21伊達ハーフ⇒5.19洞爺フル          次は、2024.4.21伊達ハーフ⇒5.19洞爺フル          次は、2024.4.21伊達ハーフ⇒5.19洞爺フル
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 水 7.0   @通勤ラン3.5k
A帰宅ラン3.5k
6/02 木 7.0   @通勤ラン3.5k
A帰宅ラン3.5k
6/03 金 7.0   @通勤ラン3.5k
A帰宅ラン3.5k
飲み会。帰りは飲酒ヘロヘロランでした。
6/04 土 5.0  
6/05 日 42.2   千歳マラソン
3:34'09
サロマへの練習の一環として走ったが、20kで終わってしまった。トイレタイム2回でこれも練習?(笑)また、日焼け対策としてハイネックの長袖で走ったが熱かった!
走後は、銭湯で1杯、宴会で沢山飲みました。
6/06 月 7.0   @通勤ラン3.5k
A帰宅ラン3.5k
痛いところは無かったが、ゆっくりと疲労抜きでした。
6/07 火 7.0   @通勤ラン3.5k
A帰宅ラン3.5k
6/08 水 7.0   @通勤ラン3.5k
A帰宅ラン3.5k
6/09 木 7.0   @通勤ラン3.5k
A帰宅ラン3.5k
6/10 金 7.0   @通勤ラン3.5k
A帰宅ラン3.5k
6/11 土 7.0   少々刺激を入れる。
6/12 日 7.0   だいぶ足が軽くなってきた。
6/13 月 7.0   @通勤ラン3.5k
A帰宅ラン3.5k
キロ5で走れない!
6/14 火 17.0   @通勤ラン3.5k
A帰宅ラン13.5k(木もれびの道コース)
気温14度。涼しくて走り易かった。帰宅ラン時、キロ4切りで走ってみたが1kももたなかったし、超苦しかった。
6/15 水 21.0   @通勤ラン3.5k
A帰宅ラン3.5k
B夜jog14k(36号線)
Bキロ5がきつく感じる!
6/16 木 17.0   @通勤ラン3.5k
A帰宅ラン13.5k(木もれびの道コース)
気温14度。苫小牧はは涼しいニャー!
6/17 金 7.0   @通勤ラン3.5k
A帰宅ラン3.5k
突然の飲み会。来週も火曜日と金曜日が飲み会、サロマ危険信号。サラリーマンは辛いです。
6/18 土 7.0   通勤ランコース往復
二日酔い。夕方、温泉で疲労抜き。
6/19 日 41.0   白老往復41k
@往路1時間49分<AV.5'19>
A復路1時間45分<AV.5'07>
最後の悪足掻き!このペースでもきつかったが、復路での最後の2kはキロ5を切れたので良しとしよう。
6/20 月 7.0   @通勤ラン3.5k
A帰宅ラン3.5k
足は重かったが、昨日のロング走のダメージは無かったようだ!
6/21 火 7.0   @通勤ラン3.5k
A帰宅ラン3.5k
飲み会。帰りは飲酒ヘロヘロランでした。
6/22 水 17.0   @通勤ラン3.5k
A帰宅ラン13.5k(木もれびの道コース)
ゆっくりとjog!体が重い。
6/23 木 7.0   @通勤ラン3.5k
A帰宅ラン3.5k
足は軽くなったが、腰回りに違和感が・・・あ、脂肪か!
6/24 金 7.0   @通勤ラン3.5k
A帰宅ラン3.5k
送別会、酒を飲まないでウーロン茶で耐える。2次回の途中で失礼する。これからサロマの準備!
6/25 土 0.0   移動日
6/26 日 100.0   サロマ100k
9:43'13
毎年同じレース展開。学習効果がなくなんともセンスのない走りとなってしまった。55kのレストでは、吐き気がして10数分間DNFとの葛藤、なんとか前に進むが、気持ちが切れてレースは終了、後は歩かないでゴールを目指して、なんとかサブ10だけは達成して9回目の完走。本来であれは来年は10回目の完走だが、何故か正式には来年は9回目でサロマンブルーのリーチなり。来年はキロ5で走り切り、サブ9を達成したいなり。
6/27 月 0.0   移動日
6/28 火 0.0   @バス通勤
A帰宅歩行3.5k
今週は完全休足日とします。
6/29 水 0.0   @バス通勤
A帰宅歩行3.5k
普通に歩けるようになった。
6/30 木 0.0   @バス通勤
A帰宅歩行3.5k
走れるが、大事をとって休足日なり。
走行距離 379.2  km