月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	12.0 B	道場		合気道稽古
9/02 金
9/03 土	0.0 S			水上安全法講習手伝い。５ｍ潜水に挑戦・耳抜きヘタで不達。まだ耳痛し
9/04 日	1.3 S 7.0 R	某公園長水路 歩		逆あおり・クロール・平 オフ中なのにやっちまった
9/05 月	12.0 R	道場		快適な雨中ラン
9/06 火	3.0 S	3000m個メ		バッタ２００ｍ４分３０秒
9/07 水	0.0 S			水上安全法指導員養成講習
9/08 木	0.8 S			水上安全法指導員養成講習（プール）
9/09 金	1.0 S			水上安全法指導員養成講習（プール）
9/10 土	1.0 S			水上安全法指導員養成講習（海）
9/11 日	1.0 S			水上安全法指導員養成講習（海）
9/12 月	12.0 R	道場
9/13 火	23.0 R	見沼用水路沿い	2時間45分	埼玉スタジアムまで行きたかったけど時間不足
9/14 水	1.5 S 45.0 B		30分 2時間20分	また〜り 彩湖
9/15 木	1.5 S 12.0 R	道場	25分	クロール＆まだらバッタ
9/16 金	3.0 S 17.0 B	ローラー台	75分 50分	BKIM200*10/四泳法1000m ペダリングトレーニングメニュー
9/17 土	2.0 S	平塚		一般的には喜ばれるプールみたいな海
9/18 日	2.0 S	お台場		オイルプール
9/19 月	1.8 S	由比ヶ浜	31分	オーシャンマン＝海の運動会
9/20 火	0.0 S			充電
9/21 水	109.0 B	千代川村	5時間23分	はじめての100km超えロングライド
9/22 木	1.5 S 12.0 R	道場
9/23 金	2.0 S		50分	リバース２０００ｍ個メ挑戦あと一息 バッタ250m達成
9/24 土	2.0 S 5.0 R			台風で海練習中止につきプールでもったり 小雨ラン
9/25 日	2.0 S 27.0 B	ローラー台	60分	泳ぎ方をプールモードに修正 低負荷楽々ペース
9/26 月	12.0 R	道場
9/27 火	12.0 B	ローラー台	37分
9/28 水	1.5 S
9/29 木	12.0 R	道場
9/30 金	33.0 B	鉄下駄		埼スタ
走行距離	SWIM BIKE RUN 28 255 107 km km km