キタキツネ  
地域 : 北海道    年齢 : 64歳
一言 : 
次は、2024.4.21伊達ハーフ⇒5.19洞爺フル          次は、2024.4.21伊達ハーフ⇒5.19洞爺フル          次は、2024.4.21伊達ハーフ⇒5.19洞爺フル          次は、2024.4.21伊達ハーフ⇒5.19洞爺フル
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 月 0.0   移動日
通勤ラッシュを避けて10時のチェックアウト時間ギリギリまでホテルで寛ぎ、各駅停車の普通で上野へ向い飛行機で帰路につく。
<本日はビール★缶なり>
2/02 火 3.6   帰宅ラン3.6k
【73.9k、24.1%】通勤は、職場へのお土産があったためバス!帰宅ランは、ゆっくり走り故障がないか確認。少々筋肉痛があったが致命的な故障はないようだ!暫くはまた雪道をパタパタと我慢強く走ります!団体戦が始まっていたことを忘れていました!SHO−1さん、たっくん@さん、1ケ月間よろしくお願いいたします!
<本日はビール★★缶なり>
2/03 水 7.2   @通勤ラン3.6k
A帰宅ラン3.6k
【73.6k、23.3%】今日はかなり冷え込んでいたようだが、まだ顔を刺すような寒さではない!
<本日はビール★缶なり>
2/04 木 0.0   rest
【72.5k、23.4%】研修で札幌へ出張!ちょうど良い休足日となりました。週末からボチボチ頑張ります!
<本日はビール★缶なり>
2/05 金 17.2   @通勤ラン3.6k
A帰宅ラン13.6k(木もれびの道コース)
【73.5k、23.2%】気温-10度。春はまだ遠い?
<本日はビール★缶なり>
2/06 土 30.0   @朝jog20k(駒大往復)
A昼jog10k(木もれびの道)
【72.1k、23.6%】朝6時30分スタート!気温-10度だが快晴でとても気持ちが良かった。特に空気が美味しかったです。でも走りはキロ7オーバーでも苦しかった!<走後70.7k、23.4%>昼前に2回目のjog。午後は買い物のお付き合いと灯油の買出しなり!
<本日はビール★缶なり>
2/07 日 25.0   @朝jog15k(駒大の手前往復)
A昼jog10k(木もれびの道)
【72.4k、24.3%】朝6時30分スタート!気温-1度。昨夜から降った雪であたり一面銀世界なり。新雪をかき分けて走るのもいと趣あり!<走後71.1k、22.9%>
<本日はビール★★缶なり>
2/08 月 7.2   @通勤ラン3.6k
A帰宅ラン3.6k
【72.3k、23.7%】昨日降った雪が融け、路面状況は最悪。
<本日はビール★缶なり>
2/09 火 17.2   @通勤ラン3.6k
A帰宅ラン13.6k(木もれびの道コース)
【72.1k、24.3%】気温-3度。ところと゜ころ罠がはりめぐされていてシューズがずぶ濡れとなりました。何時もランナーは余り見かけないが、今日は5人も見かけた。皆頑張っている・・・自分も頑張ろうっと!<走後70.8k>
<本日はビール★★缶なり>
2/10 水 7.2   @通勤ラン3.6k
A帰宅ラン3.6k
【71.8k、24.1%】帰宅ラン時に氷に足をとられて足首を痛めてしまったようだ。大事をとって最短コースで帰宅。明日は走れるだろうか?
<本日はビール★缶なり>
2/11 木 10.0   昼jog10k(木もれびの道)
【71.9k、23.8%】右足首に違和感があったので様子見ということでゆっくり短くjog。
<本日はビール★缶なり>
2/12 金 7.2   @通勤ラン3.6k
A帰宅ラン3.6k
【72.4k、24.3%】帰宅時にMAXのペースで1kほど走ってみたら右足首はなんともなかったようだ。
<本日はビール★缶なり>
2/13 土 20.0   朝jog20k(駒大の往復)
【72.3k、23.5%】朝6時スタート!気温-12度。往路の時は-12度とてもシバレテいたが、復路の時は0度で温かかった?8割り方アスファルトが出てきて幾分走り易くなってきたが、走りは重くドシドシと我慢の走りでした。<走後70.5k>
<本日はビール★缶なり>
2/14 日 10.0   昼jog10k(木もれびの道)
【71.7k、23.6%】今日は午前中は家でゴロゴロまったりと。昼にチョロとjogなり。
<本日はビール★缶なり>
2/15 月 7.2   @通勤ラン3.6k
A帰宅ラン3.6k
【72.4k、22.4%】今日は新春文化講演会で「桂 かい枝」の公演のさくら役でした。ランは久しぶりにスピートを上げて軽快に走ってみましたが、普段からタイムを計っていないのでどぐらいか分からないが、たぶん本人が思っているほど早くはないだろう!
<本日はビール★缶なり>
2/16 火 17.2   @通勤ラン3.6k
A帰宅ラン13.6k(木もれびの道コース)
【72.2k、22.8%】午後にさらっと雪が降り、路面は大変滑り易く危険な状態だったので、超スローjogでした。夜気温-8度。<走後70.8k>
<本日はビール★缶なり>
2/17 水 17.2   @通勤ラン3.6k
A帰宅ラン13.6k(木もれびの道コース)
【72.2k、23.5%】朝は少々スピードを上げて、夜はゆっくりとjogul。気温-6度。
<本日はビール★缶なり>
2/18 木 7.2   @通勤ラン3.6k
A帰宅ラン3.6k
【72.6k、23.5%】また辺り一面雪化粧なり。明日は札幌ダー!つどむへいくどー!
<本日はビール★缶なり>
2/19 金 34.0   @アップ2k
A30k走
Bダウン2k
【AV4'45】2:22'42(9'50-51-48-51-44-40-37-31-25-29-24-22-16-8'57-50/2k毎)
10K毎(49'06-47'45-45'51)
【73.2k、24.3%】つどーむでロング走。40Kの予定で走っていたがペースを上げ過ぎて30Kで撃沈(涙)!
<本日はビール★缶なり>
2/20 土 10.0   昼jog10k(木もれびの道)
【73.1k、24.2%】昨日の筋肉痛・疲労感は無かったが、ゆっくりjogのみ。
<本日はビール★缶なり>
2/21 日 10.0   昼jog10k(木もれびの道)
【73.0k、23.9%】相方に逃げられ暫しの独身生活を満喫?今日もゆっくりjogのみ。
<本日はビール★★缶なり>
2/22 月 7.2   @通勤ラン3.6k
A帰宅ラン3.6k
【72.8k、23.6%】暫しの独身生活終了なり!
<本日はビール★缶なり>
2/23 火 17.2   @通勤ラン3.6k
A帰宅ラン13.6k(木もれびの道コース)
【72.0k、24.0%】朝は路面状況が最悪だった、まるでスケートリンクの上を走っているようだった!それにしても体脂肪24%とは・・・・とほほほほほ(涙)!
<本日はビール★缶なり>
2/24 水 17.2   @通勤ラン3.6k
A帰宅ラン13.6k(木もれびの道コース)
【71.7k、23.3%】だいぶ雪が無くなったてきたゾー!夜、気温3度。
<本日はビール★缶なり>
2/25 木 17.2   @通勤ラン3.6k
A帰宅ラン13.6k(木もれびの道コース)
【71.9k、23.1%】氷が張っていると思ったが、ずっぷりと水たまりにの罠にはまりシューズが水浸しとなり冷たかった!本日も夜、気温3度。
<本日はビール★缶なり>
2/26 金 7.2   @通勤ラン3.6k
A帰宅ラン3.6k
【72.2k、23.8%】今日は疲労抜きで最短jogなり。歩道は大分良くなってきたようだ!
<本日はビール★缶なり>
2/27 土 30.0   @昼前jog20k(駒大往復)
A夕方jog10k(木もれびの道)
【72.0k、23.6%】昼前スタート!快晴、気温3度。気持ちよくキロ6ぐらいでjog。<走後70.2k>夕方、まったりとjogなり。
<本日はビール★★缶なり>
2/28 日 20.0   午後jog20k(駒大往復)
【71.9k、23.3%】東京マラソンをTV観戦後にjogる。
<本日はビール★缶なり>
走行距離 380.6  km