月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	23.2	�@昼ラン6.2ｋ �A帰宅ラン17ｋ	�@27'38(13'58-13-39) �A115	【73.3ｋ､23.3】≪復活への道その�C！（昼ラン）≫それにしても体が重い・・・なんとかサロマまで３ｋ、いや４ｋ減量しなければ！ ≪復活への道その�@！（帰宅ラン）≫ゆっくりと脂肪燃焼帰宅ランでした。帰宅したらサロマのナンバーカードが届いていた。練習が出来ていないので不安であるが、後３週間できる限りのことをやり、昨年の自分を超えたいものだが・・・・頑張るゾーッと！ 食後、スポーツクラブで水中歩行３０分でした。 明日は、朝ＬＳＤに、昼皇居、そしてＷｅｂ杯と沢山走りたいものだが・・・・起きたら昼だったりして？ビール★★缶でした。
6/02 土	25.5	�@朝ｊｏｇ10.5ｋ(ﾍﾟｰｽ6) �A皇居少々 �BＷｅｂ杯10ｋ	64 33 41'28(20'35-20'52)	【72.2ｋ､22.9】朝６時スタート、大宮公園５周でした。もっと走りたかったが少々足に疲労感があったので短めに！午後は皇居＆ｗｅｂ杯で楽しんでこようと思います。 �Aアップがてら皇居を少々 �BＷｅｂ杯10ｋ、今の状態で41分台で走れたので大満足です。最後は腹の脂身の厚さでまんちゃんをかわした・・・？ユッカさんはじめ、スタッフの皆様ありがとうございました。大変楽しゅうございました。 帰りに、マックシェイクとシュークリームと家で御茶漬けを食べたら74ｋでした・・・・デブー！
6/03 日	22.0	ＬＳＤ3時間約ｋ8ﾍﾟｰｽ	180(109)	【72.7ｋ､22.7】朝6時スタート！ゆっくりと3時間のＬＳＤでした。が少し右足脹脛に違和感があったのが、少々心配だ！
6/04 月	0.0	休足日		【73ｋ､23.5】走って走れないことはないが、一週間頑張ったので、そしてまた故障にならないように休足日としよう！ということでさぼり�@でした。 本日のビール★★缶でした。ぐびー！
6/05 火	31.5	�@昼ラン(6.2k) �A帰宅ラン(17k) �B帰宅ランの延長(8.3k)	�@26'50(13'50-13) �A99 �B49	【73.3ｋ､23.1】　団体戦、タケルさん、みずほさん、１ケ月楽しく走りましょう！ネ！ �@昼ラン、まあ走り易かったですネ！いくらウルトラといえども刺激を入れないとゆっくりでも余裕を持って走れないので、少々気合を入れて走りました！ �A帰宅ラン、余裕を持って走れました。 �B大宮公園３周、帰宅ランの延長で大宮公園へ足を伸ばしてみました。 今週がサロマに向けての最初で最後の走りこみ時期ですが、明日はほどほどに・・・・！ 本日のビール★★缶でした。ぐび・ぐびー！
6/06 水	0.0	５時間歩行	300	【72.3ｋ､22.8】炎天下仕事で５時間歩行、ウルトラの練習になるか？おかげさまで、疲労は抜けたみたい！夜飲み会でヘロヘロのデブデブとなってしまいました。明日はしっかりと走りたいものだがどうなることやら！
6/07 木	23.2	�@昼ラン6.2ｋ �A帰宅ラン(17k)	28'15(14'52-13'21) 119	【73.1ｋ､22.8】�@昼ラン、後半少しペースアップ、まあ走れる時に走る！ �A帰宅ラン、雷雨が心配だったが、なんとか雨にあたらないで帰宅できました。ゆっくりと減量ランでしたが、帰ってからアイスとプリンを食べてしまったコン！また、太ったかな？
6/08 金	6.2	昼ラン6.2ｋ ３時間歩行	26'57(13'45-13'11)	昼ラン、暑かった！ 午後、仕事で３時間歩行！仲間が犬に噛まれた。夜は恒例の飲み会でヘロヘロでした。こんなことで、サロマ完走できますかな？
6/09 土	34.0	�@通勤ラン17ｋ �A帰宅ラン17ｋ	118 116	午前中は二日酔い、１１時過ぎに通勤ランで会社へGO！ �A復路も帰宅ランで頑張ってみました。
6/10 日	24.5	�@トレミ12.1ｋ �Aトレミ12.4ｋ	65(133) 65(145)	午前は雨だったのでお休みモード、�@昼過ぎにトレミで時速12ｋのペース走(ｱｯﾌﾟ-11-12〜12）でした。 �A着替えをして、再び時速12ｋのペース走（12〜12-ﾀﾞｳﾝ）でした。
6/11 月	0.0	休足日		午前中の打ち合わせが延びて昼ラン中止、てなことで帰宅ランも中止！そうゆうことで、さぼりの一日でした。故障しないように用心、用心と言い訳でした。
6/12 火	23.2	�@昼ラン6.2ｋ �A帰宅ラン17ｋ	28'17(13'29-14'47) 121	�@昼ラン、暑かった！後半ヘロヘロでした。 �A帰宅ラン、風があり比較的涼しく走れましたが、何故か足が重くゆっくりの脂肪除去ランでした。こんなことで、サロマ完走できますかな？いや完走するという意思が重要だ！そうだ！残された日々を精一杯頑張るゾ！
6/13 水	17.0	帰宅ラン17k	125	帰宅ラン、今日も絶不調のため超ゆっくりの脂肪除去ランでした。ああだめだこりゃー！
6/14 木	0.0	休足日	４時間歩行	午前、午後と仕事で４時間歩行！小雨の中帰宅ランと思ったが、右足脹脛に少し張りが感じられるので休足日としましたが、明日も飲み会だぞ・・・！
6/15 金	4.8	昼ラン4.8ｋぐらい	21'15(10'30-10'43)	ショートカットの昼ランでした。途中2回全力で疲れたニャー！ 夜、職場の北海道出身者の企画する蟹パーティーで食べすぎと飲みすぎでヘロヘロでした。
6/16 土	24.8	�@トレミ12.4ｋ �Aトレミ12.4ｋ	65(142) 65(141)時速12ｋﾍﾟｰｽ	朝、起床して体重を量ったら75ｋあった？非常事態です。二日酔いと体重増のショックで昼まで寝ていました。昼から�@トレミ（ｱｯﾌﾟ-11-12-12.5-13-13.5-14-14.5-10-11-12-12-ﾀﾟｳﾝ）のプチﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟでした。 �A着替えをして、再び時速12ｋのペース走（12〜12-ﾀﾞｳﾝ）でした。走後の体重72ｋで一安心！！
6/17 日	40.2	4時間走の40.2ｋ（ｷﾛ6分ﾍﾟｰｽ）	245(119)	朝、6時ｽﾀｰﾄ。今日はサロマ前の最後のロンク゜走ということで、キロ6分で大宮公園32周。このペースでも余裕がないのでサロマはどうなることやら？やはり4月、5月が故障で走りこみができていなかったのが原因か！ともかく後は、疲労を抜いて万全な体調でサロマをむかえたいものだか？走後の体重71ｋ！ 夕方、水中歩行４０分とサウナ２回でした。
6/18 月	0.0	昼のお散歩＆休足日	30	昼のお散歩３０分でしたが、少し足低が痛いです。
6/19 火	11.2	夜トレミ11.2ｋ	57(145)	とても体が重もかったので、夜トレミでプチ刺激走でした。(ｱｯﾌﾟ-12-13-14-11-12-13-11-12-13-15-ﾀﾟｳﾝ）。なんとか時速１５ｋで1ｋ走れました。少し足が軽くなったかな？でも距離に対する不安は払拭できない！走後73ｋ・・・・あーあー！昨年より3ｋ重い、てか？
6/20 水	17.0	帰宅ラン17k	125	暑かったが体重を落とすため、超ゆっくりの帰宅ランでした。走後のビール☆☆☆缶で元に戻った？！明日の今ごろは一年ぶりの北海道だ！
6/21 木	10.0	移動日 jog(k7ぐらい)	70	今日、北海道へ向けて旅立ち！サロマ楽しんできます！ 今回の日程は昨年同様（さいたま→小樽→札幌→遠軽→湧別→北見→サロマ→北見→小樽→さいたま） 次回日記更新予定は27日です。団体戦に貢献できませんが、プラス100と更新できるように自分なりにがんばってきます。 夜、小樽到着後、小樽運河ロードのコースをゆっくりとｊｏｇ。
6/22 金	10.0	jog(k7ぐらい)	70	朝、昨日と同じ小樽運河ロードのコースをゆっくりとｊｏｇ。 昼、小樽の寿司屋で寿司三昧。ウニがおいしかった！ 夜、札幌の月寒温泉で妻の両親と弟夫婦が壮行会をしていただきました。
6/23 土	0.0	移動日		妻の作ってくれたお弁当を持ち、受付会場へ向かう！ 受付を済ませ、ホタテを食べて、蟹汁とお弁当で昼食を済ませて、北見のホテルへ向かう！
6/24 日	100.0	サロマ	9:27'34	３０分前に会場に着き、トイレ待ちをしたらスタート5分前となりなんとかスタートする！ とても走り易い気象条件だったので、10ｋ52分で走る予定が50分を切って入ってしまったが、心拍数的には１４０台だったのでそのまま体感で走ることとした。 暫らくするとポカリさんを見つけ、ペース的に49分前後だったので5ｍぐらい後ろでストーカーランを決行！だが、４５ｋ以降で見失うとその後はペースダウンして、キロ６分を超える走りとなり歩きたい気持ちを我慢して走り、なんとかゴールへたどりつきました。 やはり、４月、５月の故障で長い距離を走ってしなかったので、想定内の結果でしたが、自分的には前半は良く走れたこと、後半も歩かなかったことを考えると満足の行く結果でした。来年はサプ９を狙いたいものだが・・・どうなることやら？ レース中、及びゴール後お会いできました皆様お疲れさまでした。来年も頑張りましょう！
6/25 月	0.0	移動日		北見は断水だった！！
6/26 火	0.0	移動日		母親に親孝行ということで、お話相手とマッサージをしてあげました。とても嬉しそうでした。そして、無事自宅へ生還！ のどが痛い・・・！
6/27 水	0.0	やばい風邪かな		サロマ完走で気が抜けたか？のどが痛く、熱が３８度になってしまったので、病院に行ってきました。やはり、内地の空気は自分には合わないのか？
6/28 木	0.0	リハビリ		風邪は早めに病院に行ったことで、回復に向かっているようだ！それにしても、ウルトラの後って太ってしまうのは自分だけか？なんと７５ｋの豚キツネになってしまった。富士山に向けて、第一に減量しなくては・・・・！
6/29 金	0.0	風邪継続中		【74.1､22.8】今度は咳が出てきた・・・やば！
6/30 土	0.0	風邪継続中		【73.1､22.8】少し良くなってきたかな？タケルさん、みずほさん、団体戦お疲れさまでした。どこかの大会でお会いした時はよろしくお願いいたします。
走行距離	448.3  km