れな～ど  
地域 : 茨城    年齢 :
一言 : 
マラソン大会が中止になろうとも走り続けます！          マラソン大会が中止になろうとも走り続けます！          マラソン大会が中止になろうとも走り続けます！          マラソン大会が中止になろうとも走り続けます！
2020／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 土 0.0  
2/02 日 7.2   周回練
 33:53（4'40"/km）ZF3
2/03 月 7.3   周回練
 33:06（4'32"/km）ZF3
2/04 火 0.0  
2/05 水 0.0  
2/06 木 5.5   周回練
 25:15（4'33"/km）VF
 今シーズン一番の寒さ　風が強すぎ
2/07 金 0.0  
2/08 土 7.2   周回練
 31:56（4'25"/km）VF
 これがヴェイパーフライの効果！7kmで30:48秒
2/09 日 0.0  
2/10 月 7.2   周回練
 32:25（4'31"/km）ZF3
 ほぼ同一条件でヴェイパーフライと比べて㎞あたり5秒の差が出る
2/11 火 0.0  
2/12 水 9.1   周回練
 40:06（4'25"/km）ZF3
 初9㎞で40分を切る。VF使っていないのに、走り方を変えたら向上した。
2/13 木 0.0  
2/14 金 10.1   周回練
 45:16（4'30"/km）ZF3
 初の10km 44分台(44:53)　今までで一番きつい10km走だった
2/15 土 0.0  
2/16 日 0.0  
2/17 月 0.0  
2/18 火 0.0  
2/19 水 5.0   周回練
 22:23（4'25"/km）ZF3
 調整走
2/20 木 7.2   周回練
 32:03（4'26"/km）ZF3
 ZF3使用で7kmのタイムが30分58秒 VFに迫るタイムが出る
2/21 金 0.0  
2/22 土 7.0   周回練
 30:34（4'20"/km）VF
 VFで7㎞のタイムが30分18秒。前回のVF使用時より30秒短縮される
2/23 日 0.0  
2/24 月 2.4   周回練
 10:19（4'21"/km）VF
 体調不良で2km強で走るのを止める
2/25 火 0.0  
2/26 水 0.0  
2/27 木 7.2   周回練（ペース走）
 34:48（4'50"/km）ZF3
 体が疲れているので心拍制限のペース走に切り替えた
2/28 金 0.0  
2/29 土 13.1   周回練（1時間走）
 1:00:50（4'40"/km）ZF3
 前半心拍制限170bpm 後半180bpm制限の1時間走
走行距離 95.6  km