opaopa
地域 : 北海道
年齢 : 60歳
一言 :
一言 :
美味しい酒を飲むために、のんびり走り続けるく 美味しい酒を飲むために、のんびり走り続けるく 美味しい酒を飲むために、のんびり走り続けるく 美味しい酒を飲むために、のんびり走り続けるく
2025／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 火 | 0.0 | 休み🎌 |
||
| 7/02 水 | 0.0 | 休み🎌 |
4/19からの旅行終了 自宅帰宅 |
|
| 7/03 木 | 0.0 | 休み🎌 |
かつ庵ロースカツ カインズ |
|
| 7/04 金 | 1.0 | chatore |
年始めの人間ドックで指摘されていた便潜血による精密検査 大腸ファイバーの予約のため近所の病院受診した X dayは、7/19に決定ww JAうまんちゅうにて、帯広で世話になった同級生Yに糸満産マンゴー送った 86の洗車後、3ヶ月ぶりに筋トレchatore びっくりするくらいマシンが新調されてた！ みっちり筋トレ トレミは、やる気なく1kmで終了 |
|
| 7/05 土 | 15.0 | カーミージー橋〜西洲 |
1° 30' 59" |
am5:25start ①7'01''②6'20''③6'07''④6'12''⑤5'43" ⑥5'47"⑦5'40''⑧5'34''⑨5'34''⑩5'52''⑪5'42'' ⑫6'00''⑬6'26''⑭6'23''⑮6'24''⑯0'15'' 平均心拍数130BPM 最大心拍数152BPM 平均ペース6'04''/km 1,094kcal 東南東2m/s 気温28℃→体感32℃ 湿度77% 日の出5:43 還暦旅行から無事帰還し、久しぶりのRUN 何とか完走 |
| 7/06 日 | 13.4 | カーミージー橋 |
1° 22' 45" |
am5:44start ①7'17''②6'11''③5'56''④5'51''⑤5'44" ⑥5'37"⑦5'51''⑧5'59''⑨5'58''⑩6'05''⑪6'07'' ⑫6'38''⑬6'31''⑭3'01'' 平均心拍数129BPM 最大心拍数153BPM 平均ペース6'11''/km 965kcal 南西2m/s 気温28℃→体感29℃ 湿度89% 日の出5:43 暑くてバテバテ |
| 7/07 月 | 12.2 | 58〜大謝名〜トロピカルビーチ②〜ですからスタジアム〜トロピカルビーチ〜58 |
1° 22' 09" |
am5:04start ①7'58''②6'51''③6'44''④6'26''⑤6'31" ⑥6'09"⑦6'28''⑧6'03''⑨7'45''⑩6'40''⑪6'24'' ⑫6'48''⑬1'21'' 平均心拍数121BPM 最大心拍数144BPM 平均ペース6'46''/km 864kcal 南3m/s 気温28℃→体感29℃ 湿度82% 日の出5:43 暑くてバテバテ |
| 7/08 火 | 12.2 | 58〜大謝名〜トロピカルビーチ②〜ですからスタジアム〜トロピカルビーチ〜58 |
1° 13' 22" |
am5:52start ①7'28''②6'23''③6'17''④6'01''⑤6'05" ⑥6'01"⑦6'00''⑧5'37''⑨5'37''⑩5'47''⑪5'21'' ⑫5'29''⑬1'07'' 平均心拍数122BPM 最大心拍数149BPM 平均ペース6'01''/km 835kcal 南7m/s 気温29℃→体感29℃ 湿度83% 日の出5:43 天気悪 小雨気持ち良き |
| 7/09 水 | 13.8 | カーミージー橋〜西洲 chatore |
1° 19' 48" |
am5:38start ①6'41''②5'53''③5'57''④6'00''⑤5'30" ⑥5'27"⑦5'20''⑧5'32''⑨5'30''⑩5'41''⑪5'29'' ⑫6'02''⑬5'54''⑭4'53'' 平均心拍数128BPM 最大心拍数152BPM 平均ペース5'47''/km 965kcal 南東3m/s 気温26℃→体感27℃ 湿度89% 日の出5:43 今朝は、幾分涼しい風 午後からchatoreで筋トレ |
| 7/10 木 | 12.2 | 58〜大謝名〜トロピカルビーチ②〜ですからスタジアム〜トロピカルビーチ〜58 |
1° 10' 23" |
am6:00start ①7'00''②5'49''③5'50''④5'36''⑤5'48" ⑥5'46"⑦5'44''⑧5'28''⑨5'38''⑩5'30''⑪5'33'' ⑫5'46''⑬0'54'' 平均心拍数127BPM 最大心拍数148BPM 平均ペース5'48''/km 850kcal 東6m/s 気温26℃→体感27℃ 湿度87% 日の出5:44 走り出しは、心地よい霧雨だったが折り返しで 止んでしまい蒸し暑くバテバテ ライカム Y |
| 7/11 金 | 12.2 | 58〜大謝名〜トロピカルビーチ②〜ですからスタジアム〜トロピカルビーチ〜58 |
1° 11' 55" |
am5:37start ①6'41''②5'57''③6'05''④5'37''⑤5'50" ⑥5'46"⑦5'53''⑧5'34''⑨5'52''⑩5'48''⑪5'40'' ⑫5'57''⑬1'16'' 平均心拍数125BPM 最大心拍数148BPM 平均ペース5'54''/km 855kcal 南西6m/s 気温25℃→体感27℃ 湿度82% 日の出5:44 走り出しから、心地よい霧雨 しかし湿度がやばい |
| 7/12 土 | 13.1 | カーミージー橋〜西洲 |
1° 19' 22" |
am5:41start ①6'53''②5'54''③5'57''④6'08''⑤5'50" ⑥5'41"⑦5'25''⑧5'28''⑨5'47''⑩6'03''⑪5'49'' ⑫6'45''⑬7'08''⑭0'48'' 平均心拍数126BPM 最大心拍数148BPM 平均ペース6'04''/km 919kcal 西南西6m/s 気温28℃→体感29℃ 湿度85% 日の出5:44 玄関開けた瞬間からジトジト 走る気力が…。11km以降は、へとへとGOAL 興部のチーズアドナイから大量に届いた 昼間から山形で買った高畑ワイナリーの白ワイン バリック シャルドネ2023&チーズを REKOLTラクレットヒーターで溶かしてパーティ開始 美味すぎ楽し過ぎww ５月末に発注した宮古島マンゴーが漸く 札幌の友人宅に発送された |
| 7/13 日 | 12.2 | 58〜MOON OCEAN H〜トロピカルビーチ②〜ですからスタジアム〜トロピカルビーチ〜58walking |
2° 01' 25" |
am5:55start ①11'22''②10'36''③10'00''④10'15''⑤10'27" ⑥10'33"⑦10'25''⑧10'33''⑨6'23''⑩8'20''⑪10'17'' ⑫10'07''⑬2'08'' 平均心拍数80BPM 最大心拍数136BPM 平均ペース9'57''/km 714kcal 西南西5m/s 気温30℃→体感30℃ 湿度83% 日の出5:45 嫁のリクエストでwalking 2時間歩くのも、中々辛い DAIKINエアコン2台買い換えたので、 本日取り付け工事4時間立ち合い |
| 7/14 月 | 12.1 | 58〜大謝名〜トロピカルビーチ②〜ですからスタジアム〜トロピカルビーチ〜58 |
1° 10' 54" |
am5:52start ①6'59''②5'56''③5'49''④5'39''⑤5'46" ⑥5'42"⑦5'50''⑧5'34''⑨5'44''⑩5'47''⑪5'32'' ⑫5'49''⑬0'49'' 平均心拍数129BPM 最大心拍数151BPM 平均ペース5'51''/km 873kcal 西8m/s 気温27℃→体感27℃ 湿度86% 日の出5:46 天気悪い。土砂降りかと思いキャップ被って外出たら 2滴くらいしか雨降らず、ジメジメ暑い 西風8mなかなかの海からの風 老体には辛い |
| 7/15 火 | 12.5 | 58〜伊佐交差点〜UNION〜コンベンション〜58 |
1° 14' 21" |
am4:46start ①7'09''②6'05''③6'11''④5'54''⑤5'52" ⑥5'34"⑦5'33''⑧5'50''⑨5'45''⑩5'57''⑪5'51'' ⑫5'43''⑬2'58'' 平均心拍数123BPM 最大心拍数144BPM 平均ペース5'57''/km 868kcal 南西5m/s 気温28℃→体感29℃ 湿度86% 日の出5:46 今日から仕事再開 読谷店週4回の契約社員 しかし、店舗が暑くて１日目から不快 |
| 7/16 水 | 0.0 | 休み🎌 |
疲れたのでRUN休み 11時まで読谷、泡瀬店に移動 のんびり仕事 患者さんも穏やかな人ばかりだった 定刻に終わったので、期日前投票 |
|
| 7/17 木 | 12.0 | カーミージー橋 |
1° 14' 32" |
am4:42start ①7'28''②6'23''③6'32''④6'30''⑤5'57" ⑥5'51"⑦5'55''⑧5'37''⑨6'01''⑩5'49''⑪5'59'' ⑫6'23''⑬0'07'' 平均心拍数122BPM 最大心拍数146BPM 平均ペース6'12''/km 841kcal 南5m/s 気温28℃→体感29℃ 湿度87% 日の出5:47 暑い |
| 7/18 金 | 12.0 | カーミージー橋 |
1° 11' 04" |
am4:36start ①6'55''②6'04''③6'07''④6'01''⑤5'39" ⑥5'37"⑦5'50''⑧5'28''⑨5'48''⑩5'39''⑪5'51'' ⑫5'56''⑬0'09'' 平均心拍数125BPM 最大心拍数151BPM 平均ペース5'54''/km 845kcal 南東5m/s 気温26℃→体感26℃ 湿度90% 日の出5:47 蒸し蒸し |
| 7/19 土 | 12.0 | カーミージー橋 |
1° 12' 03" |
am4:33start ①7'06''②6'03''③6'20''④6'10''⑤5'37" ⑥5'36"⑦5'59''⑧5'39''⑨5'57''⑩5'46''⑪5'49'' ⑫5'59''⑬0'03'' 平均心拍数127BPM 最大心拍数153BPM 平均ペース6'00''/km 858kcal 東南東8m/s 気温28℃→体感29℃ 湿度88% 日の出5:48 本日大腸ファイバー検査 初アナ◯ am7:00から腸管洗浄剤モビプレップ配合内用剤2ℓ 2時間かけて服用開始のため、am4:30起床 蒸し蒸し強風の中、朝ラン終了 |
| 7/20 日 | 0.0 | 休み🎌 |
3連休中日、天気も不安定 走るテンションも上がらない 86&エブリのフロントガラスコーティング MLB観て、昼間っから南幌のジンギスカンで 一杯ww Amazonprimeキングダムシーズン1 18話まで観た その後は、参議院速報 衆議院選に続き、自公過半数割れは当然の結果 石破は、それでも辞めないと…。 誰が，あんなやつを総理大臣にしたんだ 腐り切った自民党、何とかせんと |
|
| 7/21 月 | 12.1 | カーミージー橋 |
1° 17' 11" |
am7:16start ①7'00''②6'05''③6'01''④5'58''⑤5'47" ⑥6'08"⑦6'01''⑧6'20''⑨6'27''⑩6'08''⑪7'36'' ⑫6'40''⑬1'00'' 平均心拍数132BPM 最大心拍数148BPM 平均ペース6'23''/km 894kcal 東8m/s 気温28℃→体感29℃ 湿度82% 日の出5:49 暑い 走る前からバテバテ |
| 7/22 火 | 12.3 | 58〜伊佐交差点〜UNION〜コンベンション〜58 |
1° 14' 00" |
am4:39start ①7'17''②6'11''③6'10''④6'06''⑤5'54" ⑥5'45"⑦5'44''⑧5'37''⑨5'36''⑩5'53''⑪5'52'' ⑫5'49''⑬2'05'' 平均心拍数124BPM 最大心拍数148BPM 平均ペース6'00''/km 868kcal 東6m/s 気温28℃→体感28℃ 湿度85% 日の出5:50 風は涼しい 読谷店慣れて来た |
| 7/23 水 | 12.2 | 58〜天久〜COOP〜新都心ロイネットH〜58 |
1° 11' 09" |
am5:19start ①7'01''②6'12''③5'46''④5'55''⑤6'04" ⑥5'43"⑦5'33''⑧5'24''⑨5'28''⑩5'44''⑪5'23'' ⑫5'26''⑬1'30'' 平均心拍数129BPM 最大心拍数150BPM 平均ペース5'48''/km 861kcal 東7m/s 気温28℃→体感27℃ 湿度87% 日の出5:50 am4:30頃は雷雨 朝ラン休もうかと思ったが 5時過ぎには雷も止んだので久しぶりに那覇方面RUN 風は涼しいが湿度が高い 今日は、北谷店１日勤務 |
| 7/24 木 | 0.0 | 休み🎌 |
走れない事はなかったが、台風の影響で休み 土砂降りなのに患者が多くて疲れた |
|
| 7/25 金 | 12.2 | 58〜伊佐交差点〜UNION〜コンベンション〜58 |
1° 12' 33" |
am4:28start ①7'06''②6'06''③6'05''④5'54''⑤5'51" ⑥5'31"⑦5'31''⑧5'37''⑨5'39''⑩5'59''⑪5'41'' ⑫5'58''⑬1'36'' 平均心拍数125BPM 最大心拍数142BPM 平均ペース5'55''/km 855kcal 南6m/s 気温28℃→体感27℃ 湿度87% 日の出5:51 バテバテ |
| 7/26 土 | 15.1 | 58〜大謝名〜コンベンション〜トロピカルビーチ②〜ですからスタジアム〜ラグナガーデンH〜AE〜ハッピーモア〜Mac〜プリンスH〜ムーンオーシャンH〜58 |
1° 32' 40" |
am5:08start ①7'31''②6'21''③6'18''④6'00''⑤5'50" ⑥5'41"⑦6'12''⑧6'06''⑨5'46''⑩5'52''⑪6'05'' ⑫5'59''⑬5'59''⑭5'53''⑮6'09''⑯0'57'' 平均心拍数125BPM 最大心拍数139BPM 平均ペース6'08''/km 1,058kcal 南6m/s 気温28℃→体感27℃ 湿度91% 日の出5:51 トロピカルビーチ手前、空があっという間に真っ黒になり 土砂降り！ナイスシャワーと思ったらすぐに止んで蒸し蒸し バテバテで家にたどり着く |
| 7/27 日 | 15.1 | 58〜大謝名〜コンベンション〜トロピカルビーチ②〜ですからスタジアム〜ラグナガーデンH〜AE〜ハッピーモア〜Mac〜プリンスH〜ムーンオーシャンH〜58〜沖縄銀行 沖縄銀行〜自宅 |
1° 27' 51" 18' 25" |
am6:00start ①7'35''②6'28''③6'22''④5'48''⑤6'01" ⑥6'03"⑦6'27''⑧6'34''⑨6'26''⑩6'25''⑪6'27'' ⑫6'38''⑬6'40''⑭3'56'' 平均心拍数121BPM 最大心拍数134BPM 平均ペース6'30''/km 950kcal 西7m/s 気温28℃→体感27℃ 湿度92% 日の出5:52 走る前からダルダル 今日は13.5が限界 残りへとへとwalking 帰宅後シャワー浴びてストレッチしてたら 何やら風邪か？悪寒 |
| 7/28 月 | 0.0 | 休み🎌 |
発熱37.7℃ |
|
| 7/29 火 | 0.0 | 休み🎌 |
ダルダルの朝、仕事に行く 忙しい |
|
| 7/30 水 | 0.0 | 休み🎌 |
だいぶ良くなって来た 1日北谷店 大したことない患者数 |
|
| 7/31 木 | 0.0 | 休み🎌 |
読谷店 クタクタ |
|
| 走行距離 | 257.0 km | |||