月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	5.0	jog	26	・夜10時、5�q。流し２本、腹筋1セット。
3/02 金	15.0	jog		・小学校の課題を一つこなし、その後１５�q。すっきり！
3/03 土	21.0	jog		・朝１０時、２０ｋｍ。昼は家族でピクニック。夜はまどかで大宴会！
3/04 日	17.5	TM		・夕方4時、ジムにて30分×２、15分×２。補強２。
3/05 月	5.0	jog		・夜10時、5�q。
3/06 火	10.0	ペーラン	44′02″	・夜10時半、10�q。小学校の打ち合わせ3時間。そのあと。軽くて前半22′53″、後半21′19″。
3/07 水	10.7	ペーラン	50′	・夜10時、10.7km。小学校の会議後。いつもと逆方向に走って新鮮だった。今日も軽くて快調。
3/08 木	17.0	1000*5		・夜７時半、サブトラにてインターバル。アップ30分、ポイント、ダウン30分。かなり久しぶりだったので３′３０で行けたらいいかというレベル。3′18、3′20、3′19、3′19、３′17。4本目から肺活量が一気に落ちて苦しかった。ラストは少しでも上げられてよかった。フォームはがたがた。
3/09 金	0.0			・昨日から子供がインフルになり、午後から休む。夜は小学校関連会議の打ち上げへ久留米市内へ。またいいつながりが広がりました。１２時帰宅、ノーラン。
3/10 土	25.0	jog jog		・朝７時半、１０ｋｍ。酒が体に残っており重かった。 ・本当はペース走したかったがなんとなく変更。だけどペースは４分４５″くらい。朝と違って軽かった。
3/11 日	21.0	jog		・午後から仕事、原田駅から帰宅ラン。収支追い風で助かった。キロ５分くらいかな。
3/12 月	5.0	jog		・夜１０時、５�q。腹筋２セット。
3/13 火	5.0	jog		・午前０時、5m。家で仕事をして遅くなったが最低限。
3/14 水	12.0	インターバル		・夜８時４０分サブトラ。１５分ジョグ、４００×１２（Ｒ２００）、８分ジョグ。72″〜78″。リカバ200ｍがどんどん落ちて最後は９２″。遅い。
3/15 木	15.0	jog		・大きい仕事が片付いて早く帰宅。１５�qジョグ。
3/16 金	0.0			・係りの飲み会でスパーク。ノーラン。
3/17 土	15.0	jog		６時から小学校の先生のお父さんの通夜へ。帰宅後すぐ１５�q。夕飯後ばたんきゅー。
3/18 日	15.0	jog		8:00〜18:00まで仕事。帰宅後卒業式あいさつを完成させ、１５�qジョグへ。忙しい。
3/19 月	18.0	jog		・浜勝で夕食を食べた。ご飯三杯。そこからサブトラックへジョグし、１時間ジョグ後、５�qペーラン。１周１０５″前後。２１分かかった。そこから帰宅ラン３�q地点で奥さんから回収してもらった。弱し。
3/20 火	10.0	jog		・一日休みだったのに夜、これだけ。足りんな。
3/21 水	19.0	まどか練アップ 1,000m×6本 ダウン	30 42	・10月26日以来のまどかRCへ。今日は1,000を６本。森マンさんとアップ30分。 ・�@3′30″�A3′27″�B３′２２″�C３′24″�D３′24″�E３′07″ラスト1本は残り２００ｍでふるせん君が引いてくれたおかげでいいタイムで上がることができた。 ・ふるせん、おのっち、キャップ、森マンさんとダウン。
3/22 木	5.0	jog	30	・夜１０時半、５�q。腹筋２セット。体重63.4ｋｇ、13％
3/23 金	11.0	ジム		・小学校の会議前にジムでTM３０分×２本。
3/24 土	0.0	サッカー大会		・３勝し優勝した。２０分前後半、結構走って翌日の今日は筋肉痛が大きい。
3/25 日	22.0	jog jog		・午後３時、１５�q。足全体が痛む中、９０′ジョグ。 ・夜10時、7�q。夕飯も晩酌も終えたが、どうも物足りなくてジョグ。
3/26 月	5.0	jog		・夜１０時半、５�q。
3/27 火	0.0			飲み会。
3/28 水	15.0			遅くなったけど気持ちよく。
3/29 木	0.0			疲れ果てた。
3/30 金	10.0			小雨の中。
3/31 土	15.0			・朝１５�qジョグ。
走行距離	344.2  km