月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	4.0 S	江ノ島一周	約1時間15分
1/02 月
1/03 火
1/04 水	105.0 B	もてぎサイクルマラソン	3時間53分	W-up 5km
1/05 木	12.0 R	道場
1/06 金	5.0 S	四泳法	1時間50分
1/07 土
1/08 日	20.0 B 10.0 R	ケンズカップデュアスロン 於・昭和記念公園	43:49 22:00/22:41	1:28:30
1/09 月	12.0 R	道場		献血７１（血小板）
1/10 火	5.0 S	背抜き	1時間50分
1/11 水
1/12 木	3.0 S 24.0 B	背抜き 道場（鉄下駄 ）*2
1/13 金	16.0 R	朝練6K昼練10k	35分/50分	もんもんとスピード練習
1/14 土	22.0 B	逗子（トレ君）		ななまる
1/15 日	5.0 S	平多目		背中筋肉痛につき
1/16 月	12.0 R	道場
1/17 火	42.0 R	自宅〜学芸大学／他	4時間50分	海新山（上上ラーメン、餃子)／みなとみらい
1/18 水	2.3 S 10.0 B	整形外科（鉄下駄）		足の甲がポキポキなったので中断 即受診・異常なし
1/19 木	0.5 S 12.0 B	いつもとちがうプール 道場（鉄下駄)		混み混みで挫折
1/20 金	40.0 B	ローラー台	1時間40分	ペダリングドリル50分/流し50分
1/21 土	40.0 B	ローラー台	1時間40分	〃
1/22 日	1.7 S 15.0 B 7.0 R	STU講習 038No.2公園 あちこち		雪土手遊び
1/23 月	12.0 R	道場
1/24 火	3.5 S	四		腱しょー炎気味なので力を入れないように気をつけたら力が入らなくて楽に泳げた。遅かったけど
1/25 水	15.0 R	壁		献血７２（血小板）
1/26 木	28.0 B	道場12k壁16k（鉄下駄 ）		壁体験講習
1/27 金	5.0 S	四
1/28 土
1/29 日	40.0 B	キャノンデールカップ（トレ君）		肋骨ポッキリかも？
1/30 月	12.0 B	通院（鉄下駄）		↑予想通り＆大胸筋・菱形筋炎症
1/31 火
走行距離	SWIM BIKE RUN 35 368 138 km km km