月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	10.0	jog		・夜１０�qジョグ。
12/02 金	0.0			・大名で飲み会。走れず。
12/03 土	31.0	jog		・午前１０時からキロ６分で２時間。
12/04 日	20.0	jog jog		・朝６時半5km。 ・夜９時半、１５ｋｍ。補強１。今日の福岡国際はまた川内選手の独壇場。何でしょうかあのスタミナは。ふつうあんなに何度もスパートできんぞ。
12/05 月	20.0	jog	1゜42′	・夜９時４５分、２０ｋｍ。昨日の福岡国際見て気合が入りました。エンジンかかったか？
12/06 火	28.0	帰宅ラン		・モチベーション維持。朝は電車で行き帰りに走りました。
12/07 水	20.0	jog jog		・夕方６時、１０�q。 ・10�qでは終わりません。夕食後一休みしてもう10�q。補強１。
12/08 木	20.0	jog	2゜48′	・キャップのお父さんの通夜に出た。
12/09 金	30.0	jog	2゜30くらい	・帰宅RUN。２０ｋｍくらいから右ひざの皿の下が痛くなった。38km行こうと思ったが止めた。
12/10 土	35.0	LSD	4時間	・朝８時、３５�q。佐賀県三養基郡まで往復。右ひざの下が少々痛い。
12/11 日	22.0	町内マラソン jog	15′ 1゜48′	・朝９時半、４�qの部。序盤から３人で走り、２ｋｍから先頭に出る。キロ３′５０″くらいだったかも。 ・夕方３時、１８ｋｍ。家からゆめタウンを通過し水天宮先を折り返しゆめタウンまで。腹筋２セット。帰りは家族の車に乗せてもらう。
12/12 月	20.2	jog	１゜58′	・夜9時15分、20.2km。サブトラを8周して補強をして帰ってきた。
12/13 火	20.2	jog	２゜０５′	・地域の会議後夜９時１５分、２０．２km。昨日と同じメニュー。
12/14 水	17.0	jog		・小学校の飲み会後、１０時１５分、１７ｋｍ。帰宅は０時１５分。右ひざは痛みが消えていてホッとした。
12/15 木	28.0	帰宅ラン	2゜35	・右ひざが違和感、少し痛む。心配である。腹筋腕立て１。
12/16 金	8.0	jog		・久しぶりの朝練！
12/17 土	36.0	jog jog	2゜26′ 50	・昨日が飲み会だったので９時起床。食パン２枚、チーズ、ベーコン、バナナ１本を食べて、１０時半スタート。筑後川を原鶴まで走り腹筋１セット。右ひざは若干気になる程度で大丈夫だった。吉井で妻と昼食を食べた。 ・夜6時半、10�q。途中数回ダッシュ。
12/18 日	20.0	jog	1゜40	・夜9時30分、20�q。今日は熊本県美里町の3,333段の階段を上りました。最近の膝痛は太もも筋肉の衰えが原因だと思いましたので、家族サービスを兼ねて登りました。下りのほうが足が辛かったし、周りが暗くなるし、家族でワーワー言いながら楽しかったです。20�qは帰宅後の練習です。鼻かぜ。
12/19 月	20.0	jog jog	53 55	・残業前に職場周りを１０�q、腹筋１。 ・帰宅後10�q。重くてたまらん。
12/20 火	20.0	TM jog		・ジムにて30分×２本、15分×1本。 ・帰宅後5�q。右足外側くるぶし上5センチあたりに強い痛み。歩いた。
12/21 水	20.0	jog		・午前中２０�qジョグ。筑後川を走ったら右足が痛かった。夜は飲み会。
12/22 木	16.0	jog		・休み前日。足が痛く5�qは歩いた。
12/23 金	20.0	jog		・11時半、20km。やはり足が痛い。来たか。夜は自治会で飲み会。連休なのに足が痛くて走れない、残念。何とか走りながら年内に治らないものか。
12/24 土	15.0	jog		・朝８時半、１５ｋｍ。夜通しATミニをつけてテーピングで圧迫した。走り出したら８�qあたりでやはり痛みが出て、残り５�qは歩いた。走らないほうがいいようです。せっかくいい調子で走りこめていたのに残念。
12/25 日	0.0			・まどか忘年会。飲み過ぎ記憶なし。騒いで迷惑かけたろう。
12/26 月	0.0			・太もも、ハムを中心に筋トレ。
12/27 火	0.0			・エアロバイク１時間。自宅で筋トレ。右足は歩くとき少しだけ痛む。腫れは引いていない。疲労骨折じゃなければいいんだが。明日はおまめで飲み会だ。
12/28 水	0.0			・おまめでガッツ忘年会。吉橋選手や谷中さん、松井さんとご対面。
12/29 木	0.0			・整形外科でレントゲンを撮ったがはっきりわからず。先生的には疲労骨折の疑いがあるため安静とのこと。ハードディスクとHDMIケーブルを買ったので少しテレビライフが充実する。スクワット１時間、腹筋2セット。汗を結構かいた。
12/30 金	0.0			・昼から大掃除、夕方から実家の餅つきの手伝いへ。実家ではだらだらと筋トレをずっとやりました。右足はまだ若干腫れており安静第一。ツインズの西岡剛もオープン戦で左足腓骨を骨折したんだな。彼はリハビリに励み1か月で実戦練習に戻るがまだ足が痛く調子が戻らない。2か月半後メジャー復帰。打撃不振、焦って復帰を急ぎフォームが崩れていた。そこから猛練習し8月に復調したがわき腹を痛め故障者リスト入りし、シーズン終了。そりゃ悔しいやろ。彼がこれをばねに立ち上がれるか、見届けたいと思う。それが私の励みにもなる。
12/31 土	0.0
走行距離	496.4  km