月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	0.0
6/02 土	29.0	耳納山		・午前１１時、２９ｋｍ。昨日休みで食い過ぎたし軽かった。いかん軽さだ。
6/03 日	27.7	ペーラン jog walk	1゜22′ 22 60	・外食の店まで走った。追い風だったしキロ４分半で進む。 ・途中からジョグに切り替えた。 ・食い過ぎたので腹がもたれたためウォーキング。
6/04 月	5.0	jog	26	・夜１１時半、５ｋｍ。一度寝床に入ったがいかんと起きた。体重を測ると６４．４kg。やばい。
6/05 火	20.0	jog		・夜９時１５分、２０ｋｍ。またも前日少ランだったので頑張らなければならなかった。体重が６５．４kg。やばすぎる。
6/06 水	25.0	jog 5000TT jog	80 17′12 33	・まどか練習アップ。ものすごく重かった。 ・きんちゃんとバトル。 ・まどかダウン。
6/07 木	15.0	jog		・夜８時４５分、１５�q。体幹１。
6/08 金	24.5	アップ 14,000ペーラン ダウン	33 30	・まどかペーラン、アップ。パパさんママさんと３人で話しながらジョグ。 ・３′４４″、３′４４″、３′３９″、３′４７″、３′４５″、３′４３″、３′４８″、３′４４″、３′４７″、３′４６″、３′４５″、３′４５″、３′４５″、３′４２″ ・キャップと二人。
6/09 土	20.0	jog		・朝と夕方10ｋｍずつ。夜は小学校関係の飲み会、帰宅午前１時。
6/10 日	25.0	jog jog		・午後12時すぎ、15km。暑かった。 ・夜９時１５分、10ｋｍ。
6/11 月	28.0	帰宅ラン		・夜６時４５分、２８�q。小雨もあったが帰宅ラン。体は最後まで軽かった。
6/12 火	15.0	朝練 jog	30	・朝、妻と下の子が散歩、私はジョグ。 ・夜
6/13 水	20.0	朝練 jog		・夜、１５�q。
6/14 木	14.0	朝散歩 jog		・朝５時４５分。 ・夜９時１５分、１２ｋｍ。
6/15 金	0.0			・地域のバーベキューにお呼ばれ。遅れて迷惑かけた。
6/16 土	11.0	TM		・夕方４時、１１�q。大雨。ジムへ。
6/17 日	0.0
6/18 月	0.0
6/19 火	2.0
6/20 水	5.0
6/21 木	10.0			・お休み。最近くたびれて１２時まで寝てた。午後から小学校に入りびたり。夜まで会議で１０時から１０ｋｍ。
6/22 金	5.0
6/23 土	5.0
6/24 日	0.0
6/25 月	5.0
6/26 火	10.0
6/27 水	10.0
6/28 木	10.0
6/29 金	0.0
6/30 土	20.0	jog		・朝、夜。
走行距離	361.2  km