opaopa  
地域 : 北海道    年齢 : 60歳
一言 : 
美味しい酒を飲むために、のんびり走り続けるく          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続けるく          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続けるく          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続けるく
2025／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 金 0.0   休み🎌
 北谷店1日　激混み　嫌になってきた
8/02 土 12.1   カーミージー橋〜西洲
 1° 15' 59"
 am5:46start
①6'58''②6'15''③6'26''④6'27''⑤6'05"
⑥5'53"⑦6'04''⑧6'05''⑨6'21''⑩6'22''⑪6'18''
⑫6'39''⑬5'05''
平均心拍数124BPM 最大心拍数147BPM
平均ペース6'20''/km
849kcal 東2m/s 気温29℃→体感30℃
湿度80% 日の出5:55
病み上がり再開　暑いしこんなもんだろう…。
RUN後、体重1.4kg落ちてたから良き
8/03 日 0.0   休み🎌
 誕生日のケーキを買いに行って終わり
ハンテン様子見
8/04 月 0.0   休み🎌
 読谷店多忙
8/05 火 0.0   休み🎌
 読谷店忙しすぎる
へとへと
朝からパンク　真横に穴、修理不能
近くの車屋に来てもらい無事帰宅
8/06 水 12.0   カーミージー橋
 1° 15' 38"
 am5:18start
①7'17''②6'17''③6'34''④6'39''⑤6'10"
⑥6'02"⑦6'03''⑧5'47''⑨6'01''⑩5'39''⑪6'20''
⑫6'47''⑬0'04''
平均心拍数126BPM 最大心拍数153BPM
平均ペース6'18''/km
854kcal 南4m/s 気温29℃→体感31℃
湿度81% 日の出5:57
今日は、北谷店
8/07 木 12.0   カーミージー橋
 1° 12' 54"
 am5:18start
①7'14''②6'14''③6'28''④6'33''⑤5'58"
⑥5'40"⑦5'36''⑧5'30''⑨5'33''⑩5'24''⑪6'12''
⑫6'26''⑬0'07''
平均心拍数127BPM 最大心拍数155BPM
平均ペース6'04''/km
837kcal 南3m/s 気温28℃→体感31℃
湿度83% 日の出5:58
暑い
アラハビーチで日焼け
Y 3匹目連れて来る…。
8/08 金 12.2   58〜大謝名〜伊佐交差点〜UNION〜コンベンション〜58
 1° 17' 36"
 am4:29start
①7'12''②6'15''③6'21''④6'12''⑤6'14"
⑥5'59"⑦5'58''⑧6'11''⑨6'06''⑩6'30''⑪7'10''
⑫7'22''⑬0'07''
平均心拍数126BPM 最大心拍数140BPM
平均ペース6'28''/km
858kcal 南2m/s 気温28℃→体感31℃
湿度83% 日の出5:58
暑い
8/09 土 0.0  
8/10 日 10.1   五井〜上総更級公園〜ARIO
 1° 10' 11"
 am4:29start
①7'12''②6'15''③6'21''④6'12''⑤6'14"
⑥5'59"⑦5'58''⑧6'11''⑨6'06''⑩6'30''⑪7'10''
⑫7'22''⑬0'07''
平均心拍数126BPM 最大心拍数140BPM
平均ペース6'28''/km
858kcal 南2m/s 気温28℃→体感31℃
湿度83% 日の出5:58
暑い
8/11 月 0.0  
8/12 火 0.0  
8/13 水 0.0  
8/14 木 8.4   みつわ台4〜Red Lobster〜千葉動物公園〜みつわ台4
 1° 16' 44"
 みつわ台walking
8/15 金 0.0  
8/16 土 5.2   日比谷駅〜桜田門〜三宅坂〜半蔵門〜大妻女子大〜靖国神社
 1° 41' 26"
 日比谷〜皇居〜靖国神社walking
8/17 日 13.6   Hotel AMANEK〜羽田空港〜ソラムナード羽田
ソラムナード羽田〜羽田空港〜蒲田駅〜Hotel AMANEK
 47' 52"
1° 36' 11"
 ホテルから足手纏い嫁と
ゆっくり RUN 5km 羽田空港沿い
帰りはwalking
8/18 月 0.0  
8/19 火 0.0   休み🎌
 読谷に向かっていたが、途中でTELあり急遽北谷店へ
8/20 水 11.6   カーミージー橋
 1° 08' 01"
 am5:37start
①7'06''②5'58''③6'05''④5'59''⑤5'38"
⑥5'28"⑦5'21''⑧5'17''⑨5'47''⑩5'29''⑪6'06''
⑫6'34''
平均心拍数132BPM 最大心拍数161BPM
平均ペース5'53''/km
824kcal 南西4m/s 気温28℃→体感29℃
湿度83% 日の出6:04
暑い
知花店行ったが、北谷店に変更
8/21 木 0.0  
8/22 金 0.0   休み🎌
8/23 土 0.0   休み🎌
8/24 日 13.0   AK〜セナハビーチ〜Burger Shop H＆S〜AK
 1° 27' 02"
 am6:20start
①6'46''②6'28''③5'58''④5'30''⑤5'42"
⑥5'53"⑦6'01''⑧5'51''⑨8'13''⑩7'04''⑪6'58''
⑫7'14''⑬9'21'' 0'03"
平均心拍数127BPM 最大心拍数145BPM
平均ペース6'32''/km
936kcal 東3m/s 気温28℃→体感29℃
湿度83% 日の出6:05
8/25 月 0.0   休み🎌　眞栄田岬シュノーケル
 眞栄田岬シュノーケル
うらまえ
チャーリータコス
8/26 火 0.0  
8/27 水 12.2   58〜大謝名〜伊佐交差点〜UNION〜コンベンション〜58
 1° 10' 56"
 am4:46start
①6'50''②5'54''③5'59''④5'54''⑤5'43"
⑥5'27"⑦5'33''⑧5'42''⑨5'33''⑩5'40''⑪5'31''
⑫5'45''⑬1'26''
平均心拍数129BPM 最大心拍数150BPM
平均ペース5'49''/km
851kcal 東3m/s 気温28℃→体感29℃
湿度83% 日の出6:07
暑い
8/28 木 12.3   58〜大謝名〜伊佐交差点〜UNION〜コンベンション〜58
 1° 09' 57"
 am4:37start
①6'46''②5'53''③5'49''④5'44''⑤5'35"
⑥5'23"⑦5'24''⑧5'21''⑨5'44''⑩5'37''⑪5'34''
⑫5'42''⑬1'46''
平均心拍数131BPM 最大心拍数146BPM
平均ペース5'42''/km
857kcal 東3m/s 気温28℃→体感29℃
湿度83% 日の出6:07
8/29 金 0.0   休み🎌
8/30 土 12.3   58〜大謝名〜伊佐交差点〜UNION〜コンベンション〜58
 1° 09' 11"
 am5:00start
①6'27''②5'39''③5'52''④5'34''⑤5'31"
⑥5'15"⑦5'13''⑧5'23''⑨5'18''⑩5'41''⑪5'40''
⑫5'57''⑬1'42''
平均心拍数134BPM 最大心拍数151BPM
平均ペース5'38''/km
864kcal 東南東3m/s 気温29℃→体感31℃
湿度74% 日の出6:08
夕方S来店　はも天　みやこかぼちゃ天などで
日本酒宴会
8/31 日 12.6   58〜大謝名〜トロピカルビーチ②〜ですからスタジアム〜ラグナガーデンH〜ヤクルト〜コンベンション〜58
 1° 09' 11"
 am5:00start
①6'27''②5'39''③5'52''④5'34''⑤5'31"
⑥5'15"⑦5'13''⑧5'23''⑨5'18''⑩5'41''⑪5'40''
⑫5'57''⑬1'42''
平均心拍数134BPM 最大心拍数151BPM
平均ペース5'38''/km
864kcal 南東5m/s 気温30℃→体感31℃
湿度78% 日の出6:09
走行距離 159.6  km