月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	0.0	宴会じゃ		【72.1%、24.5%】今日は、雨及び宴会でした。２月はどうなることやら？
2/02 木	0.0	仕事忙しいなり		【72.5%、24.6%】仕事・仕事・・・・あっあっ
2/03 金	0.0	宴会じゃ		【72.3%、24.5%】今日は、蟹さんパーティでした。毛蟹にタラバ・・・トバにポンタラ・・・北海道物産店でした。今日、青梅の通知がきました、と今回は間違いなく参加できます！でも、今月いまだに走行距離０てか？
2/04 土	11.6	11.6ｊｏｇ	81	【72.2%、24.1%】二日酔いで、昼近くまで寝ていました。昼、大宮公園６周の酒抜きランでした。
2/05 日	23.5	昼12.7ｋｊｏｇ 夕方10.8ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ	88 65(150以下)	【71.3%、23.5%】今日も睡眠時間十分の１１時間睡眠でした。昼、大宮公園７周の減量ラン。まだ左足がいたいので、ゆっくりとネ。天気がよかったのでとても気持ちがよかったです。来週も飲み会が２日間と仕事も忙しくなるので、時間のやりくりをしてラン時間を確保しなければ！ 夕方、ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙで65分。【走後、69.8ｋ、23.5%】
2/06 月	5.0	昼5jog	30	【71.2%、23.2%】昼休みランでした。夜は宴会なのだ。明日の体重計が怖い！
2/07 火	5.0	昼5jog	30	【72.2%、23.7%】昼休みランでした。夜は、仕事忙しいナリでした。
2/08 水	22.0	昼5jog 帰宅ﾗﾝｊｏｇ17ｋ	30 110	【72.5%、24.2%】体重やばいです。昼、ポカポカ陽気のなか昼休みランでした。 夜、宴会が中止となったので、久しぶりの帰宅ランでした。途中、風が強く少し寒かったです。少し長い距離を走らないと・・・青梅が近いのでネ。
2/09 木	5.0	昼5jog	30	【72.2%、24.1%】どうも左足の具合が悪い？夜は仕事少し遅し！
2/10 金	22.0	昼5jog 帰宅ﾗﾝｊｏｇ17ｋ	30 105	【72.0%、23.8%】昼ラン、ぽかぽか陽気で気持ちヨカ！ 夜、帰宅ラン、まだ左足に違和感があるので、ゆっくりと、ゆっくりと！！【走後、70.8ｋ、21.5%】少し減ったかな？ 夜ビール★缶、カレー大盛２皿。ヤバいな！
2/11 土	35.7	朝LSD24.8K（P7'44） 夜ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ10.9k	192（112) 65(143)	【72.5%、23.5%】朝、左足が痛かったので、歩くような、ゆっくりペースでのＬＳＤでした。後半左足の痛さが消えていた？ 夜、トレッドミル６５分。その後、水中ウォーク３０分でした。ビール★缶の予定！
2/12 日	22.0	昼5jog 帰宅ﾗﾝｊｏｇ17ｋ	30 120	【72.2%、23.7%】休日出勤だったので、昼休みランでしたが、風が冷たかったです。と、まだ左足が痛い！！ 夜、ゆっくり、ゆっくりの帰宅ラン。風が冷たくて、耳がチョチョぎれるかと思いました。左足がいたいので、しばらくランを自粛・・・！
2/13 月	0.0	休足日		【72.1%、23.9%】仕事忙しいということで、休足日としました。
2/14 火	0.0	宴会でした。		【72.5%、24.2%】残業後、飲み会、危うく終電に乗り遅れるところでした！
2/15 水	5.0	昼5jog	30	【73.1%、23.8%】まだ、左足が痛い！
2/16 木	0.0	休		【72.9%、23.5%】
2/17 金	22.5	昼 帰宅ラン17ｋ	125	【72.7%、23.6%】昼休みラン、風が冷たかった。 夜、ゆっくりと帰宅ランでしたが、まだ左足が痛かった。青梅はゆっくりと完走狙いで楽しく走ることとします。
2/18 土	21.7	昼10.5ｋｊｏｇ 夕方11.2ｋﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ	75 65	【72.2%、23.7%】昼、大宮公園５周でした。とても天気が良く気持ちヨカ！ 夕方、ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙで65分。途中時速１４ｋとしたが、とても苦しかった！やはり明日は、ゆっくりキロ５分ペースかな！
2/19 日	30.0	青梅マラソン	2:19'40(ﾈｯﾄ)	【72.5%、23.8%】初めての青梅マラソン。人・人・人で酔ってしまった。記録は目標どうり、ネットでかろうじて２０分切りができた。次の荒川につながる練習となったと思います。アフターは少し飲みすぎたと反省！でも、楽しかったです。
2/20 月	0.0	雨のためさぼり？		【71.8%、23.2%】筋肉痛が出ていなかった、ということは、走力がアップしているのか？または、追い込んで限界まで走っていないのか？たぶん後者であろう！
2/21 火	5.0	昼5jog	30	【72.3%、23.8%】今週はのんびり、ゆっくりと！
2/22 水	22.0	昼5jog 帰宅ラン17ｋ	30 100	【72.5%、23.6%】昼、暑くもなく・寒くもなく・・・・気持ちヨカ！ 夜、帰宅ラン。後半少しペースアップしてみた。体調は大変良い。
2/23 木	22.0	昼5jog 帰宅ラン17ｋ	30 121	【72.3%、23.1%】昼休みラン、ぽかぽかで気持ちよかった。 夜、帰宅ラン。荒川を渡るとき風が強かった。今日は最初から最後までゆっくりと走りました。体調は、良好でもすこし左足が心配！
2/24 金	0.0	残業と飲み会	0	【72.5%、23.0%】
2/25 土	22.8	昼11.6ｋ 夕方11.2ｋﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ	75 65	【72.8%、23.2%】二日酔い！昼から大宮公園６周でした。
2/26 日	10.6	昼ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ10.6ｋ	65	【72.2%、23.0%】今日は早めにスポーツクラブへ！帰って来てから駅伝わゆっくりと見た。高校生の走りがとてもさわやかだった。
2/27 月	0.0	残業	0	【72.4%、23.1%】団体戦、申し訳ございません！でも、自分的には故障もなく順調に走力が付いている気がする？あせらないでゆっくりと走力を高めて行きたい思います。
2/28 火	0.0		0	【72.8%、23.9%】青梅が終わり、少し気が緩んだかな？でも、昨年の２月は２２ｋだったことを考えれば、すばらしい成果です！と自己満足。
走行距離	313.4  km