月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	5.3	ビルドアップ？走	31:21	5'42"-6'09"-5'49"-5'43"-6'10"。音楽がシャッフルに。あわれインターバル走もどきに('A`)
11/02 水	5.1	インターバル走	31:14	6'31"-6'05"-6'03"-6'24"-5'40"。なんかイマイチじゃね…？('A`)
11/03 木	0.0
11/04 金	4.7	ジョグ	31:05	6'35"/km。右膝ランナーズニー、危険！！｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
11/05 土	0.0
11/06 日	0.0
11/07 月	0.0
11/08 火	5.5	ビルドアップ走	31:17	計測無し。GARMINスタートさせるの忘れた｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
11/09 水	5.0	ビルドアップ走	31:38	6'46"-6'15"-6'10"-6'34"-5'46"。(´ε｀；)ｳｰﾝ…
11/10 木	0.0
11/11 金	0.0
11/12 土	0.0
11/13 日	0.0
11/14 月	0.0
11/15 火	4.9	ジョグ	31:45	6'29"/km。買ってきた膝用サポーター締め付けすぎで痛い｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
11/16 水	0.0
11/17 木	5.1	ジョグ	32:26	6'22"/km。最後キロ5'55"/kmのウインドスプリントあり。
11/18 金	0.0
11/19 土	0.0
11/20 日	0.0
11/21 月	0.0
11/22 火	5.1	ジョグ	32:23	6'21"/km。木曜日と同じくらいかな？痛みはだいぶ楽になってきました…
11/23 水	0.0
11/24 木	5.1	ジョグ	32:28	6'25"/km。ラスト1km流し。つくばで完走できますように（>人<）
11/25 金	0.0
11/26 土	0.0
11/27 日	42.2	大会	4:24:31	つくばマラソン。前半5'00"/km。後半大歩き。大失敗。(ﾟдﾟ)ﾊﾞｰｶ！
11/28 月	0.0
11/29 火	4.1	ジョグ	30:36	7'32"/km。まずはゆっくり走る練習を。っていうか不快なスピードはキロ8分でしたｗｗ
11/30 水	0.0
走行距離	92.0  km