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•½‹ÏS””117BPM •½‹Ïƒy[ƒX5'36''/km 1,016kcal
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1‹ 17' 50''
am5:15start ‡@6'24''‡A5'59''‡B5'57''‡C6'01‡D5'52'‡E5'40''‡F5'51''‡G5'45''‡H5'37''‡I5'38''‡J5'38''‡K5'32''‡L4'54''
•½‹ÏS””119BPM •½‹Ïƒy[ƒX5'45''/km 1,016kcal
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1‹ 16' 54''
am5:07start ‡@6'09''‡A5'49''‡B5'47''‡C5'49‡D5'42'‡E5'44''‡F5'31''‡G5'27''‡H5'28''‡I5'22''‡J5'49''‡K5'43''‡L4'32''
•½‹ÏS””117BPM •½‹Ïƒy[ƒX5'42''/km 1,019kcal
–k“Œ4m/s 16Ž Ž¼“x60%
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3/04 –Ø 13.5   ˆÉ²–kŒð·“_`ƒRƒ“ƒxƒ“ƒVƒ‡ƒ“ƒZƒ“ƒ^[‰ô‚è
1‹ 14' 10''
am5:44start ‡@6'06''‡A5'51''‡B5'50''‡C5'38‡D5'32'‡E5'17''‡F5'24''‡G5'16''‡H5'14''‡I5'14''‡J5'25''‡K5'10''‡L5'08''
•½‹ÏS””121BPM •½‹Ïƒy[ƒX5'29''/km 1,011kca
“Œ6m/s 18Ž Ž¼“x60%
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