月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	4.6	ジョグ	30:27	6'38"/km。今日も調子（・∀・）ｲｲ!!いまのところね…
7/02 金	0.0
7/03 土	25.5	ロング走	2:32:32	5'59"/km。もう無理やり…キツかったよ(´・ω・｀)
7/04 日	0.0
7/05 月	0.0
7/06 火	4.6	ジョグ	30:02	6'28"/km。右膝に痛みがあったけど大丈夫。寝てる時膝を曲げるとだめみたい(´・ω・｀)
7/07 水	0.0
7/08 木	0.0
7/09 金	0.0
7/10 土	25.2	ロング走	2:38:11	6'17"/km。夏の日差しｷﾀ――(ﾟ∀ﾟ)――!!給水で休み休みなんとかクリア。死ぬかと思った(；´∀｀)
7/11 日	0.0
7/12 月	5.2	ジョグ	34:13	6'37"/km。Nike の調整のためちょっと余分に走った。夏バテは解消できそうかな(；´∀｀)
7/13 火	4.6	ジョグ	31:17	6'47"/km。平地。
7/14 水	4.7	ジョグ	30:45	6'36"/km。坂道。毎日ジョグって夏バテ知らず！？
7/15 木	4.6	ジョグ	31:35	6'51"/km。疲れてきたかな(；´∀｀)
7/16 金	0.0
7/17 土	25.2	ロング走	2:52:01	6'49"/km。大休憩2回。死ぬ。ほんとに死ねるorz
7/18 日	15.1	ミドルペース走	1:29:55	5'58/km。久々のミドルペース走。きつかったけど昨日より楽。
7/19 月	0.0
7/20 火	4.7	ジョグ	31:22	6'45"/km。ふくらはぎの張りは何なんだろう？坂道トレのせいかしら？
7/21 水	0.0
7/22 木	4.6	ジョグ	30:49	6'40"/km。ふくらはぎの張りがかなり消えた。やっぱり坂道のせいか(；´∀｀)
7/23 金	0.0
7/24 土	25.0	ロング走	2:44:11	6'34"/km。死ぬ…大休憩3回、小休憩数知れず、麦茶1リットル午後ティー0.5リットルスポドリ0.5リットル。あやうく水中毒だ(>'A`)>
7/25 日	15.1	ミドルペース走	1:34:43	6'18"/km。うーん、今はこれが限界かなぁ…(´・ω・｀)
7/26 月	0.0
7/27 火	4.7	ジョグ	31:00	6'40"/km。平日ジョグのペースが落ち着いていて（・∀・）ｲｲ!!
7/28 水	4.7	ジョグ	30:12	6'29"/km。ちょっと足が重かったけど呼吸は楽だったのでまぁいいでしょ。
7/29 木	0.0
7/30 金	0.0
7/31 土	30.0	ロング走	3:21:01	6'42"/km。もうLSD状態(´・ω・｀)
走行距離	208.0  km