月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	0.0			・朝から勤務。結局ノーラン。
4/02 月	10.0			・夜１０�qジョグ。
4/03 火	0.0			・負けた。
4/04 水	15.0	朝練		・5ｋｍジョグ。 ・夜９時、１０�q。
4/05 木	5.0	朝練		・５�qジョグ。
4/06 金	10.0	ペース	45	・夜１０時、１０�q。少し早目に走ってみた。最近の傾向。後半上げたつもりが前半と全く同じタイムになること。壁は厚い。
4/07 土	15.0	ジョグ	93	・家族の買い物中に鳥栖周辺をジョグ。
4/08 日	33.0	30kmペーラン	1゜52′44″	・岳珀さん呼びかけの大濠公園練習会へ。ラストは垂れたが全体的に納得できる走りだった。
4/09 月	12.0	walk jog	22 55	・朝歩き。２�q。 夜10時、10�q。
4/10 火	16.0	jog jog		・朝４�qジョグ。 ・午前は小学校で1年生にご挨拶。午後は仕事、夜ジムにて30分、2本。腹筋２セット。
4/11 水	8.0	jog		・夜が飲み会なので朝８ｋｍのみ。
4/12 木	0.0	ノーラン		・連荘の飲み会でノーラン。
4/13 金	16.0	16	90	・まどかでジョグ。
4/14 土	30.0	jog	3゜30′	・朝10時40′、30�q。リュックに水を１リットル、弁当を入れて走った。途中歩いたり座ったりして時間がかかった。
4/15 日	22.0	jog 海中ラン		・朝9時、10km。 ・サイクリングの横をジョグで。
4/16 月	0.0
4/17 火	15.0	jog		・夜９時半、１５�q。一度寝たけど起きて走りました。
4/18 水	20.0	jog jog		・サブトラを５３′、１０�q。森さんと川島さんに会う。 ・夜９時半、10km。帰宅後夕食を採り、もう一度走った。腹筋２セット。
4/19 木	15.2	TM		・夕方７時半、１５�q。
4/20 金	29.0	アップ ペーラン ダウン	60 1゜00′16″ 14
4/21 土	15.0	jog		・昼から子供の面倒。これだけ。夜は萩往還の作戦を練る。
4/22 日	30.0	山		・朝8時、30�q。
4/23 月	19.0	jog jog		・朝６時、４�q。久しぶりに起きられた。 ・夜９時、１５�q。
4/24 火	15.0	jog		・夜９時４５分、１５ｋｍ。カレーを大盛り２．５杯。レース前にデブる。
4/25 水	5.0	jog		・夜１０時、５ｋｍ。雨でまどかを回避。腹筋１セット。
4/26 木	20.0	jpg		・夜８時半、２０�q。昨日少なかったので頑張った。
4/27 金	5.0	jog		・地域の会議等でたったの５ｋｍ。痛い。
4/28 土	26.0			・メーデー会場まで。
4/29 日	32.0	jog jog		・朝１０時、１７ｋｍ。 ・夕方１５ｋｍ。
4/30 月	0.0
走行距離	438.2  km