月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0
11/02 日	21.1	ハーフ	２時間５５分４０秒	丹波もみじの里ハーフマラソンに遠征、丹波篠山で黒豆や、栗を見て回ってから８時間ほど掛けて会場に到着し車中泊。足の調子はまだ良くないが３時間を目標に走ることにした。スタートから３ｋｍくらいまで踵に少し痛みがあったが徐々にうすらいてきたように感じた。１ｋｍ８分３０秒と少し予定より速い。１５，１６，１７ｋｍと屈伸をしたりしながら走り、後３ｋｍの表示を見てスピードを上げて走りました。１８，１９ｋｍと良かったのですが２０ｋｍ地点でまた足に痛みがあり、屈伸、歩き、走りと残り１ｋｍの長さを痛感しながらようやくゴール出来ました。
11/03 月	0.0
11/04 火	0.0
11/05 水	7.2	ジョギング	１時間００分１２秒	丹波のハーフ後の走り、なんだか足の方は重く感じる。足の踵はまだすこしいたい。ゆっくり走ることに心がけて走った。
11/06 木	0.0
11/07 金	0.0
11/08 土	3.0	ｼﾞｮｸﾞ＆ウォーク	３１分０４秒	ｼﾞｮｸﾞ１，５ｋｍとウォーク１，５ｋｍを体育館で行う。
11/09 日	0.0
11/10 月	0.0
11/11 火	0.0
11/12 水	5.2	ジョギング	３１分４５秒４１	久し振りにランニングをする。気分は足を気にして良くないが、レースも近く走る。走っている内に痛みを忘れてスピードが上がる。心配していたほどでもなく走れた。
11/13 木	0.0
11/14 金	0.0
11/15 土	0.0
11/16 日	5.0	レース	３０分０３秒	入善扇状地マラソン５ｋｍのレースに出場。目標タイムを３０分を切ることに置いていたが残念ながら３秒足らずで目標を達成でき無かった。しかしながら、最近の足の調子からするとまずまずの走りだと思う。
11/17 月	0.0
11/18 火	0.0
11/19 水	0.0
11/20 木	0.0
11/21 金	0.0
11/22 土	0.0
11/23 日	0.0
11/24 月	0.0
11/25 火	0.0
11/26 水	0.0
11/27 木	0.0
11/28 金	0.0
11/29 土	0.0
11/30 日	0.0
走行距離	41.5  km