猫丸  
地域 : 愛媛    年齢 : 還暦になりました！
一言 : 
とりあえず、愛媛マラソン出走予定です　          とりあえず、愛媛マラソン出走予定です　          とりあえず、愛媛マラソン出走予定です　          とりあえず、愛媛マラソン出走予定です　
2006／04
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 土 6.0   刺激走、ジョグ
 １０００ｍ・・・３分４０秒
 明日のハーフの刺激走！雨が心配だ！
4/02 日 21.1   まつの桃源郷ハーフ
 ハーフ１時間２６分０２秒
 ３５歳〜４９歳の部１５位、こんなにアップダウンの厳しいハードなコースとは思ってもいなかった！撃沈！
4/03 月 0.0   歓迎会のため完全休養
4/04 火 0.0   雨のため完全休養
4/05 水 9.0   ジョグ、キロ6分
 １時間10分
 リハビリジョグ！
4/06 木 14.0   坂道インターバル、ジョグ
 １時間４０分
 坂道インターバル２本
4/07 金 9.0   ジョグ、キロ6分
 １時間10分
 リハビリジョグ！
4/08 土 26.0   ２０キロペース走、ジョグ
 ２０キロ・・・２１’３０，2１’３２,2１’４０,2０’２７・・・計１時間２５分２７秒（２０キロ）
 ３０キロやろうかと思ったのだけど、２０キロで挫折した（ＴＴ）風が強かった！
4/09 日 24.0   起伏走、１０００ｍ１本
 大谷池越え１８キロ起伏走（１時間２５分２１秒）、１０００ｍ３分２７秒
 起伏走をやったら脚が軽くなった？気のせい？
4/10 月 0.0   雨のため完全休養
4/11 火 14.0   坂道インターバル、ジョグ
 １時間４０分
 坂道インターバル２本
4/12 水 14.0   坂道インターバル、ジョグ
 １時間４０分
 坂道インターバル２本
4/13 木 12.0   ジョグ、キロ6分
 １時間30分
 フォーム改良中！腰高の軽いフォームを目指せ！
4/14 金 12.0   ジョグ、キロ6分
 １時間30分
 今日も軽くジョグ！明日の天気が気になる？
4/15 土 0.0   雨のため完全休養
4/16 日 34.0   ３０キロペース走
 ３０キロ・・・２２’２４、２２’１７、２１’３７、２１’４２、２２’０５、２１’３６・・・計２時間１１分４１秒（３０キロ）
 ３０キロペース走、腰高のフォームで走るが途中でペースを上げすぎてきつかった！
4/17 月 0.0   完全休養（残業のため）
4/18 火 14.0   坂道インターバル、ジョグ
 １時間４０分
 坂道インターバル２本
4/19 水 14.0   坂道インターバル、ジョグ
 １時間４０分
 坂道インターバル２本
4/20 木 12.0   ジョグ、キロ6分
 １時間25分
 軽くジョグです。
4/21 金 12.0   ジョグ、キロ6分半
 １時間30分
 今日も軽くジョグ！
4/22 土 33.0   ３０キロペース走
 ３０キロ・・・２２’13、２２’１0、２１’54、22’23、21’28、２１’56・・・計２時間１２分０４秒（３０キロ）
 ３０キロペース走、２０キロ過ぎにペースを上げすぎた。もっと余裕を持って走れるようにしたい。
4/23 日 23.0   起伏走
 大谷池越え１８キロ起伏走（１時間２９分１１秒）
 起伏走をやったら脚が軽くなった？
4/24 月 9.0   ジョグ、キロ6分半
 １時間10分
 今日も軽くジョグ！
4/25 火 12.0   ジョグ、キロ6分半
 １時間30分
 今日も軽くジョグ！
4/26 水 0.0   雨のため完全休養
4/27 木 11.0   坂道インターバル、ジョグ
 １時間20分
 坂道インターバル２本
4/28 金 12.0   ジョグ、キロ6分半
 １時間30分
 今日も軽くジョグ！
4/29 土 17.0   ５キロ＋５キロビルドアップ
 ５キロ・・・３’４７，３’４６、３’４３、３’４７、３’５１・・・計１８’５４残り５キロビルドアップして１０キロ４０分４２秒
 ５キロは少し向かい風だったが、もう少し速く走れないかなあ？
4/30 日 25.0   20キロビルドアップ走
 ２０キロ・・・１時間３３分１８秒（前半４９’５８”後半４３’２０”）
 １０キロまでは腰と足の裏が痛かったが走っているうちに治った？
走行距離 389.1  km