月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	7.0	�@通勤ラン3.5k �A帰宅ラン3.5ｋ		帰宅時、雨が降ってきたが頑張ってｊｏｇって帰ってきました。 ＜本日はビール★缶なり＞
6/02 水	7.0	�@通勤ラン3.5k �A帰宅ラン3.5ｋ		帰宅時、途中500ｍｋほどペースアップしてみました。なかなか気合いが入らない今日この頃です。 ＜本日はビール★缶なり＞
6/03 木	10.7	�@通勤ラン3.5k �A昼ラン19回目3.7ｋ �B帰宅ラン3.5ｋ	�A14'21(7'19-7'02)	久しぶりの昼ランでした。 ＜本日はビール★缶なり＞
6/04 金	7.0	�@通勤ラン3.5k �A帰宅ラン3.5ｋ		ゆっくりとｊｏｇでした。 ＜本日は休肝日なり＞
6/05 土	0.0	お休み		明日は、止まらないで、そして吐かないで、しっかりと走れるかな？
6/06 日	42.2	千歳マラソン	3:13'44	なんとか止まらないで、吐かないで走れたが、最初から足が重くゆっくりと入ったが上り坂といえ段々とペースが落ちて、下りになってもペースアップ出来なかった。なんとかサロマまでに調子を上げたいと思うが・・・・無理かな？アフターはジョグノートの集まりに参加して楽しく飲みました！ ＜本日のビール沢山＞
6/07 月	7.0	�@通勤ラン3.5k �A帰宅ラン3.5ｋ		昨日、30ｋ以降ペースダウンしたのでダメージは少なかったようだ！
6/08 火	7.0	�@通勤ラン3.5k �A帰宅ラン3.5ｋ		朝、右足太ももに少々違和感があった。帰宅時には解消されていたようだ（笑）！
6/09 水	7.0	�@通勤ラン3.5k �A帰宅ラン3.5ｋ		今日も疲労抜き。
6/10 木	17.0	�@通勤ラン3.5k �A帰宅ラン13.5ｋ		朝、少々刺激走。
6/11 金	17.0	�@通勤ラン3.5k �A帰宅ラン13.5ｋ		明日にそなえてゆっくりと！
6/12 土	12.6	�@アップ4.2ｋ �A第１区 �B第５区		暑かったのもあるが、満足に走れませんでした。アップアップのゲボゲボでした。でもお酒は美味しくいただきました（笑）！
6/13 日	0.0	お休み		寝不足でお休み！
6/14 月	7.0	�@通勤ラン3.5k �A帰宅ラン3.5ｋ		まったりと。
6/15 火	7.0	�@通勤ラン3.5k �A帰宅ラン3.5ｋ		何故か走る気力が低下している。既に敗北宣言か？
6/16 水	3.5	�@通勤ラン3.5k �A雨の中徒歩で帰宅		突然の飲み会
6/17 木	7.0	�@通勤ラン3.5k �A帰宅ラン3.5ｋ		なんとなくモチベーション低下中！
6/18 金	7.0	�@通勤ラン3.5k �A帰宅ラン3.5ｋ		昨日に同じ。でも週末に最後の悪足掻きを実施する予定！いや、絶対しなければ後悔するカモ！最後まで最善を尽くして撃沈したい！
6/19 土	20.0	緑が丘公園50周		朝5時スタート！最後の悪足掻きと、40ｋ走の予定でスタートしたが、何故だか20ｋで撃沈。最初からキロ5オーバーでも苦しくそして途中から腰の右側が重たくなり無理は禁物と思い中止。また、明日チャレンジしてみよう！
6/20 日	36.0	白老手前36ｋ	３時間走	11時30分ｽﾀｰﾄ！気温16度で比較的走り気候だつたので、余裕があったが所詮36ｋ、ウルトラ厳しいです！ 今日からプチ禁酒！
6/21 月	13.5	�@通勤ラン3.5k �A帰宅ラン10ｋ		ゆっくりと疲労抜きｊｏｇ。帰宅時は濃霧で真っ白でした。 プチ禁酒２日目！
6/22 火	7.0	�@通勤ラン3.5k �A帰宅ラン3.5ｋ		今日も濃霧だった！ プチ禁酒３日目！
6/23 水	7.0	�@通勤ラン3.5k �A帰宅ラン3.5ｋ		プチ禁酒が吉と出るか？凶とでるか？神のみぞ知る！ プチ禁酒４日目！
6/24 木	7.0	�@通勤ラン3.5k �A帰宅ラン3.5ｋ		疲労が抜けたかどうかは分からないが、体調は良いほうかな？今年はかなり暑くなりそうなので、無理しないで安全走行といきたいものだが？ プチ禁酒５日目！
6/25 金	7.0	�@通勤ラン3.5k �A帰宅ラン3.5ｋ		体調は良好！でも明日の道中長旅の運転が心配だ。コルセットをして運転しようかな！腰よ静かにしていてくれ！ プチ禁酒６日目！
6/26 土	0.0	移動日		朝5時30分ｽﾀｰﾄ！ プチ禁酒７日目！
6/27 日	100.0	サロマ100ｋ	9:45'48	今年も色々なドラマが！多くの皆様と再会＆新たな出会いがあり、楽しい日々を過ごすことができました。過酷な気象条件の中、幸運にも楽しく走ることができ（楽しく捕獲され）、そのうえ完走ができました、それだけで満足です。サブ９はまた機会があれば挑戦します。また妻がレース前日に、道中の交通安全と完走を神社にお参りに行ってくれたとのこと、ありがたいことです。 スノトレさん、大変お世話になりました。ありがとうございました。 ＜本日のビール沢山＞
6/28 月	0.0	移動日		高速の無料区間を活用して帰路に着く！ ＜本日はビール★缶なり＞
6/29 火	0.0	再生中		ダメージは日焼けと両足の小指にマメが出来て痛い！ ＜本日はビール★缶なり＞
6/30 水	3.5	帰宅ラン3.5ｋ		ゆっくりと帰宅ラン。まだ足の小指が痛い！ ＜本日はビール★缶なり＞
走行距離	374.0  km