月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火
7/02 水	4.0 S
7/03 木	15.0 B	道場（鉄下駄）
7/04 金
7/05 土	11.5 R	ミル	1時間	後ふみふみ機 L12 20分
7/06 日	52.0 B	所沢武道館（黒ジャイ）
7/07 月	20.0 B	道場（鉄下駄）
7/08 火	3.0 S	逗子		遠泳大会サポート
7/09 水	28.0 R	御茶ノ水		PNF
7/10 木	15.0 B	道場（鉄下駄）		献血107
7/11 金	1.0 S			ペアストレッチ・壁
7/12 土	4.0 S	材木座
7/13 日
7/14 月	18.0 B	道場（鉄下駄）
7/15 火	1.0 S 10.0 B			水安講習指導
7/16 水	0.5 S 5.0 B			水安講習指導
7/17 木	18.0 B	道場（鉄下駄）
7/18 金	28.0 R	御茶ノ水		PNF
7/19 土
7/20 日	0.0 R			壁
7/21 月	3.5 S	那珂川		水戸黄門まつり
7/22 火	20.0 B	田んぼ
7/23 水
7/24 木	15.0 B	道場（鉄下駄）
7/25 金	15.0 R	御茶ノ水〜赤羽		PNF
7/26 土
7/27 日	5.0 R	ミル		コアピラティス
7/28 月	15.0 B	道場（鉄下駄）		献血108
7/29 火	60.0 B	神田
7/30 水	1.0 S 10.0 B 12.0 R	温泉ジム みる
7/31 木	5.0 R	駅〜川		荒川玉淀大橋
走行距離	SWIM BIKE RUN 18 273 104 km km km