月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0			【75ｋ、23%】また、増えている？今日も宴会だった！
9/02 金	17.0	帰宅ﾗﾝｊｏｇ17ｋ	1:48'41(135)	【74.8ｋ、22.8%】帰宅ランでした！【走後72.5ｋ、21.7%】
9/03 土	17.0	帰宅ﾗﾝｊｏｇ17ｋ	1:44'12(135)	【73ｋ、22.7%】今日も、帰宅ランでした！明日は久しぶりの休みなので、？【走後72.6ｋ、20.2%】
9/04 日	17.0	昼ｊｏｇ17ｋ	1：47’56（138）	【73.3ｋ、22.4%】今日は、大宮公園10周でした！【走後72.5ｋ、20.1%】
9/05 月	0.0	休足日		【74.1ｋ、22.5%】明日は、人間ドック！
9/06 火	11.1	夜ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ	1:05'00(140)	【74.4ｋ、21.9%】ちょっと刺激を入れて時速10(129)＜13(151)＜10(140)＜14(156)＜10(142)＜15(165)＜10(158)＜13(165)＜10(157)という具合に！
9/07 水	17.0	帰宅ﾗﾝｊｏｇ17ｋ	1:43'52(125)	【73.9ｋ、22.3%】今日も、まじめに帰宅ランでした！今日は風が強かったが暑くなく走り易かったです！【走後72.8k、19.6%】
9/08 木	0.0	サボリ？		【74.4ｋ、22.9%】今日は、宴会でいた！明日は休みなのでどこまで頑張れるか？
9/09 金	11.6	夜ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ	1:05'00(137)	【75ｋ、24%】昨日の疲れで昼まで寝ていた！せっかくの休みが・・・もったいない。ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙで時速12(141、144、143、145、148、148、147、149)＜12、13、14、15、16各1分（159）でした。
9/10 土	17.0	帰宅ﾗﾝｊｏｇ17ｋ	1:33'39(137)	【74.7ｋ、22.8%】朝、涼しかったが、昼過ぎには残暑がとても厳しかった！まだまだ日中は暑いのー！でも、今日も良い子で帰宅ランでした。【走後72.7ｋ、21.3%】
9/11 日	21.4	LSD21.4ｋ	2:30'38(116)	【73.5ｋ、22.7%】朝、大宮公園１４周。ゆっくり！ゆっくりと！少し、体が軽くなってきたような気がしてた。【走後72.9k､20.9%】
9/12 月	0.0			宴会なのだ！
9/13 火	0.0			今日も、宴会だったのだ！明日は、帰宅ランとしようかな？
9/14 水	5.0	ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙで軽く		【74.8ｋ、24%】上司と高田馬場で！
9/15 木	25.0	LSD25ｋ	3:06'08(125)	【74.6ｋ、23%】ゆっくりと！
9/16 金	17.0	帰宅ﾗﾝｊｏｇ17ｋ	1:41'38(129)	【74.5ｋ、23.5%】帰宅ランでした。少し涼しくなり走り易かったでござる。
9/17 土	28.5	朝ｊｏｇ17ｋ 昼ちょっとがんばり11.5ｋ	1:45'10(119) 1:03'55(139)	【73.8ｋ、24%】＜朝6時から＞大宮公園１０周。ペース5'33(121)。涼しく、とても気持ちが良く走れました。【走後72.7ｋ、21.8%】 《昼1時から》大宮公園5周。ペース4'36(159)5ｋのビルドアップ4'56-51-37-36-3'57でした。スピード練習は苦しいのー！ 夜、水中ウォーク６０分！
9/18 日	11.5	夕方ゆっくり11.5ｋ	1:06'13	【73.5ｋ、23%】朝走ろうと思ったが、体が動かなかったのでゆつくり昼まで睡眠！夕方、大宮公園を５周でした。夜、水中ウォーク６０分！
9/19 月	25.8	LSD25.8ｋ	3:02'06(123)	【73.4ｋ、22.4%】ゆっくりとＬＳＤということで、３時間が限界でした。次回は４時間に挑戦です。【走後71.7ｋ、19.7%】
9/20 火	12.6	ｊｏｇ12.6ｋ	1:15'40(140)	【73.2ｋ、24.1%】短めに、大宮公園６周。5'17-48-4'44-5'52-4'11-6'10でした。【走後71.7k､21.5%】
9/21 水	15.9	ゆっくりとjｏｇ15.9ｋ	1:59'09(110)	【72.8ｋ、22.8%】ゆっくりと、大宮公園９周。少しずつ体重が落ちてきた！
9/22 木	0.0	休足日		【72.5ｋ、22.5%】
9/23 金	8.1	ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙで軽く8.1ｋ	65’00(114)	【72.4ｋ、22.7%】ゆっくりと、時速８ｋで。睡眠も十分、休養も十分。明日はＬＳＤといきますか？【走後71.9k、21.8%】
9/24 土	24.7	LSD24.7ｋ	3:05'36(108)	【72.8ｋ、22.8%】４時間のLSDの予定だったが、大雨になったので３時間で終了！
9/25 日	11.1	ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙでｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ11.1ｋ	1:05'00(138)	【72.5ｋ、21.5%】トレツドミルで時速１４まででした！
9/26 月	0.0	休足日	宴会じゃ	【73ｋ、23%】
9/27 火	0.0			【73.2ｋ、23.3%】
9/28 水	17.0	帰宅ﾗﾝｊｏｇ17ｋ	1:46'39(123)	【73.3ｋ、23.5%】夜８時からの帰宅ラン。とっても涼しくて走り易かったです。
9/29 木	0.0			【73ｋ、22.5%】
9/30 金	0.0		突然の宴会じゃ！	【73.5ｋ、22%】
走行距離	331.3  km