キタキツネ  
地域 : 北海道    年齢 : 64歳
一言 : 
次は、2024.4.21伊達ハーフ⇒5.19洞爺フル          次は、2024.4.21伊達ハーフ⇒5.19洞爺フル          次は、2024.4.21伊達ハーフ⇒5.19洞爺フル          次は、2024.4.21伊達ハーフ⇒5.19洞爺フル
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 日 13.4   AVE5'46(136拍)
1:27'50
Sロード半周、今日から8月北海道マラソン完走に向けて、目標300K!
8/02 月 0.0  
8/03 火 0.0  
8/04 水 13.4   AVE5'30
1:23'58
Sロード半周、練習後の体重69.9K、体脂肪率18.9%へこの調子で減量大作戦継続中!昨日サロマの完走記録が届いたがその写真は見るからに太い、とてもらんなーに見えない!
8/05 木 13.4   AVE5:06
1:17'18
Sロード半周。朝はやはり走りやすい。
8/06 金 0.0  
8/07 土 0.0  
8/08 日 0.0  
8/09 月 9.4   AVE4'52(156拍)
59'05
Sロード、帰宅後8Kのペース走、夜でもまだ暑かったので心拍数が高め!
8/10 火 0.0  
8/11 水 31.4   AVE5'58(129拍)
3:17'26
Sロード1周半、朝は気持ちが良い、久しぶりのロングでもルンルンペースなのでとても楽に走れた。
8/12 木 7.4   AVE4'35(155拍)
47'32
Sロード、帰宅後5Kをスピードを上げて走ったが、とても苦しかった、でもまだ心拍数が155なのでもっと追い込みができると思うが?
8/13 金 5.4   AVE5'30(122拍)
36'29
Sロード、帰宅後、さすが北海道いっきに涼しくなりました!
8/14 土 19.4   AVE5'56(121拍)
2:07'14
Sロード、朝、オリンピックの開会式を見てから走る、気持ちはオリンピック選手のつもりだったがペースはカメなみ!
8/15 日 0.0  
8/16 月 0.0  
8/17 火 0.0  
8/18 水 0.0  
8/19 木 0.0  
8/20 金 0.0  
8/21 土 21.0   夕涼みマラソンのハーフ、スタートで飛ばし過ぎで、脈拍170台へ途中ペースを落とすも不調、折り返し後雷雨のため橋の下で休憩したためタイム不明!北海道マラソン完走危うし!
8/22 日 19.4   AVE5:43(137拍)
1:58'30
昼、キロ6Kから入り、4分44秒(162拍)までペースを上げる、今の走力ではこのあたりがマラソンのペースか?
8/23 月 0.0  
8/24 火 0.0  
8/25 水 9.4   AVE5'03(146拍)
54'24
夜、8キロのペース走、ちょっと体重が増えてきた感じ!
8/26 木 5.4   AVE4'48(146拍)
34'28
夜、4キロのペース走、やはり体が重い感じ!
8/27 金 0.0   飲み会
8/28 土 7.4   AVE5'48(128拍)
53'20
夕方、6KのJOG。
8/29 日 42.2   AVE4'47(160拍)
3:21'24
北海道マラソン、気温も17度から20度でとても走り易かった。おかげさまで自己ベストで完走することができました。スタートの5Kが混雑で26分かかったがそれ以降は、すべて25分以内で走ることができた。
8/30 月 0.0  
8/31 火 0.0  
走行距離 218.0  km