月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	4.3	ジョグ	31:50	7'18"/km。羽虫軍団に突入してしまって気持ち悪い。
9/02 水	0.0	休み
9/03 木	4.3	ジョグ	31:08	7'09"/km。GARMINまともに動いてる。先週は1km少なかったんだよね。
9/04 金	0.0	休み
9/05 土	25.8	LSD	3:03:19	7'06"/km。途中給水休憩ありなので次回も同レベルキープ。
9/06 日	13.1	快調走	1:28:17	6'46"/km。あれっ？意外と速くない…体感があてにならないなぁｗ
9/07 月	0.0
9/08 火	4.3	ジョグ	31:16	7'15"/km。のんびりジョグでした。
9/09 水	4.3	ジョグ	31:02	7'11"/km。たまに両膝が痛くなる。
9/10 木	0.0	休み
9/11 金	0.0	休み
9/12 土	26.4	LSD	3:07:19	7'05"/km。オッケーイｗ！！目標達成！
9/13 日	13.1	快調走	1:29:02	6'47"/km。来週からもう少しペース上げる。
9/14 月	0.0	休み
9/15 火	0.0	休み
9/16 水	4.4	ジョグ	30:36	6'59"/km。ちょっと速めだけどオッケーだい。
9/17 木	0.0	休み
9/18 金	0.0	休み		だめだ、ひざがだめかも｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
9/19 土	0.0	休み
9/20 日	27.5	ロング走	3:10:20	前半90分6'40"/km前後。平均6'55"/km。
9/21 月	0.0	休み
9/22 火	13.4	ミドルペース走	1:26:30	6'27"/km。こんなもんかな…
9/23 水	14.0	ロングジョグ	1:38:01	6'55"/km。ジョグにしては速いってｗ
9/24 木	0.0	休み		飲み会('A`)
9/25 金	0.0	休み		昨日そんなに飲んだかなぁ？調子悪ぅ…
9/26 土	26.9	ロング走	3:07:58	前半6'51"/km、後半7'12"/km。遅い。やっぱり調子悪いわ。
9/27 日	13.4	ミドルペース走	1:26:56	6'29"/km。前回と同じペースをなんとかクリア。
9/28 月	0.0	休み
9/29 火	4.3	ジョグ	31:01	7'10"/km。足が重い…
9/30 水	0.0
走行距離	199.6  km