月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	4.4	ジョグ	30:39	6'58"/km。えっ？速っ！でも楽だったぞ？？
10/02 金	0.0	休み		次ロング走メモ：前半110後半70
10/03 土	0.0	休み		悪天候のため。
10/04 日	27.0	ロング走	3:09:11	前半6'48"/km、後半7'07"/km。目標通りなんだけど超疲れた。水を下さい…＿|￣|○
10/05 月	0.0	休み
10/06 火	0.0	休み		今週平日は全滅だねー。
10/07 水	0.0	休み		明日は会社も休みだぜ
10/08 木	4.4	ジョグ	30:32	6'56"/km。速いから疲れたのか(；´∀｀)
10/09 金	0.0	休み		次ロング走メモ：前半120後半60
10/10 土	26.9	ロング走	3:10:43	前半7'00"/km、後半7'12"/km。余裕持ちすぎた('A`)
10/11 日	14.8	ミドルペース走	1:36:30	6'30"/km。昨日の遅いペースが嘘のような好ペース。天気も快晴で気持ち(・∀・)ｲｲ!!
10/12 月	0.0	休み		左腿に違和感あり。イヤー！！
10/13 火	4.3	ジョグ	30:15	6'58"/km。最近平日頑張ってるなぁｗ
10/14 水	0.0	休み
10/15 木	4.4	ジョグ	30:19	6'57"/km。あえて頑張って走ってみたｗ
10/16 金	0.0	休み		次ロング走メモ：前半130後半50
10/17 土	27.2	ロング走	3:00:05	前半6'31"/km、後半6'47"/km。ペースが上がらないではなく上げてないだけ、というのが判明ｗ
10/18 日	14.9	ミドルペース走	1:30:11	6'02"/km。！！。禁断のキロ6分まであと少しｗ　こりゃミドルペースじゃないわｗレースペースに近いよｗｗ
10/19 月	0.0	休み		Wii Fit Plus買った！
10/20 火	4.6	ジョグ	30:32	6'40"/km。何でこんな速いんだろｗ　坂道インターバルとか入れてもいいかもね。
10/21 水	4.7	坂道ジョグ	30:04	6'28"/km。坂道インターバルやる前に坂道ジョグが出来るのかと思ったのでやった。疲れた。
10/22 木	4.6	ジョグ	30:48	6'41"/km。軽めに走ってこれかぁ。いい傾向か？
10/23 金	0.0	休み		次ロング走メモ：前半140後半40
10/24 土	27.2	ロング走	3:00:31	前半6'32"/km、後半6'46"/km。楽だった。涼しいから？
10/25 日	0.0	休み		雨。
10/26 月	0.0	休み
10/27 火	4.6	ジョグ	30:54	6'47"/km。あれ？ちょっと遅いね。
10/28 水	4.6	坂道ジョグ	30:12	6'32"/km。かかとにイヤ〜な違和感が('A`)
10/29 木	4.6	ジョグ	31:09	6'49"/km。今日はもういいです…orz
10/30 金	0.0	休み
10/31 土	27.4	ロング走	3:00:06	前半6'33"/km、後半6'39"/km。平均6'35"/km。なかなかいいペースだけど暑さにやられた。最後バテバテ('A`)
走行距離	210.7  km