キタキツネ  
地域 : 北海道    年齢 : 64歳
一言 : 
次は、2024.4.21伊達ハーフ⇒5.19洞爺フル          次は、2024.4.21伊達ハーフ⇒5.19洞爺フル          次は、2024.4.21伊達ハーフ⇒5.19洞爺フル          次は、2024.4.21伊達ハーフ⇒5.19洞爺フル
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 木 3.5   帰宅ラン3.5k
もう少し様子見で休養なり!
7/02 金 3.5   帰宅ラン3.5k
少々左足ふともも君に違和感あり。気をつけなければ!今日は3日遅れの誕生会ということで、焼肉を食べに行きました。ホルモンと牛たんがとても美味しゅうございました!
<本日はビール★★杯なり>
7/03 土 0.0   再生中
無理しないで休養日。下半身のむくみは取れたみたいだ!
7/04 日 10.0   10kjog(木もれびの道)
10時スタート!最初右足太もも君に違和感があったが、ゆっくり走っていたら後半は気にならなくなったが、暫し無理は禁物なり!
<本日はビール★杯なり>
7/05 月 3.5   帰宅ラン3.5k
普通に走れたようだ!
<本日はビール★★杯なり>
7/06 火 7.2   @昼ラン3.7k
A帰宅ラン3.5k
@14'49(AV4'00)<7'58-6'51>
久しぶりの昼ランでした。北海道マラソンに向けて始動!
<本日はビール★杯なり>
7/07 水 15.9   @帰宅ラン3.5k
A帰宅ラン10k(緑が丘公園経由)
B300m*6(レスト100m)
B63-63-62-62-60-60
昼ランは打合せが延びたため中止。帰宅時にトラックで300mを6本で少々刺激入れ。
<本日はビール★杯なり>
7/08 木 16.3   @帰宅ラン3.5k
A帰宅ラン10k(緑が丘公園経由)
B300m*7(レスト100m)
B59-58-58-57-58-58-58
昨日よりは楽に走れました。
<本日はビール★杯なり>
7/09 金 0.0   飲み会
午前様でした!
<本日はビール沢山なり>
7/10 土 0.0   二日酔い、一日無駄に過ごす!
<本日はビール★杯なり>
7/11 日 10.0   jog10k(木もれびの道)
だんだんと体が重くなってきたような感じ!
<本日はビール★杯なり>
7/12 月 3.5   帰宅ラン3.5k
雨の一日でした。函館ハーフのエントリーが定員に達して締め切られていた(涙)!
<本日はビール★杯なり>
7/13 火 20.7   @通勤ラン3.5k
A昼ラン3.7k
B帰宅ラン13.5k(木もれびの道コース)
A15'00(AV4'03)<8'06-6'54>
A快晴のもと久しぶりの昼ラン、気持ち良く走れたが今一スピードが上がらなかった!妻が家事を放棄したので、回転ずしへ!
<本日はビール★杯なり>
7/14 水 17.0   @通勤ラン3.5k
A帰宅ラン13.5k(木もれびの道コース)
昼は会議が伸びて昼ラン中止。帰宅ランは涼しく快適に走れました。
<本日はビール★杯なり>
7/15 木 7.2   @通勤ラン3.5k
A昼ラン3.7k
B帰宅歩行3.5k
A14'46(AV3'59)<8'05-6'41>
昼ランはとても体が重く感じましたが、後半頑張りました!飲み会のため帰宅歩行でした!
<本日はビール沢山なり>
7/16 金 20.7   @通勤ラン3.5k
A昼ラン3.7k
B帰宅ラン13.5k(木もれびの道コース)
A14'40(AV3'57)<8'12-6'28>
久しぶりにゲボゲボするくらい追い込みました!
<本日はビール★杯なり>
7/17 土 41.0   白老駅往復41k
LSD
10時スタート!LSDだったが、35k以降はヘロヘロなり!水分補給500mlでは不足だったようだ!
<本日はビール★杯なり>
7/18 日 10.0   jog10k(木もれびの道)
13時スタート!昨日の疲労抜きでゆっくりとjog。
<本日はビール★杯なり>
7/19 月 17.0   @アップ、ダウン3.3k
A昼ランコース3.7k
Bjog10k(木もれびの道)
A13'50(AV3'44)<7'10-6'40>
9時スタート!とても苦しかったが頑張って走りました。B13時スタート!ゆっくりと走る。
<本日はビール★杯なり>
7/20 火 20.7   @通勤ラン3.5k
A昼ラン3.7k
B帰宅ラン13.5k(木もれびの道コース)
A15'17(AV4'07)<8'15-7'02>
A苫小牧にしては珍しく、夏らしい気候で暑かった。よってペースが上がらなかった。
<本日はビール★杯なり>
7/21 水 10.7   @通勤ラン3.5k
A昼ラン3.7k
B帰宅ラン3.5k
A14'46(AV3'59)<7'53-6'53>
近場の銭湯でサウナと露天風呂で疲労抜きなり。
<本日はビール★杯なり>
7/22 木 20.7   @通勤ラン3.5k
A昼ラン3.7k
B帰宅ラン13.5k(木もれびの道コース)
A14'45(AV3'59)<7'50-6'55>
苦しくはなかったが、ペースは上がらなかった!
<本日はビール★杯なり>
7/23 金 17.0   @通勤ラン3.5k
A帰宅ラン13.5k(木もれびの道コース)
足が重かった!
<本日はビール★杯なり>
7/24 土 10.0   朝jog10k(木もれびの道)
朝6時スタート!明日にそなえてゆっくりと疲労抜きjog。また昼から散髪へ行く?明日はどんな走りが出来るか、85分ぐらいで走りたいものだが、どうなることやら?今日は21時には就寝としよう
<本日はビール★杯なり>
7/25 日 21.1   士別ハーフ
1:29'10
最初の500mでアップアップ、後はDNFしないように自分に言い聞かせながら、なんとか完走!フルの途中経過より遅かったのですが、今後に向けてしっかりと反省して、次に向けて練習に励みたいと思っています。それにしても、暑さに弱過ぎます!
7/26 月 3.5   通勤ラン3.5k
送別会なり。レースの筋肉痛は無かったようだ!
<本日はビール沢山なり>
7/27 火 7.0   @通勤ラン3.5k
A帰宅ラン3.5k
昼、ロッカーが開かなくて昼ランは中止!
<本日はビール★杯なり>
7/28 水 10.0   朝jog10k(木もれびの道)
久しぶりの朝ラン!
<本日はビール★杯なり>
7/29 木 3.5   帰宅ラン3.5k
朝から雨だつたので通勤はバス!
<本日はビール★杯なり>
7/30 金 30.7   @朝10k(木もれびの道コース)
A通勤ラン3.5k
B昼ラン3.7k
C帰宅ラン13.5k(木もれびの道コース)
A15'03(AV4'04)<7'57-7'06>
平日のフルコースメニューでした。
<本日はビール★杯なり>
7/31 土 10.0   朝10k(木もれびの道コース)
朝9時30分スタート!途中、大をもよおしてホーマックで投下!その後また家の近くで下痢となり終了なり。20k以上は走りたかったが、明日頑張ろうっと!午後から日帰り温泉にGO!
<本日はビール★杯なり>
走行距離 371.9  km