opaopa  
地域 : 北海道    年齢 : 60歳
一言 : 
美味しい酒を飲むために、のんびり走り続けるく          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続けるく          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続けるく          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続けるく
2025／9
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 月 0.0   眞栄田シュノーケル
 朝ラン休み🎌
MLB観戦、LDの勝利　山本完璧　
しかしまたスコットリリーフ失敗
スミスのサヨナラHR
眞栄田岬シュノーケル
9/02 火 11.8   カーミージー橋
 1° 08' 19"
 am5:30start
①6'40''②5'55''③5'56''④5'53''⑤5'30"
⑥5'17"⑦5'22''⑧5'28''⑨5'43''⑩5'16''⑪6'14''
⑫5'04''
平均心拍数126BPM 最大心拍数149BPM
平均ペース5'48''/km
805kcal 東2m/s 気温28℃→体感29℃
湿度83% 日の出6:09
1日北谷店
9/03 水 12.4   58〜大謝名〜伊佐交差点〜UNION〜コンベンション〜58
 1° 13' 24"
 am5:06start
①6'32''②5'48''③5'54''④5'46''⑤5'34"
⑥5'22"⑦5'32''⑧5'34''⑨5'36''⑩6'06''⑪6'18''
⑫6'32''⑬2'51''
平均心拍数130BPM 最大心拍数146BPM
平均ペース5'56''/km
896kcal 北3m/s 気温28℃→体感29℃
湿度86% 日の出6:09
9/04 木 12.2   58〜大謝名〜伊佐交差点〜UNION〜コンベンション〜58
 1° 16' 37"
 am4:46start
①7'22''②6'09''③6'09''④5'57''⑤5'50"
⑥5'36"⑦5'58''⑧5'56''⑨6'07''⑩6'15''⑪6'11''
⑫7'04''⑬2'02''
平均心拍数126BPM 最大心拍数139BPM
平均ペース6'15''/km
846kcal 西3m/s 気温28℃→体感29℃
湿度86% 日の出6:10
9/05 金 10.6   カーミージー橋
 1° 06' 00"
 am5:26start
①7'56''②6'40''③6'34''④6'18''⑤5'38"
⑥5'42"⑦5'39''⑧6'01''⑨5'49''⑩6'06''⑪3'38''
平均心拍数122BPM 最大心拍数148BPM
平均ペース6'14''/km
739kcal 南東2m/s 気温29℃→体感30℃
湿度85% 日の出6:11
ちょい寝坊…。って言うか暑くて走る気にならん！
毎日バテバテ
9/06 土 10.4   カーミージー橋
 1° 50' 00"
 am5:43start
①11'25''②10'46''③10'44''④10'29''⑤10'20"
⑥10'50"⑦10'49''⑧10'33''⑨10'31''⑩10'03''⑪4'08''
平均心拍数78BPM 最大心拍数107BPM
平均ペース10'38''/km
598kcal 南東5m/s 気温30℃→体感32℃
湿度78% 日の出6:11
今朝は，嫁とwalking
9/07 日 12.0   カーミージー橋
 1° 13' 37"
 am5:32start
①7'01''②5'57''③5'55''④5'57''⑤5'35"
⑥5'29"⑦5'48''⑧5'34''⑨5'35''⑩6'18''⑪7'27''
⑫6'58''⑬0'04''
平均心拍数127BPM 最大心拍数146BPM
平均ペース6'08''/km
851kcal 南東5m/s 気温27℃→体感30℃
湿度74% 日の出6:11
暑くて走る気にならん！
毎日バテバテ
Y心が切れた
9/08 月 0.0   休み🎌
 朝ラン休み
月曜日は、眞栄田岬にシュノーケルday
その前にAK寄って、様子見に行ったら
テンがゲロゲロ　Yに連絡しといた
結局、海は行かず
9/09 火 12.2   58〜大謝名〜伊佐交差点〜UNION〜コンベンション〜58
 1° 15' 57"
 am4:52start
①6'59''②6'06''③6'08''④6'01''⑤5'52"
⑥5'48"⑦5'50''⑧5'45''⑨5'57''⑩6'08''⑪6'16''
⑫6'51''⑬2'17''
平均心拍数129BPM 最大心拍数142BPM
平均ペース6'12''/km
891kcal 南南西4m/s 気温29℃→体感31℃
湿度85% 日の出6:12
毎日バテバテ
am5時前発走なのに、29℃ 85%じゃjogでも辛い
エブリ車検50,000円
昼休憩時、足がなかったので近くのタイレストラン
しろくまでランチ
仕事終了後、AK行きすべて終了ww
9/10 水 12.7   58〜大謝名〜サンエー宜野湾〜宜野湾マリーナ海浜公園〜トロピカルビーチ②〜ですからスタジアム〜ラグナガーデンH〜ヤクルト〜コンベンション〜58
 1° 21' 18"
 am4:47start
①7'06''②6'11''③6'14''④6'15''⑤6'25"
⑥5'56"⑦6'22''⑧6'07''⑨6'26''⑩6'11''⑪6'32''
⑫6'28''⑬5'06''
平均心拍数127BPM 最大心拍数145BPM
平均ペース6'23''/km
924kcal 西2m/s 気温29℃→体感30℃
湿度87% 日の出6:13
毎日バテバテ
am5時前発走なのに、29℃ 87%じゃjogでも辛い
9/11 木 0.0   休み🎌
 朝ラン休み
1日読谷店
9/12 金 12.4   58〜大謝名〜伊佐交差点〜UNION〜コンベンション〜58
 1° 13' 31"
 am4:47start
①6'56''②6'05''③5'58''④5'47''⑤5'45"
⑥5'32"⑦5'42''⑧5'44''⑨5'32''⑩6'00''⑪6'01''
⑫5'55''⑬2'32''
平均心拍数129BPM 最大心拍数145BPM
平均ペース5'56''/km
885kcal 南東2m/s 気温27℃→体感29℃
湿度85% 日の出6:13
9/13 土 12.4   カーミージー橋
 1° 14' 29"
 am4:43start
①7'06''②5'59''③6'09''④6'19''⑤5'45"
⑥5'48"⑦5'50''⑧5'35''⑨5'57''⑩5'30''⑪5'52''
⑫5'55''⑬2'43''
平均心拍数126BPM 最大心拍数152BPM
平均ペース5'59''/km
877kcal 南5m/s 気温29℃→体感30℃
湿度74% 日の出6:14
9/14 日 16.5   58〜大謝名〜RIVER SIDE・M〜ハンビータウン〜アラハビーチ〜RIVER SIDE・M〜UNION〜コンベンション〜58
 1° 45' 44"
 am5:11start
①7'25''②6'03''③6'06''④6'06''⑤6'05"
⑥5'43"⑦5'44''⑧6'11''⑨6'46''⑩7'04''⑪6'49''
⑫6'39''⑬6'12''⑭6'41''⑮6'15''⑯5'33''⑰3'22''
平均心拍数122BPM 最大心拍数138BPM
平均ペース6'24''/km
1,155kcal 南3m/s 気温29℃→体感31℃
湿度81% 日の出6:15
半年振りにアラハビーチまでjog
暑すぎて…。
9/15 月 10.8   カーミージー橋
 1° 59' 39"
 am5:46start
①11'40''②11'29''③11'29''④11'24''⑤11'06"
⑥11'23"⑦11'11''⑧11'13''⑨10'15''⑩11'05''⑪7'25''
平均心拍数78BPM 最大心拍数112BPM
平均ペース11'07''/km
612kcal 東5m/s 気温30℃→体感33℃
湿度75% 日の出6:15
今朝は，ラン休み
嫁とwalking
世界陸上で大興奮！　今日は何と言っても棒高飛
9/16 火 12.9   58〜大謝名〜サンエー宜野湾〜宜野湾マリーナ海浜公園〜トロピカルビーチ②〜ですからスタジアム〜ラグナガーデンH〜ヤクルト〜コンベンション〜58
 1° 20' 47"
 am4:52start
①7'57''②6'42''③6'32''④6'13''⑤6'05"
⑥5'46"⑦5'59''⑧6'03''⑨6'54''⑩5'52''⑪5'57''
⑫6'07''⑬5'39''
平均心拍数121BPM 最大心拍数141BPM
平均ペース6'16''/km
900kcal 東3m/s 気温28℃→体感29℃
湿度85% 日の出6:15
1日北谷店
9/17 水 12.7   58〜大謝名〜サンエー宜野湾〜宜野湾マリーナ海浜公園〜トロピカルビーチ②〜ですからスタジアム〜ラグナガーデンH〜ヤクルト〜コンベンション〜58
 1° 16' 58"
 am5:12start
①7'34''②6'17''③6'10''④5'44''⑤6'01"
⑥5'48"⑦5'56''⑧5'51''⑨5'53''⑩5'43''⑪5'57''
⑫5'46''⑬4'17''
平均心拍数126BPM 最大心拍数151BPM
平均ペース6'03''/km
909kcal 南東3m/s 気温28℃→体感29℃
湿度85% 日の出6:15
9/18 木 0.0  
9/19 金 0.0  
9/20 土 0.0  
9/21 日 0.0  
9/22 月 0.0  
9/23 火 0.0  
9/24 水 0.0  
9/25 木 0.0  
9/26 金 0.0  
9/27 土 0.0  
9/28 日 0.0  
9/29 月 0.0  
9/30 火 0.0  
走行距離 172.1  km