月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	4.2	ジョギング	３０分５８秒	ロードでのジョギング
3/02 月	0.0
3/03 火	0.0
3/04 水	0.0
3/05 木	0.0
3/06 金	3.0	ジョギング	３０分１５秒	レース前のジョグ、左足の踵が痛い。
3/07 土	0.0
3/08 日	10.0	レース	１時間０３分４８秒	潮の香を感じながら走る１０ｋｍのレース、スターからいつもより早く走ったためか３ｋｍぐらいでスピードが落た。先が心配されたがいつもより走り込みを多くしたおかげでか、最後まで走りきることができた。目標の１時間は残念ながらクリアできなかった。明日からまた走り込みを始めます。
3/09 月	0.0
3/10 火	0.0
3/11 水	0.0
3/12 木	5.6	ジョギング	３５分１６秒	レース後初めてのジョギング、左足の踵は相変わらず痛みが走る。
3/13 金	0.0
3/14 土	8.1	ジョギング	１時間０１分０３秒	体育館でジョギング。
3/15 日	4.8	ウォーキング	１時間２８分４０秒	ウォークを室内で行う、
3/16 月	0.0
3/17 火	4.0	ウォーキング	１時間００分２１秒	ウォークを室内で行う、
3/18 水	0.0
3/19 木	2.0	ウォーキング	２５分	ウォークを室内で行う、踵に痛みが出たため２ｋｍでやめる。
3/20 金	4.0	ジョギング	３７分１２秒	３日ぶりにジョギングを軽く行う。(
3/21 土	6.1	ジョギング	５１分４９秒	ロードを走る６．１ｋｍと５．９ｋｍのウォーキングをする。
3/22 日	0.0
3/23 月	10.8	ジョギング	１時間３２分１１秒	久しぶりに９０分をジョギングする。シューズを変えて走ってみたらあまり足に痛みを感じなかった。(03/23 16:28)
3/24 火	2.0	ジョギング	１９分３４秒	りに調子が出ず途中でやめる
3/25 水	0.0	休養		スポーツ治療院で、足の治療のため休養、少しずつ良くなってきた感じがする。
3/26 木	8.1	ジョギング	１時間０２分	体育館でスローで走る。しんきろうマラソンに備えて無理のない走りをしていく予定である。(03/26 20:44)
3/27 金	6.0	ジョギング	１時間０３分１５秒	雪が降り出す。ゆっくりと走る。
3/28 土	8.1	ジョギング	１時間００分１９秒	室内で走る。後半スピードを上げて走りましたが足の痛みを感じたためスローダウンして１時間走る
3/29 日	8.0	ジョギング	１時間００分２０秒	体育館での走り。春中バレーの開催で館内は黄色い声で賑やかだ
3/30 月	6.8	ジョギング	１時間０４分５４秒	体育館での走り。途中電話がかかり走りを中断。(03/30 19:00)
3/31 火	0.0
走行距離	101.5  km