opaopa
地域 : 北海道
年齢 : 59歳
一言 :
一言 :
美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける 美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける 美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける 美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける
2015／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 日 | 5.0 | chatre |
管理者会議後、ジム筋トレ＆トレミ30分 |
|
| 3/02 月 | 0.0 | |||
| 3/03 火 | 5.0 | chatre |
トレミ＆筋トレ |
|
| 3/04 水 | 0.0 | |||
| 3/05 木 | 11.0 | Mac |
1°04' 27'' |
調子上向き |
| 3/06 金 | 11.0 | Mac |
1° 03' 19'' |
|
| 3/07 土 | 28.0 | 砂辺 |
2° 49' 20'' |
来週の100kmに向け、調子が上がってきた |
| 3/08 日 | 0.0 | |||
| 3/09 月 | 0.0 | |||
| 3/10 火 | 0.0 | chatre 筋トレ |
||
| 3/11 水 | 10.0 | フアミマ |
||
| 3/12 木 | 0.0 | |||
| 3/13 金 | 0.0 | |||
| 3/14 土 | 0.0 | |||
| 3/15 日 | 102.0 | なごうらマラソン |
13° 35' 11'' |
|
| 3/16 月 | 0.0 | レース後のストレッチもちゃんとできたので、筋肉痛さほどなし。 |
||
| 3/17 火 | 0.0 | 今日になって、臀部と太腿に筋肉痛 |
||
| 3/18 水 | 0.0 | 回復 |
||
| 3/19 木 | 0.0 | chatre筋トレ |
||
| 3/20 金 | 0.0 | 慶良間DIVE |
||
| 3/21 土 | 9.0 | トロピカルﾋﾞｰﾁ |
||
| 3/22 日 | 9.0 | トロピカルビーチ |
||
| 3/23 月 | 0.0 | |||
| 3/24 火 | 0.0 | |||
| 3/25 水 | 0.0 | Yとばってん |
||
| 3/26 木 | 0.0 | |||
| 3/27 金 | 11.0 | Mac |
①35'10''07②32'21''30 |
夜は、うるまで飲み会 |
| 3/28 土 | 11.0 | ちゃらー湯～砂辺 |
１時間くらい |
嫁とたらたら |
| 3/29 日 | 0.0 | 知花ショートコース Y石垣牛 |
||
| 3/30 月 | 0.0 | |||
| 3/31 火 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 212.0 km | |||