月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	7.0	東京jog		・朝６時半、７ｋｍ。この日も１万４千歩。
9/02 日	0.0			・疲れて外出せず。
9/03 月	0.0			・この日も走らず。体重が６４．８ｋｍ！ひえー。
9/04 火	15.0	jog		・基山総合公園を２０周。さぼってたのであっという間だった。
9/05 水	15.0	jog		・夜１０時、１５�q。左ひざが少し痛い。
9/06 木	15.0	jog		・基山総合公園を２０周。途中ウッチーがやってきた。流し２本。体幹１、腕立て１。
9/07 金	5.0	jog		・小学校の会議後、家で少しのんびりして５ｋｍ。
9/08 土	38.0	板屋峠		・朝７時、ミリカメンバーと共に、板屋越え、38ｋｍ。上のほうはぐっと涼しい。ラストはなかじー、たなかっちゃんと真剣走。いい練習ができた。
9/09 日	37.5	jog jog	2゜44 42	・朝７時４５分、筑前町のベーカーズサインまでジョグ。走り初めから昨日の疲れで重くて仕方ない。ラストは左ひざの皿下が痛んだ。 ・夕方４時、7ｋｍ。大刀洗公園で家族が遊ぶ横でジョグ。
9/10 月	30.0	jog		・クロカンを１０ｋｍを３回走った。間はパンを食べたり休憩を入れながら。しかし疲労がたまっている・・・。
9/11 火	15.0	jog		・左ひざがやはり痛む。アイシングをしっかりしている。頼んでいたウェーブクードスが来たのだが、サイズが小さかった。
9/12 水	19.8	jog jog		・仕事が終わって基山公園を１３周。その後小学校関連の会議。 ・会議後１０時半から１０�q。左ひざの痛みが最後に消えた。
9/13 木	10.0	jog		・小学校の会議後夜１１時１５分から。軽かった。その後書類つくり。
9/14 金	10.0	jog		・実家に泊まりました。
9/15 土	30.0	jog jog		・実家からうきは市まで、朝１０時、２０ｋｍ。 ・夜１０時、１０�q。筋トレ。
9/16 日	20.0	jog		・運動会が台風で中止になった。午前１１時、２０ｋｍ。走り出してすぐ低血糖状態でフラフラになり、ローソンでおにぎりとレーズンロールを貪る。回復したがどうもきつかった。
9/17 月	0.0			・模様替えしたり夕食作ったり、家族の一日でした。
9/18 火	15.0		1゜16′	・夜９時、１５ｋｍ。かなり軽かった。
9/19 水	15.0	jog	1゜14′	・夜１０時、１５�q。また軽かった。
9/20 木	5.0			・小学校の会議が９時４５分まで。それからかえって５ＫＭのみ。
9/21 金	10.0			・地域の会議に出て１０�qのみ。
9/22 土	42.7	千町無田	1゜４３′１５″	・合宿一日目。新クロカンを１１周。18.7�q。 ・午後練習、４周。５周行くつもりだったが気温１２度、冷たい雨で足が動かなくなり４周で終了。非常につらかった。夜はバーベキューで宴会、最高。
9/23 日	21.3	JOG 久住クロカン		・合宿２日目。朝６時４０分から５�qジョグ。 ・クロカンを６周。ここも重かった。力が落ちとる。最後は４人×２チームによるリレー。勝ちました。
9/24 月	36.0	jog	２゜35′	・原鶴に車停めて西へ向かい折り返し。最初は大変重かったが９ｋｍ過ぎたら大丈夫になった。それでもきろ６分。
9/25 火	0.5	walk		・サッカーの練習試合に久しぶりに参加し、２０分を１本出してもらった。かえってビールを２本一気に飲み、走りに出るが全くやる気が出ず、５００ｍで帰宅。
9/26 水	25.9	まどか練アップ 600＋400を６本 ダウン	55 43	・またまた久しぶりのまどかへ。今日のメニューは６００＋４００を６本！ ・１本目をマックマン氏が引く。こんなに速いペースで６本持つのかと驚きながら後ろをついていく。以下ラップ。�@マックマン氏　1′53″（63）1′15″(66)　�Aなべ　1′53″(68)1′15″(73)　�Bおがちん　1′54″(67)1′15″(65)　�C金ちゃん　1′54″(65)1′14″(71)　�D金ちゃん　1′54″(68)1′13″(72)　�Eキャップ　1′53″(71)1′10″　よき練習だった。 ・久しぶりのインターバルの余韻を楽しみながらみんなでダウンジョグ。
9/27 木	10.0	基山公園13周		・重くて仕方なく終了。
9/28 金	10.0	jog	57	・自宅起点。流し２本。体幹１セット。
9/29 土	25.0	jog		・朝２０�q、夕方ジムで５�q。
9/30 日	10.0	jog		・夜10ｋｍ。
走行距離	493.6  km