opaopa
地域 : 北海道
年齢 : 59歳
一言 :
一言 :
美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける 美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける 美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける 美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける
2010／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 水 | 0.0 | 休み |
今日は循環器Drの講義。そして後輩たちと飲んで帰宅23:30 |
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| 12/02 木 | 11.0 | 別所沼 |
58' 00'' 09 |
半日会議。12月飲み会多いので体重増加懸念。仕方ないので今日は帰宅後、気のりしないが軽くRun。 |
| 12/03 金 | 0.0 | 1日勉強会。その後、会社忘年会の予定だったが銀座で接待の為、参加できなかった・・・。いつも美味しい銀座○○で開店5時半から11時まで喋りっ放し。気が狂いそうになったがこれも仕事、仕方ないね営業マン！ |
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| 12/04 土 | 0.0 | 2日酔いで1日死亡。夜は銀座Spanishでカヴァ2本^^ |
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| 12/05 日 | 11.0 | 別所沼 ジム |
59' 46'' 89 (①28'16''29②26'29''00③5'01''60) |
am6:30start。ゆっくりゆっくり。ホノルルまで1週間^^ 昼寝してたらフィットネスの時間なのに寝坊。仕方ないから筋トレ＆サウナ。 |
| 12/06 月 | 11.0 | 別所沼 |
1°00' 29'' 74 (①16'41''98②16'32''01③16'33''87④10'41''88) |
酒に飲まれる毎日、体重も気になるので何となくだるいけど走れるときに走ろう。 こんな調子じゃホノルルはタイムは期待出来ないなぁ。楽しんで走ってこよう。 |
| 12/07 火 | 7.5 | ジム |
45' 00'' 00 |
ジムでNのフィットネスの予定だったが、混雑で入れなかった。トレミで10km/h→10.5km/h→11km/h→15km/h→5.5km/h。 左の腿の付け根が少し痛い・・・。 |
| 12/08 水 | 8.5 | ジム |
46' 00'' 00 |
外は寒いし、ジムで調整。トレミはつまらんけど大汗かきまくりなのでダイエットにはいいかも^^＆サウナ。 |
| 12/09 木 | 0.0 | 休養日 |
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| 12/10 金 | 0.0 | CI018便でホノルルへ。到着後なんやかんやでコンベンションセンターにゼッケン取りに行き、その後ワイキキをうろうろ。夜はcheesecake factoryで夕食^^7:00には就寝（笑） 雨降り1日。 |
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| 12/11 土 | 0.0 | 1日買い物。パンケーキ屋でチョコチップ5枚（笑）炭水化物取り過ぎか^^ |
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| 12/12 日 | 42.2 | ホノルルマラソン |
3°41' 05'' 21 (①26'19''48②24'16''92③25'37''69④24'22''12⑤25'23''11⑥26'02''58⑦27'38''72⑧30'19''96⑨11'04''63) |
テンション上がって中々寝付けなかった、am2:00に起き朝ごはん。am5:00花火と共に感動のstart。寒い寒いと聞いていたが今年はstart前も暖かくて良かった。レースはと言うと、ハーフを過ぎた頃からお腹がやばくなってきてHAWAII KAIに入る辺りからトイレに入ろうか迷い始め、High Way前のトイレでついに我慢出来ず1'41''90のロス。いつもの事ながら30kmまでは順調で(2°32'01''90)。32km過ぎからダイヤモンドヘッドの手前38km地点までの6km位がバテバテ、何とか歩きはなしでキロ6分でこらえLAST3kmは少し息を吹き返してゴール！出来たら3.5時間を切りたかったが今の実力はこんなもん。トイレのロスを考えたら3時間30分台だったし良くやったと思う。タイムは二の次で楽しく走ることが出来たし、沿道のいろんな人に応援してもらったりQちゃんとも３度目のハイタッチだったし満足でした。これにて今年の大会は終了、フルは３回ハーフ4回充実した1年であった。 |
| 12/13 月 | 0.0 | CI017便で帰国。家に着いたら来月の宮古島100kmの葉書が来ていた・・・。42kmで一杯一杯なのに100kmなんて完走できんのかな（笑） |
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| 12/14 火 | 0.0 | 時差の関係で帰ってきたのは今日pm3:00でした^^前腿多少筋肉痛あり。 |
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| 12/15 水 | 0.0 | |||
| 12/16 木 | 0.0 | チームの忘年会。焼肉もとやま、本当に美味しい |
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| 12/17 金 | 7.2 | ジム |
45' 00'' 00 |
寒くて外走る気にもならないし、トレミで少しRun。 10km/hで7kmRunそしてwalk。 |
| 12/18 土 | 0.0 | 父の3回忌。走れず、しかも午後から喉が痛くなってきた・・風邪症状。B社の抗菌剤飲んでイソジンでうがいして早寝^^ |
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| 12/19 日 | 36.0 | 川越バイパス18km折り返しコースLSD ジム |
3°58' 00'' 65 (①31'55''82②45'34''31③42'35''61④43'39''26⑤42'12''97⑥32'02''68) |
早く寝過ぎて23時、1時、2時に目が覚めその度に、イソジンでうがい。5時に目覚めると喉の痛いのが治ってる^^B社の抗菌剤まじ効くなぁ^^という事でLong Run、4時間走。①自宅～オートバックス②～旧有料道路料金所③～川越オートバックス（16号）④～料金所⑤～オートバックス⑥～自宅。1時間（ENEOS・ローソン）2時間（川越オートバックス）3時間（ローソン） am5:00～9:00Runだったので眠くて昼寝zzz^^実業団女子駅伝の3区が始まると共に寝てしまう・・・。Nチャンのフィットネスも行けなかった。競馬終了後ジムで軽く筋トレ＆サウナ |
| 12/20 月 | 0.0 | 酒飲み^^ |
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| 12/21 火 | 5.0 | ジム |
30' 00'' 00 |
仕事終了後、ジムでフィットネス30min その後トレミ10.1km/hで5km。ホノルルの前くらいから左足付け根辺りがちょっと痛い・・・。 |
| 12/22 水 | 0.0 | 今日は、なにもやるきせず・・・。 |
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| 12/23 木 | 32.6 | 川越バイパス18km折り返しコースLSD |
3°54' 48'' 78 (①32'59''66②47'35''63③46'02''61④42'41''22⑤58'13''13⑥7'16''53) |
am5:00start。36kmを4時間かけて走ろうと思ったが、途中で嫌になり32.6kmでやめた。体育館まで嫁に迎えに来てもらう^^ しかし車の中が汗臭い(笑) |
| 12/24 金 | 0.0 | ダイビング |
会社休みの為、伊豆の海潜りに行く。海洋公園（IOP）透明度25mOVER、びっくりするくらい綺麗だった^^水温17℃。富戸民宿おきひがしにて宴会、宿泊。 |
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| 12/25 土 | 0.0 | 朝7:30に朝食（釣りたてのイカ刺しetc.)食べ帰宅am10:30。 さすがに疲れて早く就寝zzz |
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| 12/26 日 | 21.0 | 彩湖 ジム |
1°52' 20'' 01 (①42'11''12②25'32''92③39'41''14④4'54''83) |
am7:00start。少し寒いが天気が良く最高のマラソン日和^^久しぶりに彩湖走る。左の太腿痛いなぁ・・・軽い肉離れみたいな感じ、これで100km走れるのかね～。Run後風呂入って銀座WINSに有馬記念馬券買いに行き上野のヨドバシで無線LAN機器購入後、速効家に帰りpm1:30からのNのフィットネス30min。筋トレ＆サウナも速効済ませ、いざ有馬記念！ 1番人気の馬連1-7・・・5.5倍×2000円じゃチャラにもならんぜよ（泣）ブエナビスタには頑張って欲しかったが鼻差ピサに負けた。JC降着でケチついたからやっぱり運がなかったなぁ。来年に期待^^ |
| 12/27 月 | 0.0 | 休養日 |
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| 12/28 火 | 0.0 | ジム・フィットネス |
仕事納め。打ち上げ前にNのフィットネス30min＆サウナ。 pm10:00頃から得意先の忘年会終わった後輩達といつものメンバーでだるま山で飲み! 帰宅はam2:30でした^^ |
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| 12/29 水 | 0.0 | ジム・プール |
自分の部屋だけ大掃除。 その後痛くて走れないのでプール50m×10本＆サウナ |
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| 12/30 木 | 0.0 | 寿司ネタを購入し嫁の実家泊 |
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| 12/31 金 | 0.0 | 新穂高温泉 |
am4:00愛車で新穂高温泉に向け出発。天気が全国的に悪いと聞いてたので白川郷は無理だと思ってたが、思いのほか天気も良く宿泊する温泉に行く前に高山市内も両家みんなで行けた。 |
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| 走行距離 | 193.0 km | |||