キタキツネ
地域 : 北海道
年齢 : 64歳
一言 :
一言 :
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2010／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 日 | 20.0 | 朝20ｋ（緑が丘公園50周） |
1:49'32【(AV.5'28】（12'06-11'33-11'14-11'04-10'42-10'37-10'37-10'28-10'22-10'24/5周毎） |
【73.2kg、23.9%】朝5時ｽﾀｰﾄ！気温21度。久しぶりに体重を計ったらとんでもないことになっていた(笑)！最初から体が重くｷﾛ6でも苦しかった。3時間走と思ったが20ｋで撃沈（涙）！今月は少し気合いを入れなおして頑張らなければ。 ＜本日はビール★缶なり＞ |
| 8/02 月 | 7.0 | ①通勤ラン3.5k ②帰宅ラン3.5ｋ |
【71.9kg、23.2%】昨日の虫さされで太ももが腫れて熱をもってきたので、病院へ行き注射1本していただき、塗り薬と飲み薬をいただいてきた。 ＜本日はビール★缶なり＞ |
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| 8/03 火 | 7.0 | ①通勤ラン3.5k ②帰宅ラン3.5ｋ |
【71.3kg、25.7%】体脂肪率25.7%って、どうゆうこと？ ＜本日はビール★缶なり＞ |
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| 8/04 水 | 17.0 | ①通勤ラン3.5k ②帰宅ラン13.5ｋ |
【71.8kg、24.5%】帰宅ランの最後は全力で、疲れたニャー！ ＜本日はビール★缶なり＞ |
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| 8/05 木 | 17.0 | ①通勤ラン3.5k ②帰宅ラン13.5ｋ |
【72.0kg、23.8%】 ＜本日は休む日の0.00％★缶なり＞ |
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| 8/06 金 | 20.7 | ①通勤ラン3.5k ②昼ラン3.7ｋ ③帰宅ラン13.5k(木もれびの道コース) |
②14'42（AV3'58)＜7'54-6'48＞ |
【72.5kg、23.0%】それなりに暑かった。 ＜本日は休む日の0.00％★缶なり＞ |
| 8/07 土 | 10.0 | 昼前jog10k(木もれびの道コース) |
【72.4kg、23.8%】11時ｽﾀｰﾄ！苫小牧港まつり！ ＜本日はビール沢山なり＞ |
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| 8/08 日 | 10.0 | 朝jog10k(木もれびの道往復) |
【72.1kg、23.7%】7時ｽﾀｰﾄ！ ＜本日は休む日の0.00％★缶なり＞ |
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| 8/09 月 | 10.7 | ①通勤ラン3.5k ②昼ラン3.7ｋ ③帰宅ラン3.5k |
②13'42（AV3'42)＜7'32-6'10＞ |
【72.4kg、23.8%】今日は後半吐きそうになるほど追い込んでみました。今の馬体重ではこれが限界です。後10ｋ・・・・いや、せめて5ｋ痩せたいと思う今日この頃。 ＜本日は休む日の0.00％★缶なり＞ |
| 8/10 火 | 10.7 | ①通勤ラン3.5k ②昼ラン3.7ｋ ③帰宅ラン3.5k |
②15'43（AV4'14)＜8'12-7'31＞ |
【71.8kg、23.1%】昼は苦しくなく楽でないﾍﾟｰｽで。夜、温泉で寛ぐ。北海道マラソンまでノンアルコールでダイエット？各社のものを飲み比べ！今日はＡ社のＷ-ＺＥＲＯ、カロリーも０で味もなかなかのものでした！ ＜本日はＷ-ＺＥＲＯ★缶なり＞ |
| 8/11 水 | 14.8 | トラック37周 |
1:21'18(AV.5'29) |
【70.9kg、23.5%】今日はお休み！気合いを入れて朝5時30分からロング走と思い、緑が丘公園でｸﾞﾙｸﾞﾙと走っていたら途中から大雨のため37周で中止！ ＜本日は休む日の0.00％★缶なり＞ |
| 8/12 木 | 3.5 | 帰宅ラン3.5ｋ |
【70.8kg、23.1%】昨夜からの雨が降っていたが夕方には雨が止んでいたので、ちょろっと帰宅ラン。 ＜本日はＡＬＬ-ＦＲＥＥ★缶なり＞ |
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| 8/13 金 | 20.7 | ①通勤ラン3.5k ②昼ラン3.7ｋ ③帰宅ラン13.5k |
②13'42（AV3'44)＜7'43-6'06＞ |
【70.6kg、22.9%】台風がそれて快晴なり。昼ランは思いのほか走れたような気がしました。 ＜本日はｽｰﾊﾟｰｸﾘｱ★缶・Ｗ-ＺＥＲＯ★缶なり＞ |
| 8/14 土 | 20.9 | 朝20.9ｋ（金太郎の池0.95ｋ*22周） |
【70.9kg、23.0%】朝5時スタート！涼しいうちにロング走と思って走ったが、根性なしで22周で挫折！ゆっくりペースなので心肺機能・足はなんともないのだが、心がついていかない。折れない心がほしい（笑）！ ＜本日は０缶なり＞ |
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| 8/15 日 | 10.0 | 午後jog10k(木もれびの道コース) |
【70.8kg、23.5%】雨が止んだ合間にゆっくりｊｏｇ。 |
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| 8/16 月 | 7.0 | ①通勤ラン3.5k ②帰宅ラン3.5k |
【71.0kg、23.3%】明日から一週間の夏休み、どこへも行く予定がないので、北海道マラソンへ向けての最後の悪足掻きで自宅一人強化合宿です。 ＜本日はＷ-ＺＥＲＯ★缶なり＞ |
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| 8/17 火 | 25.0 | ①朝18ｋｊｏｇ（トラック45周） ②通勤ランコース往復7ｋ（途中3.5ｋ激走） |
②12'53（AV3'28)＜6'40-6'13＞ |
【70.7kg、23.1%】朝5時ｽﾀｰﾄ！今日も根性なしで、中途半端な45周で撃沈（涙）！②昼、昼ランコースで激走、折返しでレストを入れて心肺機能を刺激しました。 ＜本日はＷ-ＺＥＲＯ★缶なり＞ |
| 8/18 水 | 20.0 | 木もれびの道＊2周 |
【69.1kg、23.0%】ノンアルコールの成果か？体重が減ってきました！今日はこれから相方と日帰り温泉で寛ぐ予定なり。 ＜本日はＷ-ＺＥＲＯ★缶なり＞ |
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| 8/19 木 | 10.0 | 木もれびの道 |
【70.8kg、24.1%】ゆっくりと！ ＜本日はＷ-ＺＥＲＯ★缶なり＞ |
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| 8/20 金 | 10.0 | 木もれびの道 |
【70.9kg、23.9%】今日もゆっくりと。 ＜本日はＷ-ＺＥＲＯ★缶なり＞ |
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| 8/21 土 | 12.0 | 夕涼み10ｋ |
42'05＜21.12-20'53＞ |
【71.5kg、24.3%】全然走れなかった。余裕なし！道マラは4'30ペースですかネ！ ＜本日はﾋﾞｰﾙ★缶なり＞ |
| 8/22 日 | 20.0 | 木もれびの道＊2周 |
【70.8kg、23.9%】登別温泉へｇｏ！食べ過ぎた！ ＜本日はﾋﾞｰﾙ★★缶なり＞ |
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| 8/23 月 | 10.0 | 木もれびの道 |
【71.8kg、24.5%】ゆっくりしか走れません！ ＜本日はＷ-ＺＥＲＯ★缶なり＞ |
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| 8/24 火 | 3.5 | 帰宅ラン3.5ｋ |
【71.5kg、23.9%】朝、雨のためバス通勤。 ＜本日は休肝日でした。＞ |
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| 8/25 水 | 3.5 | 通勤ラン3.5k |
【71.2kg、23.7%】飲み会でバスで帰宅。 ＜本日はビール沢山なり＞ |
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| 8/26 木 | 7.0 | ①通勤ラン3.5k ②帰宅ラン3.5k |
【71.3kg、23.8%】 ＜本日は休肝日でした。＞ |
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| 8/27 金 | 7.0 | ①通勤ラン3.5k ②帰宅ラン3.5k |
【71.0kg、23.5%】夜は涼しくなってきた！ ＜本日はビール★★缶でした。＞ |
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| 8/28 土 | 7.0 | ①通勤ラン3.5k ②帰宅ラン3.5k |
【71.1kg、23.3%】 ＜本日は休肝日でした。＞ |
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| 8/29 日 | 42.2 | 北海道マラソン |
3:40'37 |
暑さと自分に負けた(涙)! ＜本日はビール沢山でした。＞ |
| 8/30 月 | 0.0 | rest |
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| 8/31 火 | 7.0 | ①通勤ラン3.5ｋ ②帰宅ラン3.5k |
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| 走行距離 | 391.2 km | |||