猫丸  
地域 : 愛媛    年齢 : 還暦になりました！
一言 : 
とりあえず、愛媛マラソン出走予定です　          とりあえず、愛媛マラソン出走予定です　          とりあえず、愛媛マラソン出走予定です　          とりあえず、愛媛マラソン出走予定です　
2005／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 木 11.0   ジョグ、キロ６分
 １時間２０分
 ウインドスプリント２００ｍ
9/02 金 11.0   ジョグ、キロ６分
 １時間２０分
 ウインドスプリント２００ｍ、昨日と全く同じやんけ！
9/03 土 14.0   １０キロ走、ジョグ
 １０キロ・・4'19,4'28,4'38,4'40,4'46,4'43,4'48,4'58,4'40,4'14・・・46'14
 20キロやるつもりが、暑すぎて１０キロで挫折？
9/04 日 19.0   １０キロ走、ジョグ
トレッドミル
 １０キロ・・4'36,4'34,4'23,4'18,4'32,4'32,4'39,4'51,4'41,4'29・・・45'38
トレッドミル３０分
 10キロ走、後半の落ち込みを何とかしなくては・・・
トレッドミル時速１２キロで３０分
9/05 月 0.0   完全休養
 台風の雨のため走れず・・・明日もかあ？ぐっすん（ＴＴ）
9/06 火 0.0   完全休養
 今日も台風の雨のため走れず・・・ぐっすん（ＴＴ）
9/07 水 11.0   ジョグ、キロ５分半
 １時間１０分
 ウインドスプリント２００ｍ×２本
9/08 木 13.0   ジョグ、キロ６分
 １時間30分
 ウインドスプリント２００ｍ×２本
9/09 金 0.0   完全休養
 飲み会のため休み
9/10 土 23.0   20キロ走、ジョグ
 20キロ・・4'31,4'27,4'25,4'25,4'29,4'28,4'35,4'38,4'43,4'34,5'13,5'03,5'04,5'04,5'15,5'21,5'16,5'02,5'02,4'50・・・1時間36分26秒
 キロ４分３０秒では途中までしか持たず（ＴＴ）何とかしなくては！
9/11 日 16.0   １０キロ走、ジョグ
 １０キロ・・4'43,4'36,4'23,4'28,4'38,4'34,4'28,4'38,4'41,4'22・・・45'31
 ビルドアップしたかったのにペースが上がらず！
9/12 月 11.0   ジョグ、キロ６分〜７分
 １時間40分
 ウインドスプリント２００ｍ×２本
9/13 火 14.0   1000m×３本、ジョグ
 ３’４６”、３’４７”、３’５３”
 １０００ｍ×３本で撃沈！？
9/14 水 11.0   ジョグ、キロ６分〜７分
 １時間40分
 ウインドスプリント２００ｍ×２本
9/15 木 11.0   ジョグ、キロ６分〜７分
 １時間40分
 ウインドスプリント２００ｍ×２本
9/16 金 11.0   ジョグ、キロ６分〜７分
 １時間40分
 ウインドスプリント２００ｍ×２本
9/17 土 23.0   20キロ走、ジョグ
 20キロ・・4'34,4'37,4'35,4'32,4'38,4'34,4'39,4'38,4'39,4'40,4'41,4'30,4'38,4'43,4'52,5'05,4'59,4'45,4'59,4'36・・・１時間33分55秒
 ５分台はいかんやろー、泥棒にあいシューズと着替えを盗られる！返せー！
9/18 日 22.0   20キロジョグ
 ２０キロ・・・５キロごとのラップ27’11、26’39、25’23、25’46
 キロ６分ぐらいのつもりだったけど、ちょっと速くなったかなあ？３０キロ走るのは、まだ無理か？
9/19 月 17.0   １０キロ走、ジョグ
 １０キロ・・4'31,4'31,4'28,4'30,4'41,4'33,4'34,4'32,4'28,4'11・・・44'59
 ビルドアップしたかったのにペースが上がらず！
9/20 火 8.0   ジョグ、キロ７分
 １時間２０分
 ひたすらジョグ・・・ふくらはぎが痛い
9/21 水 8.0   ジョグ、キロ７分
 １時間２０分
 ひたすらジョグ・・・ふくらはぎが痛い。ウインドスプリント２本
9/22 木 11.0   ジョグ、キロ6分半
 １時間３０分
 ひたすらジョグ・・・ウインドスプリント２本
9/23 金 17.0   １０キロ走、ジョグ
 １０キロ・・4'21,4'21,4'20,4'22,4'28,4'23,4'23,4'24,4'20,4'04・・・43'26
 暑いのでこんなものかなあ？いつになったら４０分切れるのかあ？こんなんじゃサブスリーは無理だぞう！
9/24 土 30.0   ３０キロＬＳＤ
 ５キロごとのラップ・・・27’28、28’10、（32秒給水）、26’56、29’43、（48秒給水）、31’36、33’48・・・後半落ち込むようじゃ良い練習とは言えないなあ！
 キロ６分ぐらいのつもりだったのだけど、イーブンで走れないのは未熟！
9/25 日 25.0   20キロビルドアップ？
 20キロ・・5'16,5'10,5'06,5'04,5'20,5'19,4'59,5'05,5'04,5'11,5'01,4'47,4'34,4'43,4'56,4'47,4'52,4'26,4'28,4'16・・・１時間38分22秒
 ジョグのつもりだったのだが、涼しいので後半ビルドアップになる？
9/26 月 11.0   ジョグ、キロ６分〜７分
 １時間３０分
 ひたすらジョグ・・・ウインドスプリント1本
9/27 火 11.0   ジョグ、キロ６分〜７分
 １時間３０分
 ひたすらジョグ・・・ウインドスプリント2本
9/28 水 11.0   ジョグ、キロ６分ちょっと
 １時間２０分
 ひたすらジョグ・・・ウインドスプリント2本
9/29 木 12.0   ジョグ、キロ６分ちょっと
 １時間２０分
 ひたすらジョグ・・・ウインドスプリント2本
9/30 金 8.0   ジョグ、キロ７分
 １時間1０分
 ひたすらジョグ・・・ウインドスプリント1本
走行距離 390.0  km