月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	20.0	jog jog		・朝10時15分、10�q。午後は小学校の動員。 ・夜8時15分、10�q。夜のジョグで水路に落ちた。
7/02 月	15.0	jog		・夜9時、15�q。途中2回雨に降られ。気持ちよかった。
7/03 火	15.0	jog		・夜１０時半、１５�q。一度寝たが起きた。
7/04 水	15.0	jog		・夜１０時、１５ｋｍ。ポンチョが無用の長物だった。
7/05 木	15.0	jog		・夜９時半、１５ｋｍ。ポンチョを着て走ったが今日も雨が降らず、暑いだけ。蒸し暑い！！
7/06 金	15.0	jog		・夜は小学校の交通安全教室の練習が９時まで。それから１５ｋｍジョグ。それから買い物して晩酌、現在の時刻０時５７分。食い過ぎてる。
7/07 土	20.0	jog		・朝６時半、２０ｋｍ。午前中は子供を歯医者へ、昼から仕事で研修、すぐ小学校へ移動し交通安全教室。夜は打ち上げ。今日は忙しくなるな。
7/08 日	20.0	jog		・朝１０時半、１０ｋｍ。夜１０時半、１０ｋｍ。
7/09 月	45.0	jog		・左アキレス微妙に変。
7/10 火	20.0	jog		・帰宅途中に基山総合公園に寄り、１周７００ｍのコースを２７周。数年ぶりに使ったが、仕事後の練習にいいコースです。
7/11 水	10.0	jog		・夜１０時半、１０ｋｍ。途中で土砂降り、雷、強風横風で大変なことに。家の周りはこの前みたいに大冠水。この前より１０センチ近く上がっている。明日はまた遅刻では・・・。
7/12 木	10.0
7/13 金	0.0
7/14 土	0.0
7/15 日	0.0
7/16 月	13.0			・朝10ｋｍ、夜3ｋｍ。
7/17 火	19.0	jog		・朝4ｋｍ、夜基山総合公園20周、15�q。
7/18 水	10.0	jog
7/19 木	0.0
7/20 金	45.0	jog	3゜50′	キロ5′10″
7/21 土	30.0	jog jog
7/22 日	15.0	jog		午後３時の猛暑。
7/23 月	15.0	jog		・夜。
7/24 火	10.0	jog		・夕方基山総合公園。アキレス腱に不安。
7/25 水	18.0	jog jog		・朝、8ｋｍ。アキレス腱セーフ。 ・夜、１０�q。
7/26 木	10.0	jog		・夕方基山総合公園。やはりアキレスに違和感。
7/27 金	19.0	jog		・夜、山辺道経由、１９ｋｍ。
7/28 土	0.0			・さぼり。
7/29 日	28.0	jog	3゜10′（給食８′込み）	・午前１１時５０分、２８�q。
7/30 月	15.0	jog		・夜９時５５分、１５ｋｍ。オリンピック柔道が面白い。
7/31 火	0.0	飲み会
走行距離	467.0  km