opaopa
地域 : 北海道
年齢 : 61歳
一言 :
一言 :
美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける 美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける 美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける 美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける
2025／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 月 | 32.0 | 58〜大謝名〜ハンビータウン〜アラハビーチ〜サンセットビーチ〜カモンワーフ〜宮城海岸〜砂辺馬場公園〜GODIES〜北谷パークG〜サンセットビーチ〜アラハビーチ〜ハッピーモア〜コンベンション〜MOON BEACH・H〜58 |
3° 25' 53" |
am4:53start ①7'47''②6'44''③6'39''④6'36''⑤6'25" ⑥5'46"⑦5'42''⑧5'32''⑨5'34''⑩5'35''⑪6'02'' ⑫6'10''⑬6'03''⑭6'06''⑮6'11''⑯6'10''⑰6'07'' ⑱5'21"⑲6'48''⑳6'35'' 6'35'' 6'44" 6'56" 5'52" 6'35'' 6'44" 6'56" 7'00" 7'03'' 8'47" 10'10" 8'38" 平均心拍数115BPM 最大心拍数130BPM 平均ペース6'48''/km 2,102kcal 東4m/s 気温22℃→体感20℃ 湿度79% 日の出7:00 チンタラ3時間完走 ラスト2km walking |
| 12/02 火 | 9.1 | 58〜宜野湾海浜公園〜宜野湾マリーナ〜トロピカルビーチ〜コンベンション〜MOON BEACH・H〜58 |
54' 00" |
am5:40start ①7'26''②5'58''③5'47''④5'56''⑤5'45" ⑥5'49"⑦5'34''⑧5'37''⑨5'26''⑩5'43'' 平均心拍数119BPM 最大心拍数144BPM 平均ペース5'56''/km 641kcal 東2m/s 気温20℃→体感20℃ 湿度91% 日の出7:01 am4:30に目が覚めたが，今朝は雨だと思ったので 5:30まで寝てた。 起きたら晴れていたので、ちょいと仕事前に走って来た 蒸し暑い |
| 12/03 水 | 15.1 | 58〜大謝名〜ABS〜GEO〜RIVERSIDE・M〜UNION〜ラグナガーデンH〜コンベンション〜MOON BEACH・H〜58 |
1° 27' 07" |
am5:08start ①7'45''②6'29''③6'21''④5'48''⑤5'35" ⑥5'16"⑦5'38''⑧5'46''⑨5'26''⑩5'26''⑪5'18'' ⑫5'13''⑬5'30''⑭5'23''⑮5'39''⑯0'32'' 平均心拍数126BPM 最大心拍数149BPM 平均ペース5'47''/km 1,085kcal 北7m/s 気温23℃→体感19℃ 湿度79% 日の出7:01 北風ビュービュー 読谷店〜北谷店 |
| 12/04 木 | 15.1 | 58〜大謝名〜ABS〜GEO〜RIVERSIDE・M〜UNION〜ラグナガーデンH〜コンベンション〜MOON BEACH・H〜58 |
1° 27' 21" |
am4:39start ①7'12''②6'08''③6'11''④5'50''⑤5'45" ⑥5'37"⑦5'42''⑧5'48''⑨5'43''⑩5'29''⑪5'24'' ⑫5'22''⑬5'36''⑭5'28''⑮5'39''⑯0'26'' 平均心拍数120BPM 最大心拍数136BPM 平均ペース5'48''/km 1,049kcal 北7m/s 気温16℃→体感15℃ 湿度69% 日の出7:01 北風ビュービュー |
| 12/05 金 | 0.0 | 休み🎌 |
朝ランは、計画休み🎌 読谷店1日 今日は最悪 KY・BBAと2人投薬 声がデカ過ぎてうるさい 本当に無理 後ろで監査だけしておくか他店舗の 応援に出して欲しい まぁわしがいなくなった方が早いかぁww 3月まで働いて、4月からまた旅に出よう |
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| 12/06 土 | 31.0 | 58〜大謝名〜ABS〜アラハビーチ〜サンセットビーチ〜カモンワーフ〜宮城海岸〜砂辺馬場公園〜GODIES〜サンセットビーチ〜アラハビーチ〜ハッピーモア〜コンベンション〜トロピカルビーチ〜MOON BEACH・H〜58 |
3° 02' 59" |
am5:27start ①6'49''②6'14''③6'07''④6'04''⑤6'00" ⑥5'49"⑦5'45''⑧5'47''⑨5'42''⑩5'50''⑪5'46'' ⑫5'48''⑬5'44''⑭5'30''⑮5'37''⑯5'49''⑰5'35'' ⑱5'34"⑲5'35''⑳5'35'' 5'48'' 5'45" 5'55" 5'51" 6'08'' 6'15" 6'12" 6'14" 5'49'' 5'52" 6'11" 0'08" 平均心拍数142BPM 最大心拍数158BPM 平均ペース5'54''/km 2,463kcal 北東3m/s 気温16℃→19℃ 湿度59% 日の出7:03 チンタラ3時間完走 北風弱くてコンディション良き |
| 12/07 日 | 10.2 | 宮城海岸南端〜砂辺馬場公園〜GODIES〜カモンワーフ〜アメリカンビレッジ〜アルトゥーレ〜宮城海岸南端 |
1° 32' 59" |
am10:46start ①10'18''②9'06''③9'03''④9'07''⑤8'51" ⑥8'57"⑦8'42''⑧9'05''⑨9'02''⑩9'06'' ⑪1'42'' 平均心拍数86BPM 最大心拍数111BPM 平均ペース9'07''/km 613kcal 東5m/s 気温22℃→体感19℃ 湿度58% 日の出7:04 洗車後、北谷walking 途中ラーメン食べて腹ごしらえ |
| 12/08 月 | 18.3 | トロピカルビーチ②〜ですからスタジアム〜宜野湾マリーナ〜宜野湾海浜公園〜トロピカルビーチ〜ラグナガーデンH〜ハッピーモア〜アラハビーチ〜トロピカルビーチ |
1° 58' 42" |
pm1:33start ①6'39''②6'19''③5'52''④6'13''⑤6'20" ⑥6'15"⑦6'12''⑧6'36''⑨6'27''⑩6'30''⑪6'21'' ⑫6'27''⑬6'03''⑭6'34''⑮6'41''⑯6'28''⑰6'54'' ⑱7'32"⑲2'17'' 平均心拍数125BPM 最大心拍数136BPM 平均ペース6'29''/km 1,325kcal 北東4m/s 気温22℃→20℃ 湿度62% 日の出7:05 エブリバッテリー上がり、ブースター繋いで1発ok バッテリー交換行って8,800円で交換して 洗車後、トロピカルビーチに車置いてチンタラ2時間走 北谷ランニング中、紐パン水着のねーちゃんのケツ！ガン見 いゃ〜素晴らしい！ 天気が良くて日差しも強い 日焼けサロンと化した アラハビーチ 最高最高ww 慣れない昼ラン暑いけど良いことあるなぁww バテバテて帰宅後、即ビール！ あー幸せ |
| 12/09 火 | 0.0 | 休み🎌 |
今朝は、朝ラン休み 読谷店1日 |
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| 12/10 水 | 15.1 | 58〜大謝名〜ABS〜GEO〜RIVERSIDE・M〜UNION〜ラグナガーデンH〜コンベンション〜MOON BEACH・H〜58 |
1° 28' 49" |
am4:35start ①7'07''②6'20''③6'13''④6'10''⑤5'58" ⑥5'47"⑦5'52''⑧5'55''⑨5'51''⑩5'37''⑪5'35'' ⑫5'22''⑬5'27''⑭5'24''⑮5'42''⑯0'29'' 平均心拍数121BPM 最大心拍数145BPM 平均ペース5'54''/km 1,049kcal 北東4m/s 気温18℃→体感17℃ 湿度78% 日の出7:05 寝起きは辛いなぁ |
| 12/11 木 | 15.1 | 58〜大謝名〜ABS〜GEO〜RIVERSIDE・M〜UNION〜ラグナガーデンH〜コンベンション〜MOON BEACH・H〜58 |
1° 28' 58" |
am4:45start ①7'37''②6'24''③6'12''④6'08''⑤5'59" ⑥5'41"⑦5'46''⑧5'52''⑨5'46''⑩5'34''⑪5'33'' ⑫5'32''⑬5'13''⑭5'27''⑮5'49''⑯0'26'' 平均心拍数121BPM 最大心拍数148BPM 平均ペース5'54''/km 1,048kcal 南2m/s 気温22℃→体感23℃ 湿度84% 日の出7:06 南風、暑い！ 1日読谷店辛い |
| 12/12 金 | 15.1 | 58〜大謝名〜ABS〜GEO〜RIVERSIDE・M〜UNION〜ラグナガーデンH〜コンベンション〜MOON BEACH・H〜58 |
1° 27' 42" |
am4:47start ①7'35''②6'19''③6'11''④5'58''⑤5'47" ⑥5'42"⑦5'46''⑧5'44''⑨5'33''⑩5'22''⑪5'19'' ⑫5'21''⑬5'19''⑭5'26''⑮5'38''⑯0'43'' 平均心拍数123BPM 最大心拍数143BPM 平均ペース5'48''/km 1,063kcal 北東5m/s 気温19℃→体感18℃ 湿度84% 日の出7:07 北風に戻り、肌寒い感じがしたので長袖ランシャツ 着て発走したら暑くて参ってしまうww 今日はam北谷店pm読谷店戻り予定 |
| 12/13 土 | 29.2 | 58〜宜野湾海浜公園〜宜野湾マリーナ〜トロピカルビーチ〜ですからスタジアム〜アラハビーチ〜サンセットビーチ〜カモンワーフ〜アルトゥーレ〜ハッピーモア〜コンベンション〜トロピカルビーチ〜宜野湾海浜公園 宜野湾海浜公園〜MOON BEACH・H〜58 |
2° 40' 01" 30' 18" |
am6:30start ①7'23''②6'25''③6'17''④6'28''⑤6'28" ⑥6'05"⑦6'16''⑧6'01''⑨5'57''⑩5'56''⑪5'53'' ⑫5'38''⑬5'38''⑭5'46''⑮5'47''⑯5'42''⑰5'35'' ⑱5'39"⑲5'32''⑳6'09'' 6'09'' 6'09" 6'50" 6'12" 6'11'' 7'51" 0'04" 平均心拍数122BPM 最大心拍数138BPM 平均ペース6'09''/km 1,840kcal 北東3m/s 気温19℃→22℃→体感24℃ 湿度80% 日の出7:08 チンタラ3時間走 ラスト3km walking am9:18start ①10'05" ②10'04'' ③9'03" ④1'05" 平均心拍数101BPM 最大心拍数128BPM 平均ペース9'38''/km 204kcal 北東3m/s 気温22℃→体感24℃ |
| 12/14 日 | 15.5 | 自宅〜航空自衛隊 航空自衛隊〜わか松 |
1° 35' 46" 47' 54" |
am6:39start ①9'56''②9'18''③9'15''④9'35''⑤9'11" ⑥9'13"⑦9'28''⑧9'31''⑨9'29''⑩9'42''⑪1'08'' 平均心拍数77BPM 最大心拍数93BPM 平均ペース9'31''/km 587kcal 北東9m/s 気温17℃→体感16℃ 湿度80% 日の出7:08 航空自衛隊フェスタにwalkingで向かうw F4トップF15左右4機、全9機圧巻の飛行 災害派遣救援者なども展示されてたので見学し Tシャツ2枚買った 天気が悪く風が強過ぎでブルーインパルスまで待てない 熱燗とおでんが食べたくなり、那覇市内までwalking am11:16start ①10'23''②7'44''③9'54''④9'18''⑤9'58" ⑥0'37" 平均心拍数78BPM 最大心拍数116BPM 平均ペース9'31''/km 465kcal わか松で角打ちw お通し（さわら昆布締め）おでん（牛すじ・大根・たまご） 真鱈白子酢の物 カキフライ2個 黒豆煮 鯉川純米 賀茂金秀熱燗 家までwalkingしようかと思ったが とまりんバス停まで行き320円払ってバスで帰宅 |
| 12/15 月 | 20.1 | 58〜宜野湾海浜公園〜宜野湾マリーナ〜トロピカルビーチ〜ですからスタジアム〜ハッピーモア〜OCEANS PALACE・Ⅲ〜法務局〜ハッピーモア〜AE〜ラグナガーデンH〜コンベンション〜トロピカルビーチ〜宜野湾海浜公園〜MOON BEACH・H〜58 |
1° 57' 06" |
am6:20start ①6'57''②5'59''③6'07''④6'23''⑤6'08" ⑥5'56"⑦5'56''⑧5'42''⑨5'40''⑩5'48''⑪5'45'' ⑫5'43''⑬5'31''⑭5'40''⑮5'35''⑯5'41''⑰6'02'' ⑱5'32"⑲5'32''⑳5'14'' 5'22'' 0'24" 平均心拍数122BPM 最大心拍数146BPM 平均ペース5'50''/km 1,397kcal 北東6m/s 気温14℃→17℃→体感14℃ 湿度60% 日の出7:09 北風ビュービューまだ昨日の寒さが残ってたが 日の出と共に暖かくなって来た |
| 12/16 火 | 0.0 | 休み🎌 |
朝ラン休み 赤坂の高級サウナで閉じ込められて 一酸化炭素中毒or焼死って事故があった そもそも高級サウナって…なんのためにあるのかね 可愛いねーちゃんが一緒に入ってくれる訳でもなさそうだし 嫁と2人で2時間19,000円も払って、そんな死に方 最悪通り越してるなぁ どんな人かも知らないが合掌 読谷店1日 比較的暇だった |
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| 12/17 水 | 15.1 | 58〜大謝名〜ABS〜GEO〜RIVERSIDE・M〜UNION〜ラグナガーデンH〜コンベンション〜MOON BEACH・H〜58 |
1° 28' 25" |
am4:40start ①7'26''②6'24''③6'11''④5'57''⑤5'56" ⑥5'40"⑦5'44''⑧5'45''⑨5'38''⑩5'32''⑪5'27'' ⑫5'25''⑬5'22''⑭5'27''⑮5'46''⑯0'45'' 平均心拍数121BPM 最大心拍数140BPM 平均ペース5'54''/km 1,054kcal 東2m/s 気温17℃→体感18℃ 湿度84% 日の出7:10 今朝は風もなく暑い 短パンTシャツ |
| 12/18 木 | 15.1 | 58〜大謝名〜ABS〜GEO〜RIVERSIDE・M〜UNION〜ラグナガーデンH〜コンベンション〜MOON BEACH・H〜58 |
1° 27' 35" |
am4:40start ①7'14''②6'17''③6'10''④5'55''⑤5'52" ⑥5'38"⑦5'47''⑧5'42''⑨5'34''⑩5'25''⑪5'25'' ⑫5'22''⑬5'31''⑭5'31''⑮5'32''⑯0'41'' 平均心拍数120BPM 最大心拍数140BPM 平均ペース5'48''/km 1,054kcal 北東4m/s 気温17℃→体感18℃ 湿度81% 日の出7:10 今朝も比較的北風弱めで、jogには最適 短パンTシャツ 読谷店1日 |
| 12/19 金 | 15.1 | 58〜大謝名〜ABS〜GEO〜RIVERSIDE・M〜UNION〜ラグナガーデンH〜コンベンション〜MOON BEACH・H〜58 |
1° 26' 10" |
am4:42start ①6'58''②6'12''③5'55''④5'53''⑤5'50" ⑥5'34"⑦5'34''⑧5'40''⑨5'27''⑩5'19''⑪5'19'' ⑫5'19''⑬5'28''⑭5'24''⑮5'31''⑯0'46'' 平均心拍数124BPM 最大心拍数139BPM 平均ペース5'42''/km 1,056kcal 東3m/s 気温19℃→体感19℃ 湿度77% 日の出7:11 今朝も北風弱めで、jogには最適 今朝は信号のないT字路、横断歩道渡ってたら 一時停止しない車に轢かれそうになって 接触した 車から降りて来て、すいませんでしたと…。 謝らないで良いから、一時停止しろって！ 沖縄来てから何回轢かれそうになったことか💢 教習所で教えねーのか！ 58国道沿いにマンション数多くあるが 駐車場から出て来て そいつらも絶対歩道の前で止まらない 本当になんなんだろうと思う |
| 12/20 土 | 20.2 | 58〜宜野湾海浜公園〜宜野湾マリーナ〜トロピカルビーチ〜ですからスタジアム〜ハッピーモア〜OCEANS PALACE・Ⅲ〜郵便局〜ハッピーモア〜AE〜ラグナガーデンH〜コンベンション〜トロピカルビーチ〜宜野湾海浜公園〜MOON BEACH・H〜TOYOTA〜58 |
2° 01' 38" |
am6:51start ①7'08''②6'09''③6'04''④6'28''⑤6'26" ⑥6'08"⑦6'20''⑧6'01''⑨5'55''⑩5'48''⑪5'51'' ⑫5'44''⑬5'39''⑭5'58''⑮5'57''⑯5'55''⑰6'08'' ⑱5'43"⑲5'29''⑳5'02'' 1'48'' 平均心拍数123BPM 最大心拍数151BPM 平均ペース6'00''/km 1,448kcal 東南東3m/s 気温19℃→体感20℃ 湿度90% 日の出7:12 仕事休みだし雨降り予報だったので、 ジムでも行こうかと思ってのんびり寝てた 起きて外見たら意外に降ってなく暑そうだったので 軽くjog ラスト2km辺りから、ちょい強い雨 短パンTシャツ・キャップで汗だく 昨夜も当然晩酌し、そこそこ食べたが 朝jogで1.2kg減量68.3kg 今宵も思う存分、飲んで食べて〜が出来るww |
| 12/21 日 | 20.1 | 58〜宜野湾海浜公園〜宜野湾マリーナ〜トロピカルビーチ〜ですからスタジアム〜ハッピーモア〜OCEANS PALACE・Ⅲ〜郵便局〜ハッピーモア〜AE〜ラグナガーデンH〜コンベンション〜トロピカルビーチ〜宜野湾海浜公園〜MOON BEACH・H〜58 |
2° 18' 31" |
am6:51start ①11'17''②10'30''③8'06''④6'43''⑤6'19" ⑥6'12"⑦6'09''⑧6'13''⑨6'02''⑩6'17''⑪6'14'' ⑫6'11''⑬6'02''⑭6'06''⑮6'23''⑯6'23''⑰6'43'' ⑱6'32"⑲6'53''⑳6'54'' 0'24'' 平均心拍数110BPM 最大心拍数130BPM 平均ペース6'54''/km 1,324kcal 北4m/s 気温19℃→体感20℃ 湿度89% 日の出7:12 小雨パラパラの朝、嫁が一緒に付いて来たので walking開始 2kmちょいの辺りで雨が強くなってきて、嫁脱落帰宅 今日は走る気なかったが そこからチンタラjogスタート 雨女がいなくなり、3km地点くらいから すっかり雨も上がり蒸し風呂状態 MIZUNOのカッパがサウナスーツへと早変わり 良き汗かいた |
| 12/22 月 | 19.2 | トロピカルビーチ〜宜野湾マリーナ〜宜野湾海浜公園〜トロピカルビーチ〜ですからスタジアム〜ラグナガーデンH〜AE〜ハッピーモア〜アラハビーチ〜サンセットビーチ〜ハッピーモア〜ですからスタジアム〜トロピカルビーチ |
2° 07' 51" |
pm0:46start ①7'29''②6'51''③6'52''④6'33''⑤6'52" ⑥6'49"⑦6'48''⑧6'57''⑨6'46''⑩6'29''⑪6'36'' ⑫6'41''⑬6'25''⑭6'31''⑮6'30''⑯6'31''⑰6'34'' ⑱6'20"⑲6'12''⑳1'05'' 平均心拍数117BPM 最大心拍数133BPM 平均ペース6'40''/km 1,346kcal 北東4m/s 気温21℃→体感21℃ 湿度65% 日の出7:13 仕事休み 今日は走る気なかったが チンタラjogスタート |
| 12/23 火 | 0.0 | 休み🎌 |
朝ラン休み 読谷店1日 働き方改革のため人事にTEL |
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| 12/24 水 | 15.1 | 58〜大謝名〜ABS〜GEO〜RIVERSIDE・M〜UNION〜ラグナガーデンH〜コンベンション〜MOON BEACH・H〜58 |
1° 30' 39" |
am4:46start ①7'57''②6'40''③6'21''④6'05''⑤6'04" ⑥5'45"⑦5'49''⑧5'55''⑨5'52''⑩5'41''⑪5'39'' ⑫5'32''⑬5'30''⑭5'34''⑮5'31''⑯0'42'' 平均心拍数118BPM 最大心拍数140BPM 平均ペース6'00''/km 1,040kcal 北西2m/s 気温21℃→体感21℃ 湿度90% 日の出7:13 何だこのジメジメ感 暑くてびしょ濡れ 読谷店〜北谷店 年末だけにクソ忙しい エブリバッテリー上がり 電気系統漏電かなぁ ポンコツSUZUKI |
| 12/25 木 | 15.1 | 58〜大謝名〜ABS〜GEO〜RIVERSIDE・M〜UNION〜ラグナガーデンH〜コンベンション〜MOON BEACH・H〜58 |
1° 28' 59" |
am4:48start ①7'26''②6'19''③6'09''④5'55''⑤5'55" ⑥5'38"⑦5'40''⑧5'46''⑨5'43''⑩5'36''⑪5'37'' ⑫5'32''⑬5'39''⑭5'34''⑮5'38''⑯0'42'' 平均心拍数118BPM 最大心拍数132BPM 平均ペース5'53''/km 1,036kcal 北4m/s 気温19℃→体感21℃ 湿度81% 日の出7:14 北風弱め暑い 3km手前で汗だく |
| 12/26 金 | 15.1 | 58〜大謝名〜ABS〜GEO〜RIVERSIDE・M〜UNION〜ラグナガーデンH〜コンベンション〜MOON BEACH・H〜58 |
1° 27' 21" |
am4:54start ①6'58''②6'10''③6'09''④5'58''⑤5'50" ⑥5'36"⑦5'41''⑧5'47''⑨5'36''⑩5'31''⑪5'26'' ⑫5'21''⑬5'29''⑭5'26''⑮5'40''⑯0'43'' 平均心拍数122BPM 最大心拍数141BPM 平均ペース5'47''/km 1,053kcal 北8m/s 気温14℃→体感8℃ 湿度81% 日の出7:14 北風ビュービュー爆風 行きは良い良い帰りは♪の逆 仕事納め 読谷店1日 |
| 12/27 土 | 0.0 | |||
| 12/28 日 | 0.0 | |||
| 12/29 月 | 0.0 | |||
| 12/30 火 | 0.0 | |||
| 12/31 水 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 390.8 km | |||