月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	52.0	多摩川下りLSD　羽村-六郷橋	5°07'45"/50.0k	ようやく川下りができるまでに回復。後半ペースが上がったのがまた嬉しい。これで体力は戻った。次はスピード。
10/02 日	0.0
10/03 月	11.0	朝jog	5'36"/km	腰から背中にかけての筋肉にかなりの疲労感。足は全く問題なし。
10/04 火	0.0
10/05 水	28.0	外苑20kペース走＋往復jog	23'08"-22'48"-22'52"-23'29"	霧雨で20℃を切る気温。雨のお陰で犬の散歩もおらず、大変快適な環境で快調なペース。 7k-8k辺りから誰かとても速そうな人がしばらく私の後ろを追走。気になるな、と思いながら走っていると、そのうち、その人が一声かけて私の横に並んで走り出した。私も返事をして、ちらりと見るとその人はいかにもプロという感じの黒人ランナー。そのまま黙って並走していたが、10k付近で私の方から「後、10キロ、このペースで引っ張って下さい」と言ったら彼は笑って「頑張って」と一言。私は１周毎にラップを確認し、そのたびに「上がった」とか「落ちた」とか声を出すと、彼も「大丈夫？」とか言っていた。実際には予定のペースより随分と速くなってしまったが、このまま持てばいいな、と思いつつペースを守っていた。ところが11周目が終わったところ、15キロ手前あたりで彼が突然止まって「わたし終わり」と一言。私は「ありがとうー」と声をかけて残りの5キロを走り通したが、案の定、彼がいなくなったとたんにペースが落ちた。一定のペースで走るという目的は達成できなかったが、とても愉快な経験だった。ところで彼は一体誰なんだろう。
10/06 木	6.0	夜jog	6'07"/km	やはり問題は腰だ。ゆっくり走っても結構ひびいた。
10/07 金	18.0	外苑7周＋往復	(21'43"/4.3k)-25'12"-	キロ5分のつもりで走り始めたが、外苑の4周目から腰から背筋にかけて痛くなったのでペースを落とし、後は距離も減らしてジョグのみ。今日はまだ無理だったようだ。
10/08 土	0.0
10/09 日	43.0	早朝：大淀川沿いjog20キロ 午後：桜島湯の平周回15キロ＋８キロ		朝飯前に宮崎の川沿いのサイクリングコースを走った。とても快適なコース＆気候。台風１４号の爪跡が散見された。 朝飯後に桜島に移動。湯の平展望台までの370mを登る周回コースに挑戦。かなり腰に来ていたが、我慢して完走。さらにその後、宿からジョグで白浜まで行って温泉につかった。帰りはバス。
10/10 月	7.0	早朝：なぎさ遊歩道ジョグ		疲労がたまっていたが意地で起きて朝ジョグ。寝ぼけていたので、車止めのチェーンに気づかず大転倒。あちこちすりむいたが、切り傷にも効くという温泉に朝7時から入った。
10/11 火	0.0
10/12 水	0.0
10/13 木	6.0	夜jog	ゆっくり	ようやく背筋の痛みが減ってきた感じ。これなら週末にまた頑張れるかな。
10/14 金	0.0
10/15 土	31.0	皇居20kペース走＋往復	(32'22")-24'02"-23'57"-24'05"-24'31"-(38'40")	せめて25k、できれば30kと思ってスタートしたが、先週末の疲労残りか最初から太腿が重く、４周目の登りでついに足があがらなくなったので、あきらめて20kで終わり。それまでいいペースで行けたので良しとしよう。月前半まで何とか目標距離クリア。団体戦ではクリさん、マッソウさんが沢山走っているので何と今のところ一位。おそらく申告距離が長いから私が一番上に名前があるのだろうが、３人の中で一番走っていないので少し気恥ずかしい。でもこれ以上走ると、また故障しそうなので我慢。クリさん、マッソウさん、頑張り過ぎて故障しないでね。私も以前の団体戦で張り切り過ぎて故障してしまったので・。後半戦、適度に頑張りましょう。
10/16 日	0.0
10/17 月	0.0
10/18 火	0.0
10/19 水	0.0
10/20 木	0.0
10/21 金	0.0
10/22 土	0.0
10/23 日	32.0	紀ノ川下りLSD　粉河-和歌山市駅		出張と風邪が重なってしまい、ひどい１週間だった。まだ風邪気味だったが、以前からこの出張に合わせて計画していた紀ノ川下りを、距離を短くして敢行。何度か道に迷いつつも、のどかな風景の中をゆっくり走れて満足。昼には駅まで戻ってしまったので、銭湯をあきらめて汚いまま帰京。風邪のために距離を踏む予定が狂って残念だが、足腰の疲労は完全に取れたので、良いこともあったと考えよう。とは言え、団体戦の目標に達しそうにないのがとても残念。クリさん、マッソウさん、ご迷惑をおかけしました。
10/24 月	0.0
10/25 火	0.0
10/26 水	0.0
10/27 木	0.0
10/28 金	0.0
10/29 土	0.0
10/30 日	21.0	河原駅伝１区+ジョグ	42'46"/10k	この１週間なかなか体調が戻らず、結局全く走らないまま駅伝の日になってしまった。１区だし、棄権すると皆さんに迷惑がかかるので、どんなタイムでも走り切ろうと思って出向き、しっかりジョグで身体を慣らしてスタートしたら、予想外にまともなタイムでゴールできて一安心。しかし今月はしっかり走り込みをとの思いで久々に団体戦に申し込んだのに、前半戦だけで息切れしてしまい大変残念。クリさん、マッソウさん、申し訳ないです。大田原は高望みしないで完走を目指すことになるかな。
10/31 月	0.0
走行距離	255.0  km