猫丸  
地域 : 愛媛    年齢 : 還暦になりました!
一言 : 
とりあえず、愛媛マラソン出走予定です           とりあえず、愛媛マラソン出走予定です           とりあえず、愛媛マラソン出走予定です           とりあえず、愛媛マラソン出走予定です 
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 水 12.0   ジョグ、キロ6分半
1時間35分
疲労抜きジョグ!平均心拍数127消費カロリー602
2/02 木 12.0   ジョグ、キロ6分
1時間30分
疲労抜きジョグ!平均心拍数132消費カロリー613
2/03 金 9.0   ジョグ、キロ6分
1時間10分
疲労抜きジョグ!平均心拍数123消費カロリー450
2/04 土 27.0   20キロペース走、ジョグ
20キロ・・・20’38”、20’33”、20’25”、20’25”・・・計1時間22分01秒
ほぼフルのレースペースに近いペースで20キロ、でも余裕度全然なし、非常に不安!
2/05 日 28.0   20キロジョグ、2000m1本
20キロ・・・1時間39分54秒、2000m7分24秒(3’39”、3’45”)
平均心拍数135消費カロリー687。30キロ走りたかったんだけど、自重した。疲労をためちゃいけないからね!団体戦が始まった!猫座ってないんだなあ(爆)
2/06 月 0.0   筋トレのみ
腕立て伏せ50回3セット、腹筋30回5セット、背筋30回5セット、腕振り20分
2/07 火 9.0   ジョグ、キロ6分
1時間10分
疲労抜きジョグ!平均心拍数125消費カロリー451
2/08 水 9.0   ジョグ、キロ6分
1時間5分
疲労抜きジョグ!平均心拍数131消費カロリー468
2/09 木 9.0   ジョグ、キロ5分半
1時間5分
疲労抜きジョグ!平均心拍数136消費カロリー471
2/10 金 9.0   ジョグ、キロ5分半
1時間5分
疲労抜きジョグ!平均心拍数138消費カロリー486
2/11 土 18.0   10キロペース走、ジョグ
10キロ・・3’57、4’02、3’51、4’06、4’04、4’03、3’57、3’57、4’01、4’00・・・計39’57”
ほぼキロ4分ペース、しかし余裕度がほとんどなし!来週のフルどうしよう・・・。団体戦、マーキュリーSさん飛ばし始めたですね、私も来週のフル終わったら・・・
2/12 日 32.0   30キロオールアウト走、ジョグ
30キロ2時間26分57秒ビルドアップ気味に楽に走れた。
グリコーゲン枯渇状態にするためのオールアウト走の実施!疲労も残らず万全だ!
2/13 月 6.0   軽くジョグ
45分ジョグ
カーボ開始!ご飯を減らしているのでつらい。昼食はおかずのみ!身体は軽いが力が入らない!
2/14 火 0.0   完全休養
雨のため走れず!
2/15 水 16.0   トレッドミル16キロ、エアロバイク60分
トレッドミル時速12キロから16キロまでビルドアップで16キロ!ちょっとやりすぎだった。10キロでよかった。
2/16 木 5.0   軽くジョグ
30分ジョグ
食いすぎて体重が3キロも増えた(TT)カーボ失敗!
2/17 金 5.0   軽くジョグ
30分ジョグ
体重が増えたままです(TT)
2/18 土 4.0   1000m刺激走、ジョグ
1000m4’00”ぴったり!ペース感覚できたのかあ?
1000m設定ぴったりの4’00”素晴らしい!身体は少し重いけど、明日走っているうちに軽くなる??
2/19 日 42.0   愛媛マラソン2時間57分57秒
5キロごとのラップ・・・20’03”、20’23”、20’31”、21’20”、20’30”、21’20”、21’27”、22’21”、10’02”
一応自己ベストを25秒更新です!朝飯を食べ過ぎてずっと腹痛だったけど我慢の走りで一応満足!走る2時間前にカステラとゼリーとオレンジジュースを飲んだのは間違いだった。食べすぎには注意!
2/20 月 0.0   完全休養
マーキュリーSさん、飛ばしているなあ!私も少し休んだら距離を稼がなければ!
2/21 火 7.0   軽くジョグ
59分ジョグ
リハビリ超スロージョグ!平均心拍数124消費カロリー352
2/22 水 0.0   完全休養
雨のため休養
2/23 木 12.0   ジョグ、キロ6分
1時間35分
フルの疲れも抜けたので今日から頑張ります!マーキュリーSさんには負けられない(笑)
2/24 金 12.0   ジョグ、キロ6分
1時間35分
明日はロングとしても、日曜日雨だと距離が稼げない(TT)
2/25 土 34.0   20キロペース走、ジョグ
20キロ・・・22’54,23’10,22’41,23’09・・・1時間31分54秒
30キロペース走の予定が20キロでやめて、あとはジョグ。フルの疲労かあ?
2/26 日 33.0   2時間LSD
ジョグ、キロ6分
2時間
1時間35分
小雨の中LSD、2時間で挫折!寒かった!Postmanさんマイペースでいいですよ!
久々の2度練実施!単なる距離稼ぎかも?
2/27 月 12.0   ジョグ、キロ6分
1時間35分
明日は雨かなあ?雨なら走れないかなあ?400キロは無理みたいだけど仕方がないかあ?
2/28 火 12.0   ジョグ、キロ6分
1時間35分
雨が降らなかったので今月最後のジョグ!マーキュリーSさん、走るPostmanさん、お疲れ様でした!
走行距離 374.0  km