月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	6.0	歩き		・朝食後、昼食後にそれぞれ３ｋｍ。体重が６２．４ｋｇで打ち止めです。いよいよ明日、どうなることか。
12/02 日	42.2	福岡国際マラソン	2゜31′01″	・3大会ぶりに出場。押し切れていいレースでした。
12/03 月	0.0
12/04 火	5.0			一日休養し、５ｋｍジョグ。
12/05 水	5.0			・夜5�qジョグ。
12/06 木	5.0			・飲み会につき、朝5�qジョグ。
12/07 金	8.0			TMと筋トレ。右太ももに少々痛みあり。
12/08 土	15.0			・右太ももにやはり痛み。
12/09 日	10.0			・右太もも、痛い。ATミニスタート。
12/10 月	23.0			・右太もも、痛くなったり消えたり。ATミニ継続。
12/11 火	10.0			・サッカー紅白戦前に7�q、帰宅後３ｋｍ。
12/12 水	10.0	jog		・残業帰宅後10時から10�q。体重61.8kg、13%。ATミニでようやく右足太もも痛み消失か？
12/13 木	15.0	jog		・夜基山公園を15�q。右太もも内側、最後に固くなった。
12/14 金	5.0	jog		・残業後11時半から5�q。太ももは痛まず。
12/15 土	17.0	jog		・仕事前にに100分ジョグ。
12/16 日	0.0			・朝4時起き、帰宅は月曜日の3時半。
12/17 月	3.0	jog		・仕事帰りに基山公園へ寄ったが、睡眠時間2時間半ではしょせん無理。
12/18 火	15.0	jog		・小学校の会議後、10時半から15�q。
12/19 水	10.0	jog		・夜が飲み会なので朝練。夜はガッツで忘年会。今年も吉橋君がいてくれてサインまでもらって幸せでした。
12/20 木	20.2	jog		・基山公園を27周。さすがにさぼっていただけあって軽かった。
12/21 金	20.2	TM		・仕事後ジムへ。30分を3本。
12/22 土	25.0	jog		・朝５ｋｍジョグ。午後法事、夕方から20�q。
12/23 日	36.5	jog		・久留米市一円。ばいこうえん、上津、高良山、兜山、山本、自宅。
12/24 月	36.0	jog		・朝8時半、10�q。夕方イオンから26�q。腸脛に疲れが溜まってきた。いい感じである。最近寒くて着込んでいるので体は大丈夫だが指がつらいです。
12/25 火	15.0	jog		・仕事後基山公園２０周。帰宅後腹筋。
12/26 水	21.2	まどか600 400×６		・まどかへ。10月より遅かった( o )
12/27 木	21.8	jog		・仕事後基山公園２９周。昨日のポイント後だったので重かった。体幹1。
12/28 金	15.0	TM		・雨と思ってジムへ。そのあと奥さんと飲みに行く約束をしていたので早めに切り上げる。３０分を2本半。
12/29 土	36.8			・春日公園３２ｋｍペース走。丸木さんの呼びかけに乗りました。朝9時、公園へ。コンディションは良い。丸木さんと３人でキロ4分15秒、一周6分４８秒目標で進む。しばらく引っ張り、途中でトイレに駆け込み後ろの回る。２０周の残り５周から前に出て少しペースアップ。だがあまり上がらずに終了。アップ2周、ダウン1周で合計23周、36.8ｋｍ。
12/30 日	51.0	大濠公園32kmペーラン		・朝9時、大濠公園へ。雨である。折れそうになるが6名集まり何とかスタート。私はポンチョを用意していたので胴体が冷えずに済んだが、仲間は冷えてしまったようで15周、３０ｋｍで終了。私はプラス1周。�@7′38″�A7′47″�B7′33″�C7′38″�D7′36″�E7′36″�F7′36″�G7′34″�H7′32″�I7′33″�J7′33″�K7′33″�L7′33″�M7′32″�N7′42″�O7′16″ave7′35″
12/31 月	30.5	久留米市一円		・朝8時、30.5km。今年の走り納めで久留米市内へ。ゆめタウン、スポーツデポ横から3号線南下、成田山、高良山、兜山、自宅。3時間コース。アップダウンがあるので30.5kｍよりもっとあるかも。今年も終わった。走歴7年半が過ぎた。そのうち大きな故障で2年半は走れなかった。治ると思わなかったがいろんな人の支えでやめてしまわずに済んだ。ありがたいことだ。これからも仲間で楽しく走っていきたい。年明け2月に40歳になる。どこまで記録を狙って走る欲があるかわからないが、もう少し頑張ってみる。
走行距離	533.4  km