opaopa
地域 : 北海道
年齢 : 59歳
一言 :
一言 :
美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける 美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける 美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける 美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける
2024／4
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 月 | 15.1 | コンベンション〜ABS |
1° 30' 06" |
am5:11start ①7'55''②6'36''③6'48''④6'45''⑤6'26" ⑥6'03"⑦5'48''⑧5'40''⑨5'30''⑩5'10''⑪5'21'' ⑫5'21''⑬5'32''⑭5'21''⑮5'24''⑯0'25'' 平均心拍数115BPM 最大心拍数141BPM 平均ペース5'59''/km 1,015kcal 南西4m/s 気温20℃→21℃ 湿度91% 日の出6:19 今日から新年度 定年まで6ヶ月 どんな働き方しようかなぁ 管理は継続で条件スライド しかし60過ぎて今の様に働きたくないし…悩む 今朝は、何とか起きたけど走る気全くナッシング だったが、仕事前のルーチン ダラダラジョギングしてきた |
| 4/02 火 | 20.0 | コンベンション〜58スタバ〜サンセットビーチ〜アラハビーチ〜RIVERSIDE・M〜58 chatore |
1° 54' 45" |
am4:45start ①7'31''②6'18''③6'31''④6'16''⑤6'02" ⑥5'58"⑦5'50''⑧5'38''⑨5'31''⑩5'30''⑪5'31'' ⑫5'24''⑬5'24''⑭5'22''⑮5'16''⑯5'17''⑰5'19'' ⑱5'19"⑲5'21''⑳5'26'' 0'03'' 平均心拍数116BPM 最大心拍数137BPM 平均ペース5'45''/km 1,320kcal 南東6m/s 気温21℃→23℃ 湿度90% 日の出6:18 走り始めは、ほとんど休眠状態 10km過ぎから少しエンジン温まって来る感じ続く まだ火曜日なのに朝から20km走って、 今週仕事持つのかね？ww 出勤後、応援に来るはずのAPOが店舗内でコロナ感染出たので来れなくなり、15時半過ぎに漸く代わりの男が来て昼休憩に入れた。また1人勤務で腹ぺこの上混雑でイライラMAX しかし夕方の混雑は、大したことなく定刻に終了 軽くジム寄って筋トレ1時間半やってから帰宅 夕飯時、黒ラベル350缶1個飲んで爆睡 |
| 4/03 水 | 15.1 | コンベンション〜ABS |
1° 30' 12" |
am4:45start ①7'36''②6'37''③6'27''④6'17''⑤6'09" ⑥6'01"⑦5'55''⑧5'54''⑨5'47''⑩5'43''⑪5'30'' ⑫5'22''⑬5'30''⑭5'19''⑮5'26''⑯0'37'' 平均心拍数116BPM 最大心拍数142BPM 平均ペース5'58''/km 1,025kcal 南南西6m/s 気温23℃→25℃ 湿度95% 日の出6:17 朝の5時前から既に気温23℃→ 体感25℃ 南風6m 湿度95% ジメジメの季節になってきた 午前9時前に台湾でＭ7.2の地震発生 過去にも大きな地震あったが、 沖縄本島 八重山諸島に津波警報出たのは初めてだった 職場が海近くのため、高台に避難指示がTV・役場のスピーカーから流れてもいた 危機管理0の会社からは何の指示もなく、アホなエリア長→名ばかり役職の小僧が、TVの情報見ながらそのまま待機してくれと電話があった。しかしそれ以前に隣のクリニック院長と話をして診察待っていた患者を避難させて警報解除まで休診を決定 当店も本社・県薬にTEL、閉店して避難する事にした。予想通り何事も無かったが、従業員と自分の命は自分で守る 綺麗事ばかり並べて何にもしない会社だとは心底思っていたがまったくもってお粗末である。 |
| 4/04 木 | 15.1 | コンベンション〜ABS |
1° 30' 07" |
am4:45start ①7'25''②6'24''③6'15''④6'11''⑤6'05" ⑥6'00"⑦5'52''⑧5'46''⑨5'47''⑩5'45''⑪5'34'' ⑫5'31''⑬5'36''⑭5'30''⑮5'49''⑯0'38'' 平均心拍数113BPM 最大心拍数139BPM 平均ペース5'58''/km 1,013kcal 南西6m/s 気温23℃→25℃ 湿度95% 日の出6:16 朝の5時前から既に気温23℃→ 体感25℃ 今日もジメジメ Y |
| 4/05 金 | 13.1 | カーミージー橋 |
1° 16' 31" |
am5:36start ①7'30''②6'32''③6'30''④5'56''⑤5'45" ⑥5'53"⑦5'39''⑧5'26''⑨5'27''⑩5'07''⑪5'06'' ⑫5'21''⑬5'23''⑭0'56'' 平均心拍数118BPM 最大心拍数148BPM 平均ペース5'49''/km 950kcal 南南西4m/s 気温23℃→25℃ 湿度95% 日の出6:15 激しく寝坊 距離短縮 今日もジメジメ、暑くてダラダラRUN |
| 4/06 土 | 16.8 | コンベンション〜ハンビー〜アラハビーチ〜RIVERSIDE・M〜58 |
1° 35' 24" |
am5:21start ①7'46''②6'25''③6'18''④6'01''⑤5'55" ⑥5'40"⑦5'36''⑧5'23''⑨5'20''⑩5'21''⑪5'14'' ⑫5'09''⑬5'12''⑭5'22''⑮5'17''⑯5'24''⑰4'02'' 平均心拍数116BPM 最大心拍数137BPM 平均ペース5'42''/km 1,320kcal 南西2m/s 気温21℃→23℃ 湿度93% 日の出6:13 何とか起きてダラダラジョギング 天気予報によると、12分後に雨が降る予報 テレテレ走り始めて12分後に雨が降って来た！ 珍しく大当たり〜 早くも梅雨入りかぁ ジメジメシトシト蒸し暑い |
| 4/07 日 | 26.0 | AK〜仲泊海岸〜眞栄田岬〜AK |
2° 25' 44" |
am10:06start ①6'35''②6'06''③5'52''④5'33''⑤5'47" ⑥5'51"⑦5'31''⑧5'22''⑨5'22''⑩5'30''⑪5'21'' ⑫5'21''⑬5'24''⑭5'24''⑮5'21''⑯5'34''⑰5'10'' ⑱5'19"⑲5'29''⑳5'32'' 5'33'' 6'09" 6'05" 5'35" 5'22" 5'16" 0'22" 平均心拍数126BPM 最大心拍数146BPM 平均ペース5'36''/km 1,864kcal 南東3m/s 気温24℃→26℃ 湿度85% 日の出6:12 21km→1° 57' 32" シーサイド走ってたら海が綺麗で 予定より行き過ぎたww 折り返して眞栄田岬から小雨 雨でも恩納村の海は綺麗過ぎる |
| 4/08 月 | 0.0 | 休み🎌 |
朝RUN休みにしたが、仕事行ってからどうも調子悪い 運動しないとダメな体になってしまったか？ 休息するよりダラダラでもジョギングした方が健康なんだ |
|
| 4/09 火 | 17.1 | コンベンション〜ABS〜アラハビーチ〜バスケットG〜RIVERSIDE・M〜58 |
1° 37' 58" |
am5:00start ①7'31''②6'28''③6'28''④6'17''⑤5'59" ⑥5'54"⑦5'41''⑧5'30''⑨5'24''⑩5'22''⑪5'12'' ⑫5'13''⑬5'06''⑭5'02''⑮5'26''⑯5'04''⑰5'20'' ⑱5'19 平均心拍数118BPM 最大心拍数146BPM 平均ペース5'43''/km 1,179kcal 北西6m/s 気温21℃→23℃ 湿度91% 日の出6:10 眠いけど何とか起きてダラダラジョギング 新年度も始まったから、患者が減った やっと少しのんびりできる |
| 4/10 水 | 18.2 | コンベンション〜ABS〜famima〜アラハビーチ〜北谷体育館〜RIVERSIDE・M〜58 chatore |
1° 41' 32" |
am5:00start ①7'44''②6'14''③6'13''④6'05''⑤6'13" ⑥5'50"⑦5'47''⑧5'37''⑨5'22''⑩5'11''⑪4'59'' ⑫5'12''⑬5'10''⑭5'05''⑮4'51''⑯4'53''⑰4'56'' ⑱4'58"⑲1'14'' 平均心拍数116BPM 最大心拍数143BPM 平均ペース5'34''/km 1,206kcal 北東7m/s 気温19℃→20℃ 湿度78% 日の出6:09 久しぶりに涼しい朝 寝起きが悪く、何とか起きて走り始めたが仮眠状態 まったく体が動かない 眠すぎてダラダラ通り越して、ヨレヨレRUN 9km過ぎから少し目覚め、何とか無事帰還 いやいや眠い dermaだけだったので18時仕事終了 仕事終了後、ジム筋トレ1時間 |
| 4/11 木 | 18.2 | コンベンション〜RIVER SIDE・M〜アラハビーチ〜北谷体育館〜RIVERSIDE・M |
1° 39' 01" |
am5:02start ①7'26''②6'17''③6'08''④5'56''⑤6'01" ⑥5'43"⑦5'35''⑧5'31''⑨5'10''⑩5'08''⑪5'03'' ⑫4'57''⑬4'53''⑭4'45''⑮4'38''⑯4'49''⑰4'47'' ⑱5'05"⑲1'08'' 平均心拍数118BPM 最大心拍数146BPM 平均ペース5'26''/km 1,206kcal 東北東3m/s 気温19℃→20℃ 湿度80% 日の出6:08 ほぼ昨日の朝と同じ気候、涼しい朝 寝起きが悪く、何とか起きて走り始めたが仮眠状態 しかし12km過ぎから4分台って… 何だろう ガーミン壊れたかぁww 年齢のせいか、仕事の疲れか判らない今日この頃ww |
| 4/12 金 | 15.0 | カーミージー橋 |
1° 25' 27" |
am5:20start ①7'31''②6'21''③6'20''④6'16''⑤5'53" ⑥5'44"⑦5'37''⑧5'26''⑨5'21''⑩5'20''⑪5'05'' ⑫5'14''⑬5'18''⑭4'56''⑮5'23''⑯0'02'' 平均心拍数114BPM 最大心拍数138BPM 平均ペース5'43''/km 999kcal 東北東1m/s 気温19℃→21℃ 湿度84% 日の出6:07 ちょい寝坊 今週は寝起きが悪い 家を出ると風がほとんどなかったので、久しぶりにカーミージー橋方面の海沿いを寝ながら走る |
| 4/13 土 | 26.1 | AK〜ルネッサンスリゾートOkinawa〜仲泊海岸〜眞栄田岬〜AK |
2° 25' 27" |
am8:43start ①6'30''②5'48''③5'46''④5'28''⑤5'37" ⑥5'47"⑦5'42''⑧5'30''⑨5'28''⑩5'31''⑪5'24'' ⑫5'27''⑬5'25''⑭5'17''⑮5'16''⑯5'27''⑰5'03'' ⑱5'29"⑲5'29''⑳5'28'' 5'27'' 5'54" 5'54" 5'39" 5'35" 5'27" 0'44" 平均心拍数127BPM 最大心拍数152BPM 平均ペース5'35''/km 1,876kcal 南西3m/s 気温26℃→28℃ 湿度83% 日の出6:09 21km→1° 56' 52" シーサイド走ってたら海が綺麗で 予定より行き過ぎたww ラスト1kmくらいから小雨 蒸し暑かったが良き運動 |
| 4/14 日 | 15.0 | カーミージー橋 |
1° 32' 01" |
am6:53start ①7'39''②6'21''③6'19''④6'34''⑤6'07" ⑥6'04"⑦5'53''⑧5'41''⑨5'37''⑩5'36''⑪5'33'' ⑫5'47''⑬5'43''⑭6'29''⑮6'19''⑯0'16'' 平均心拍数111BPM 最大心拍数128BPM 平均ペース6'07''/km 1,012kcal 南東3m/s 気温24℃→26℃ 湿度88% 日の出6:05 天気予報によると東風2m am9:00頃から雨 ゆえにカーミージー橋方面の海沿いを寝ながら走る 身体がまったく動かないし前に進まない これ絶対に南風ちょい強めじゃねー めっちゃアゲインスト 雨も降る気配ないし、風向きも違う 何とか家に帰宅できた いや〜くたびれたぁ |
| 4/15 月 | 0.0 | 休み🎌 |
激しい雷雨のため、今朝は走れない 雷がやばい 仕事早く終わったのでY |
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| 4/16 火 | 18.2 | コンベンション〜ABS〜famima〜アラハビーチ〜agre北谷dome〜RIVERSIDE・M〜58 |
1° 46' 31" |
am4:53start ①7'38''②6'35''③6'31''④6'14''⑤6'10" ⑥5'57"⑦5'55''⑧5'43''⑨5'39''⑩5'37''⑪5'25'' ⑫5'31''⑬5'28''⑭5'18''⑮5'15''⑯5'33''⑰5'20'' ⑱5'20"⑲1'21'' 平均心拍数114BPM 最大心拍数136BPM 平均ペース5'51''/km 1,228kcal 東1m/s 気温22℃→24℃ 湿度94% 日の出6:03 昨日の嵐から一転穏やかな朝 しかし、湿度が98%…。走る環境ではない |
| 4/17 水 | 18.1 | カーミージー橋 chatore |
1° 44' 57" |
am5:00start ①7'30''②6'27''③6'31''④6'45''⑤6'00" ⑥5'50"⑦5'50''⑧5'36''⑨5'31''⑩5'30''⑪5'21'' ⑫5'26''⑬5'22''⑭5'15''⑮5'19''⑯5'15''⑰5'28'' ⑱5'17"⑲0'41'' 平均心拍数113BPM 最大心拍数142BPM 平均ペース5'47''/km 1,206kcal 南東2m/s 気温23℃→体感25℃ 湿度94% 日の出6:02 穏やかな朝 ほぼ無風の南風2m しかし、湿度が94%…。am5時で体感25℃ 毎日走る環境ではない 起きるのも辛いが走れるうちは、走るかね 仕事早く終わったので、ジム行って筋トレ1時間 またダンベル独占してるスキンヘッドの小僧がいた…。 うぜぇ〜 絶対譲らないやつ |
| 4/18 木 | 18.3 | コンベンション〜ABS〜famima〜アラハビーチ〜agre北谷dome〜RIVERSIDE・M〜58 |
1° 46' 21" |
am5:00start ①8'22''②6'56''③6'43''④6'30''⑤6'14" ⑥5'52"⑦5'43''⑧5'34''⑨5'26''⑩5'21''⑪5'23'' ⑫5'23''⑬5'11''⑭5'11''⑮5'09''⑯5'13''⑰5'15'' ⑱5'15"⑲1'41'' 平均心拍数114BPM 最大心拍数139BPM 平均ペース5'49''/km 1,228kcal 西8m/s 気温23℃→25℃ 湿度91% 日の出6:02 深夜にカミナリゴロゴロで眠り浅く、変な夢が多い 寝起きが辛いが、今朝もデレデレ走り出す 暑い・湿度高い・風強い→3拍子揃った上に更に眠い 息絶え絶えで無事帰還 |
| 4/19 金 | 14.5 | カーミージー橋 |
1° 24' 01" |
am5:24start ①7'34''②6'20''③6'30''④6'26''⑤5'55" ⑥5'50"⑦5'43''⑧5'27''⑨5'17''⑩5'20''⑪5'20'' ⑫5'10''⑬5'13''⑭5'10''⑮2'47'' 平均心拍数111BPM 最大心拍数143BPM 平均ペース5'48''/km 951kcal 南東3m/s 気温19℃→20℃ 湿度79% 日の出6:01 ちょい寝坊 起きたらam5:08 距離短縮 今朝は少し涼しい |
| 4/20 土 | 20.1 | コンベンション〜ABS〜famima〜アラハビーチ〜Agredome北谷〜サンセットビーチ〜アラハビーチ〜RIVERSIDE・M〜58 |
1° 54' 51" |
am4:51start ①8'15''②6'42''③6'36''④6'06''⑤6'01" ⑥5'52"⑦5'45''⑧5'37''⑨5'33''⑩5'29''⑪5'28'' ⑫5'20''⑬5'14''⑭5'06''⑮5'08''⑯4'58''⑰5'06'' ⑱5'13"⑲5'11''⑳5'29'' 0'42'' 平均心拍数114BPM 最大心拍数141BPM 平均ペース5'43''/km 1,343kcal 南南東6m/s 気温22℃→23℃ 湿度78% 日の出6:00 |
| 4/21 日 | 0.0 | |||
| 4/22 月 | 0.0 | |||
| 4/23 火 | 0.0 | |||
| 4/24 水 | 0.0 | |||
| 4/25 木 | 0.0 | |||
| 4/26 金 | 0.0 | |||
| 4/27 土 | 0.0 | |||
| 4/28 日 | 0.0 | |||
| 4/29 月 | 0.0 | |||
| 4/30 火 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 320.1 km | |||