月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	3.6	【帰宅ラン】ｊｏｇ3.6ｋ	約25	【71.2k、24.6%】今日も休足日ということでゆっくりの帰宅ランのみ！
9/02 水	3.6	【通勤ラン】ｊｏｇ3.6ｋ	約23	【70.9k、23.4%】今日も大事をとって通勤ランのみ！そして夜は飲み会でヘロヘロなり！明日から気合を入れて10月の別海目指して頑張ります。９月はハーフを３レース消化して走力アップを目指します！
9/03 木	3.6	【帰宅ラン】ｊｏｇ3.6ｋ
9/04 金	0.0	ｒｅｓｔ
9/05 土	10.0
9/06 日	23.1	滝川ハーフ	1:27'45(20'00-20'42-21'08-25'53)	ｷﾛ4で走れなかった（涙）！家のＰＣが壊れてしまいました！データが！！！！
9/07 月	0.0	rest
9/08 火	0.0	rest
9/09 水	0.0	rest
9/10 木	0.0	rest
9/11 金	0.0	rest
9/12 土	15.7	【昼ｊｏｇ】緑が丘公園往復10ｋ 金太郎の池4周 ｗｓ2本
9/13 日	10.0	【昼ｊｏｇ】木もれびの道往復10ｋ
9/14 月	3.6	帰宅ラン
9/15 火	3.6	帰宅ラン
9/16 水	3.6	帰宅ラン
9/17 木	30.0	【朝ｊｏｇ】木もれびの道2往復20ｋ 【夕方ｊｏｇ】木もれびの道往復10ｋ		ＰＣを購入。
9/18 金	0.0	rest		インターネットが使えなくなった。ＰＣが悪いのか自分の設定が悪いのか原因不明！しばらく放置！
9/19 土	0.0	rest
9/20 日	0.0	rest		ＰＣのメーカのサポートダイヤルに連絡をし、言われるままに操作して復旧！
9/21 月	16.1	【夕方ｊｏｇ】金太郎の池17周		再びインターネットが利用できなくなった！再びサポートダイヤルに電話すると故障かもしれないので故障受付しますとのことと、代替は払いだせないとのことだったので、購入先の販売店へ連絡したら初期不良とのことで快く新品へ交換してくれました！良かった、良かった！
9/22 火	10.0	【昼ｊｏｇ】木もれびの道往復10ｋ
9/23 水	23.1	アップ2ｋ 美唄ハーフ	1:29'30	少々暑かったが全然走れませんでした！最近のサボリ効果が見事に出ました（笑）！別海でのサブ３はあきらめました。冬眠モードへ移行中！
9/24 木	7.2	通勤ラン3.6k 帰宅ラン3.6k
9/25 金	7.2	通勤ラン3.6k 帰宅ラン3.6k
9/26 土	7.2	通勤ランコース7.2k		最後2kはペースアップ
9/27 日	21.1	旭川マラソン	1:24'43(19'25-19'56-20'07-20'44-4'31)＜ＡＶ.4'01＞	今日は最高のレース日和だったため、最初の２Ｋをキロ3’46で突っ込んでしまい後半ペースダウンしましたが、１５Ｋまでは良く走れました。４日前の自分とは別人の走りが出来て、自分でもビックリしています。でも、ハーフまでは走れてもフルは別ものなので、別海はご気楽モードで走ります。
9/28 月	10.0	疲労抜きｊｏｇ10ｋ		木もれびの道往復
9/29 火	25.6	脂肪除去LSD25.7k	3：01’05(AV.7'04)	金太郎の池0.95K*27周
9/30 水	7.2	通勤ラン3.6k 帰宅ラン3.6k		疲労抜きということで、超ゆっくりと通勤ラン・帰宅ラン
走行距離	245.2  km