月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	29.3	lsd29.3k	220(110)	朝４時３０分起床。５時大宮公園へｇｏ。キロ５分のペース走と思って走っていたら、右脹脛に違和感があったので、急遽ＬＳＤに変更。大宮公園と第２大宮公園をぶらぶらとキロ７分３０秒ぐらいでゆつくりと走りました。今日から団体戦、ｚｏｒａさん、熊ちゃん、楽しんで走りましょう
10/02 月	0.0	雨＆飲み会予定
10/03 火	0.0	残業		仕事忙しいなり。右足痛いなり。
10/04 水	0.0	残業		昨日に同じ。団体戦の足を引張っているなり。週末のフルが心配なり。
10/05 木	0.0	仕事＆雨		引き続き右足痛いなり。東京マラソン落選。さすが大殺界中じゃー！
10/06 金	0.0	雨
10/07 土	43.2	小金井フル	3:48'33	朝５時３０分出発。７時２０分会場に到着。ｗｅｂの旗を発見して皆様にご挨拶。レイチちゃんがユッカ杯の営業活動をしていました。アップがてらトイレを探して迷子になりスタートする前にすでにアップアップで２分のロスタイム。３時間３０分のペースランナーを追いかけて１５ｋ地点で追いつくが２５ｋでお別れ、その後ＬＳＤの走りで最後は５時間走のキロ６分の集団にも追い抜かれてしまった。ゴール後は、白ヤギさん、やっさん、けんさんと晴天の下宴会。レースは最低であったが宴会は楽しかった。
10/08 日	28.2	朝ｊｏｇ12.7ｋ 夕方トレッドミル15.5ｋ	94(120) 88(138)	朝９時スタート。昨日の乳酸除去ランでゆっくりと大宮公園７周でした。大宮公園では珍しく、若い女性の金髪外人さんがランニングをしていました。 夕方、トレミでプチＢＵ走、UP-11.1-11.6-12.1-12.6-13.1-13.6-10.1-14.1-10.1-10.1-10.1-10.1-10.1-10.1
10/09 月	27.9	昼ｊｏｇ16k 夕方トレッドミル11.9ｋ	86(140) 65(141)	昼、大宮公園１０周。6'43-12-5'41-23-08-41-14-16-06-18でした。 夕方、トレミでプチＢＵ走、UP-11.1-11.1-11.6-11.6-12.1-12.1-12.6-12.6-13.1-13.1
10/10 火	0.0	仕事＆休足日		少し風邪ぎみなため安静に。
10/11 水	0.0	残念！飲み会でした！！		夕方仕事でトラブル発生。皆で解決した後、飲み会へ。まだ、風邪ぎみだったが・・・。
10/12 木	0.0	風邪		昨日の飲み会で風邪が悪化。
10/13 金	0.0	風邪		風邪が更に悪化。なんとか一日仕事を済ませる。週末は静かに回復に努めたい。
10/14 土	0.0	風邪		風邪回復へ向かう。ｗｅｂの仲間の訃報を知る。とても悲しい日となってしまった。心からご冥福をお祈りいたします。
10/15 日	3.0	3ｋｊｏｇ	20	お忙しい中、イッキさん、ユッカさん、サンバさん、レイチさん、お通夜の参列、ありがとうございました。今日も一日安静にしていました。少し走ってみたが、まだ無理はできないみたい。団体戦が最下位になっていた。熊ちゃん、zoraさんごめんなさい。来週以降頑張ります。
10/16 月	17.0	帰宅ﾗﾝ17ｋｊｏｇ	115(110)	復活、でもゆっくりとネ！
10/17 火	0.0	仕事＆飲み会		飲みすぎた。
10/18 水	17.0	帰宅ﾗﾝ17ｋｊｏｇ	110(115)	二日酔い、一日が長かった。夜、脱酒帰宅ランでふらふら。
10/19 木	17.0	帰宅ﾗﾝ17ｋｊｏｇ	100(133)	今日も帰宅ランができました。最初ぽ・ぽ、中はっは、最後へろへろ、やっぱ体が重い！
10/20 金	17.0	帰宅ﾗﾝ17ｋｊｏｇ	117(117)	少し体重が減ってきたみたい。明日はｗｅｂ杯どうなることやら！短い距離は苦しいので苦手なのだ！長野マラソンエントリー完了！はたして参加できるかな？
10/21 土	41.5	朝ｊｏｇ21.5ｋ web杯前の皇居観光ラン10ｋ ｗｅｂ杯10ｋ	135(115) 120 43'42(21'23-22'18)	昨日は早寝したので、早朝大宮公園１５周でした。ゆっくりと気持ち良く走れました。午後から皇居で観光ラン、その後あっぷ、アップｅｗｂ杯の予定。アフターは、ヘロヘロかな？ web杯前の皇居観光ラン、リックを背負ってゆっくりと。 ｗｅｂ杯、アップ・アップの10ｋでした。 それにしても、皇居は女性ランナーが多いですネ！
10/22 日	0.0	さぼり
10/23 月	0.0
10/24 火	0.0	飲み会
10/25 水	17.0	帰宅ﾗﾝ17ｋｊｏｇ	115
10/26 木	0.0	飲み会
10/27 金	11.5	11.5kjog	70(151)
10/28 土	10.0	社内駅伝5k up	19'32
10/29 日	21.0	手賀沼ハーフ	1:34:51(162)
10/30 月	0.0
10/31 火	0.0
走行距離	300.6  km