opaopa
地域 : 北海道
年齢 : 61歳
一言 :
一言 :
美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける 美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける 美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける 美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける
2026／2
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 2/01 日 | 24.2 | 58〜大謝名〜ABS〜アラハビーチ〜サンセットビーチ〜カモンワーフ〜宮城海岸〜サンセットビーチ〜アラハビーチ〜ハッピーモア〜コンベンション〜トロピカルビーチ〜MOON BEACH・H〜58 タイヤ館〜自宅 |
2° 18' 07" |
am7:55start ①6'52''②5'56''③6'02''④5'51''⑤5'45" ⑥5'42"⑦5'45''⑧5'44''⑨5'38''⑩5'44''⑪5'39'' ⑫5'44''⑬5'37''⑭5'38''⑮5'46''⑯5'41''⑰5'57'' ⑱6'06"⑲6'20''⑳6'04'' 6'45'' 6'32" 7'14" 0'05" 平均心拍数127BPM 最大心拍数138BPM 平均ペース6'00''/km 1,649kcal 北東3m/s 気温16℃→14℃ 湿度73% 日の出7:13 のんびり23km jog まだ先週のケツ筋が完璧ではないので、 ラスト1kmちょいは、walking 平均心拍数113BPM 最大心拍数120BPM 平均ペース8'44''/km 106kcal |
| 2/02 月 | 12.6 | アラハビーチ〜ハンビークリニック〜Agre dome北谷〜サンセットビーチ〜Hilton・H〜カモンワーフ〜宮城海岸〜サンセットビーチ〜アラハビーチ |
1° 15' 15" |
am5:56start ①7'05''②6'18''③6'08''④5'55''⑤5'56" ⑥5'57"⑦5'55''⑧5'45''⑨5'39''⑩5'50''⑪5'41'' ⑫5'35''⑬3'32'' 平均心拍数118BPM 最大心拍数136BPM 平均ペース5'58''/km 897kcal 北6m/s 気温16℃→体感12℃ 湿度71% 日の出7:12 スズキに車点検出したら、代車になった シンハマ行ってダイビングの診断書お願いして からランニング こんなのんびりjogじゃ、ケツ筋は大丈夫 |
| 2/03 火 | 0.0 | 休み🎌 |
1日読谷店 |
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| 2/04 水 | 10.7 | 58〜大謝名〜宜野湾海浜公園〜マリーナ〜トロピカルビーチ〜ですからスタジアム〜Uターン |
1° 06' 23" |
am5:25start ①7'12''②6'24''③6'26''④6'12''⑤6'17" ⑥6'06"⑦6'10''⑧5'54''⑨5'44''⑩5'47''⑪2'11'' 平均心拍数116BPM 最大心拍数138BPM 平均ペース6'12''/km 762kcal 北東2m/s 気温13℃→体感12℃ 湿度74% 日の出7:11 読谷〜しんはま〜安慶田〜北谷 本当にふざけた野郎だ 今日もぶち切れ事件 |
| 2/05 木 | 15.1 | 58〜大謝名〜ABS〜GEO〜UNION〜コンベンション〜MOON BEACH・H〜58 |
1° 28' 48" |
am4:47start ①7'08''②6'20''③6'08''④6'02''⑤6'00" ⑥5'50"⑦5'45''⑧5'48''⑨5'37''⑩5'33''⑪5'33'' ⑫5'33''⑬5'40''⑭5'30''⑮5'40'' ⑯0'42" 平均心拍数119BPM 最大心拍数138BPM 平均ペース5'53''/km 1,049kcal 南2m/s 気温17℃→体感17℃ 湿度78% 日の出7:11 ケツ筋は正常になりましてん 良き汗かきました |
| 2/06 金 | 12.5 | chatore |
1° 01' 55" |
朝寝坊でRUN出来なかった 仕事もめっちゃ忙しく18時で終了の契約なのに 30分オーバー ちょいと太り気味なので、帰りジムに寄りトレミRUN pm7:05start ①5'00''②4'50''③4'47''④4'47''⑤4'47" ⑥4'49"⑦4'43''⑧6'16''⑨4'45''⑩4'48''⑪4'43'' ⑫4'39''⑬3'03'' 平均心拍数132BPM 最大心拍数148BPM 平均ペース4'58''/km 813kcal 南西3m/s 気温20℃→体感19℃ 湿度87% 日の出7:10 |
| 2/07 土 | 20.0 | 58〜大謝名〜ABS〜アラハビーチ〜サンセットビーチ〜〜サンセットビーチ〜アラハビーチ〜UNION〜コンベンション〜トロピカルビーチ〜MOON BEACH・H〜58 |
1° 57' 05" |
am6:45start ①7'34''②6'04''③6'06''④5'58''⑤5'43" ⑥5'39"⑦5'32''⑧5'44''⑨5'53''⑩5'53''⑪5'38'' ⑫5'37''⑬5'38''⑭5'36''⑮5'42''⑯5'45''⑰5'36'' ⑱5'45"⑲5'44''⑳5'53'' 0'05'' 平均心拍数130BPM 最大心拍数146BPM 平均ペース5'51''/km 1,468kcal 北8m/s 気温17℃→体感16℃ 湿度78% 日の出7:09 北風爆風の朝、パラパラ小雨のんびり20km jog 北海道・本州は大寒波、沖縄は17〜18℃ プロ野球キャンプも真っ盛り |
| 2/08 日 | 15.1 | 58〜大謝名〜ABS〜GEO〜UNION〜コンベンション〜MOON BEACH・H〜58 |
1° 28' 47" |
am5:58start ①7'15''②6'08''③6'08''④5'56''⑤5'55" ⑥5'44"⑦5'46''⑧5'47''⑨5'39''⑩5'32''⑪5'37'' ⑫5'34''⑬5'35''⑭5'37''⑮5'53'' ⑯0'41" 平均心拍数121BPM 最大心拍数139BPM 平均ペース5'53''/km 1,071kcal 北8m/s 気温12℃→体感11℃ 湿度71% 日の出7:09 北風爆風 |
| 2/09 月 | 8.6 | 宜野湾海浜公園〜マリーナ〜トロピカルビーチ〜ですからスタジアム〜コンベンション〜トロピカルビーチ〜宜野湾海浜公園 |
59' 06" |
am9:15start ①7'24''②7'17''③6'50''④6'49''⑤6'54" ⑥6'42"⑦6'42''⑧6'46''⑨3'42'' 平均心拍数108BPM 最大心拍数138BPM 平均ペース6'54''/km 602kcal 北5m/s 気温12℃→体感9℃ 湿度74% 日の出7:07 |
| 2/10 火 | 15.1 | 58〜大謝名〜ABS〜GEO〜UNION〜コンベンション〜MOON BEACH・H〜58 |
1° 29' 42" |
am5:02start ①7'11''②6'21''③6'14''④6'01''⑤6'03" ⑥5'55"⑦5'49''⑧5'50''⑨5'43''⑩5'39''⑪5'39'' ⑫5'33''⑬5'37''⑭5'49''⑮5'51'' ⑯0'30" 平均心拍数116BPM 最大心拍数135BPM 平均ペース5'57''/km 1,033kcal 東3m/s 気温13℃→体感13℃ 湿度78% 日の出7:07 |
| 2/11 水 | 12.0 | chatore |
1° 00' 58" |
am11:38start ①5'17''②5'07''③5'05''④5'08''⑤5'07" ⑥5'04"⑦4'45''⑧5'06''⑨4'55''⑩4'40''⑪4'47'' ⑫4'54''⑬0'03'' 平均心拍数126BPM 最大心拍数140BPM 平均ペース5'05''/km 758kcal 北5m/s 気温13℃→体感12℃ 湿度78% 日の出7:07 北風強くてさみいので、トレミRUN |
| 2/12 木 | 22.0 | 58〜宜野湾海浜公園〜トロピカルビーチ〜ですからスタジアム〜コンベンション〜ラグナガーデンH〜ハッピーモア〜アラハビーチ〜AE〜コンベンション〜宜野湾マリーナ〜Moon Beach・H〜58 |
2° 11' 58" |
am8:48start ①6'18''②6'00''③5'55''④6'06''⑤6'16" ⑥6'07"⑦6'03''⑧5'55''⑨5'45''⑩5'59''⑪5'55'' ⑫6'07''⑬6'05''⑭6'07''⑮6'07''⑯5'54''⑰6'06'' ⑱5'54"⑲5'50''⑳5'46'' 5'36'' 6'03" 0'03" 平均心拍数125BPM 最大心拍数142BPM 平均ペース6'00''/km 1,604kcal 北3m/s 気温18℃→17℃ 湿度52% 日の出7:06 有休消化のため、仕事は昨日から6連休 快晴でもあるので、のんびり22km jog ベイスターズキャンプのためRUNコース 人が多い |
| 2/13 金 | 12.0 | 水納島・瀬底島Sダイビング カーミージー橋 |
1° 20' 49" |
朝5時30名護に向けて出発 久しぶりのSダイビング 水納島&瀬底島ラビリンス 海中では鯨親子の鳴き声 北風も止んで最高のダイビング日和 透明度バッチリ 水温21度 ダイビング後のjogは、あまり良くないのだが 天気良すぎて体力も有り余ってるので軽くw pm15:02start ①7'52''②7'01''③7'11''④7'07''⑤6'43" ⑥6'40"⑦6'36''⑧6'10''⑨6'16''⑩6'16''⑪6'16'' ⑫6'32''⑬0'09'' 平均心拍数120BPM 最大心拍数145BPM 平均ペース6'44''/km 879kcal 東1m/s 気温18℃→体感18℃ 湿度60% 日の出7:05 |
| 2/14 土 | 8.4 | 宜野湾海浜公園〜マリーナ〜トロピカルビーチ〜ですからスタジアム〜コンベンション〜トロピカルビーチ〜宜野湾海浜公園 |
1° 24' 14" |
am9:51start ①10'53''②9'32''③9'41''④9'11''⑤9'05" ⑥8'17"⑦8'37''⑧11'17''⑨5'38'' 平均心拍数91BPM 最大心拍数111BPM 平均ペース9'45''/km 540kcal 東1m/s 気温20℃→体感21℃ 湿度70% 日の出7:05 連れと一緒なので、チンタラjog |
| 2/15 日 | 12.5 | カーミージー橋 |
1° 16' 40" |
am8:24start ①6'55''②6'20''③6'26''④6'17''⑤5'56" ⑥6'02"⑦5'56''⑧5'54''⑨5'54''⑩5'48''⑪6'08'' ⑫5'56''⑬3'08'' 平均心拍数120BPM 最大心拍数142BPM 平均ペース6'08''/km 906kcal 南西2m/s 気温19℃→体感22℃ 湿度78% 日の出7:04 |
| 2/16 月 | 17.6 | 58〜宜野湾海浜公園〜トロピカルビーチ〜ですからスタジアム〜コンベンション〜ラグナガーデンH〜ハッピーモア〜アラハビーチ〜AE〜コンベンション〜宜野湾マリーナ〜宜野湾海浜公園 |
1° 52' 43" |
pm1:20start ①7'20''②6'32''③6'27''④6'12''⑤6'25" ⑥6'00"⑦6'13''⑧6'05''⑨6'31''⑩6'21''⑪6'19'' ⑫6'22''⑬6'22''⑭6'31''⑮6'10''⑯6'12''⑰6'31'' ⑱4'03" 平均心拍数120BPM 最大心拍数136BPM 平均ペース6'24''/km 1,310kcal 北2m/s 気温21℃→体感22℃ 湿度82% 日の出7:03 風もなく暑くてやる気なし スピード0 |
| 2/17 火 | 0.0 | 休み🎌 |
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| 2/18 水 | 0.0 | 休み🎌 |
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| 2/19 木 | 10.1 | chatore |
52' 05" |
pm6:52start ①5'16''②5'13''③5'05''④5'08''⑤5'12" ⑥5'17"⑦5'29''⑧4'38''⑨4'57''⑩4'39''⑪1'11'' 平均心拍数124BPM 最大心拍数148BPM 平均ペース5'08''/km 630kcal 北5m/s 気温18℃→体感18℃ 湿度78% 日の出7:00 太り気味のため、仕事帰りトレミRUN |
| 2/20 金 | 0.0 | 休み🎌 |
ミラノオリンピック フィギュア女子 銀・銅 寝不足も今日で終わりだな |
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| 2/21 土 | 15.2 | 58〜大謝名〜宜野湾海浜公園〜トロピカルビーチ〜ですからスタジアム〜コンベンション〜ラグナガーデンH〜ハッピーモア〜コンベンション〜Moon Ocean H〜58〜TOYOTA |
1° 29' 58" |
am6:38start ①6'55''②6'12''③6'08''④6'03''⑤6'08" ⑥6'02"⑦5'50''⑧5'50''⑨5'38''⑩5'43''⑪5'26'' ⑫5'33''⑬5'47''⑭5'45''⑮5'40''⑯1'17'' 平均心拍数122BPM 最大心拍数145BPM 平均ペース5'55''/km 1,090kcal 南2m/s 気温19℃→体感21℃ 湿度76% 日の出6:59 3連休初日 快晴 |
| 2/22 日 | 14.1 | 58〜宜野湾海浜公園〜トロピカルビーチ〜ですからスタジアム〜コンベンション〜Moon Ocean H〜58 トロピカルビーチ58〜宜野湾海浜公園〜トロピカルビーチ〜Moon Ocean H〜58 |
1° 16' 37" 41' 11" |
am6:34start ①9'34''②8'25''③7'57''④7'43''⑤8'24" ⑥7'07"⑦7'05''⑧7'21''⑨5'52''⑩6'39''⑪0'31'' 平均心拍数98BPM 最大心拍数128BPM 平均ペース7'36''/km 677kcal 南5m/s 気温21℃→体感20℃ 湿度71% 日の出6:58 3連休2日目 快晴 嫁と一緒のため、チンタラに輪をかけてチン走 am8:01start ①10'43''②9'42''③10'18''④10'29'' 平均心拍数79BPM 最大心拍数101BPM 平均ペース10'11''/km 240kcal 南5m/s 気温21℃→体感20℃ 4km walking |
| 2/23 月 | 11.4 | 宜野湾海浜公園〜マリーナ〜トロピカルビーチ〜ですからスタジアム〜ハッピーモア〜サンエー大山〜コンベンション〜MOON OCEAN・H サンエー本社〜ハッピーモア〜ラグナガーデンH〜コンベンション〜宜野湾マリーナ〜海浜公園 |
44' 04" 1° 00' 53" |
am7:41start ①8'44''②8'34''③8'19''④8'10''⑤7'39"⑥2'39" 平均心拍数92BPM 最大心拍数128BPM 平均ペース8'14''/km 351kcal 南5m/s 気温21℃→体感20℃ 湿度71% 日の出6:57 3連休3日目 快晴 嫁と一緒のため、チンタラに輪をかけてチン走 am8:27start ①11'10''②10'51''③10'31''④10'59''⑤10'47"⑥6'33 ⑦0'03" 平均心拍数71BPM 最大心拍数90BPM 平均ペース10'06''/km 303kcal 南5m/s 気温20℃→体感20℃ 6km walking |
| 2/24 火 | 0.0 | 休み🎌 |
読谷店出勤したと思ったら、急遽北谷店勤務に そしたら以前勤務していた店舗の常連理恵ママと 長男坊が来局 もう高校生になっていたww |
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| 2/25 水 | 17.0 | 58〜大謝名〜ABS〜ハンビータウン〜アラハビーチ〜RiverSide・M〜UNION〜コンベンション〜MOON OCEAN・H〜58 |
1° 42' 32" |
pm7:14start ①7'07''②6'19''③6'18''④6'05''⑤6'00" ⑥5'55"⑦5'48''⑧5'55''⑨6'09''⑩5'58''⑪5'52'' ⑫5'42''⑬5'37''⑭5'38''⑮5'53''⑯5'53'' 6'29" 平均心拍数123BPM 最大心拍数141BPM 平均ペース6'02''/km 1,220kcal 北3m/s 気温19℃→体感18℃ 湿度82% 日の出6:55 帰宅後RUN 汗だくで2km減量 |
| 2/26 木 | 0.0 | |||
| 2/27 金 | 0.0 | |||
| 2/28 土 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 286.3 km | |||